tommac20

21 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2533

przeczytanych postów

21926

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta pewnie że nie ma

Uprawiane sporty kulturystyka w teorii%-) w praktyce to sie zobaczy

Ostatnia aktywność 09.05.2009 (11:17)

Data rejestracji 17.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady i dyskusje powstawało, powstaje i będzie powstawac wiele tematów o wzroście, najpierw autorowi mówi się że rośnie się do 21 roku życia inny mówi że" co ty pier.do.lisz, przecież rośnie sie max do 16 roku życia" i tak niemal w każdym temacie o tej temactyce	79	2008-07-11 23:29
Z archiwum kulturystyki	Alq Gurley <br><br>1 kolejny zawodnik, którego sylwetka mnie osobiście powala, i warla sie na moim dysku	35	2008-07-23 22:42
Z archiwum kulturystyki	Charles Glass witam, jeśi sie nie myle nie ma tu o nim tematu, nie spotkałem sie w każdym bądź razie z nim więc zakładam ten. zapodam pare fot, które miałem na kompie oraz jeden filmik:	58	2008-07-23 18:05
Z archiwum kulturystyki	Noah Steere <br><br><br><br><br><br><br><br><img	39	2008-11-06 23:23
Po siłowni, o siłowni	"duzi" faceci <br><br> wielki nathan jones, ktoś mógłby coś na jego temat więcej znaleść? wiem, że facet ma 208cm wzrostu jest byk i jest wrestlerem z zaiepistom sylwetką, wklejam foty z moich skromnych zbiorów i	113	2007-12-16 20:08
Po siłowni, o siłowni	Wolnostojący drążek cześc, myślałem nad tym bo taki będe chciał sobie sprawic (najprawdopodobniej pan spawacz) chodzi o to żeby miał 2 metry na 90-110cm dawajcie różne pomysły zrobienia takiego, szybkie szkice w paincie<img	5	2009-04-03 21:43
Administracja i Moderatorzy	avatarek witam analangel skorzystał z mojego avatarka, prosze o zawiadomienie kolegi żeby zmienił go bo już pisałem w podwieszonym jakiś czas temu ( żeby śmietnika nie było niech jakis mod skasuje odrazu ten temat po tym jak załatwi sprawe) pozdro	3	2009-02-17 22:17
Targowisko	STALOWE OBCIĄŻENIE niecałe 3zeta za kg witam, niedługo będe sprzedawał obciążenie stalowe niebiesko malowane 2x24, jako, że to jest stal, wcale nie jest duże dałem informacje znajomej osobie i gdy aukcja na allegro się rozpocznie dam linka	12	2008-11-23 23:16
Trening dla początkujących	Trening masowy, 2treningi w tyg. witam, chodze do ogolniaka (3 klasa) zczałem chodzic na silownie (ze 6 razy) i mam możliwośc choczenie a czwartek od 16 oraz pn lub wt też od 16, i teraz pytanie czytałem o fbw , ale zakłada 3xna tydzień, jak mam podzielic partie i w ogóle na 2xna	14	2008-09-28 19:55
Administracja i Moderatorzy	Ortografia na forum, po siłowni o siłowni ostatni ozałożył tam ktoś temat dotyczący tego problemu, faktem jest i ja to potwierdzam, że jak dziennie przeglądam z 10 tematów, może więcej, to w większości ludzie pizsą jakby polskiego nie znali... jusz, ktury<img src="../../buziaki/18.gif"	19	2008-07-27 22:19
Po siłowni, o siłowni	REKAWICZKI <br><br> witam, chce sobie kupic takie rękawiczki http://www.allegro.pl/item423183030_rekawiczki_rekawice_nike_rower_silownia_rozm_l.html#photo zarówno na rower jak i siłwonie, tu pisze rozmiar l i że	14	2008-09-07 13:13
Odżywki i suplementy	Jakie białko najlepsze? witam, mam takie pytanie do was, jako, że znacie się na firmach odżywek białkowych (mam taką nadzieje) powiedzcie, jakie najlepiej kupic? widziałem oxy-gena 5000g 80% za 130zł	5	2008-09-02 20:21
Po siłowni, o siłowni	Gen wszystkich sukcesów art. jako, że mówi się sporo o szymonie wpadłem przypadkiem (w google) na ciekawy (dla mnie) tekst. pisze tu co nie co o sile koniecznej do podnoszenia ciężarów, o nowo odkrytym rodzaju włókien mięśniowych (?) oraz znaczeniu stawó ścięgien i oczywiście	7	2008-08-17 19:35
Trening dla początkujących	Rozciąganie Stretching film! witam, może ktoś z was posiada film, bądź ma link do zassania z filmem... instruktażowym ostretchingu, puste artykuły niewiele dają, więc proszę nie dawac tu linkow do nich (wiem że pare na sfd jest) co	2	2008-08-15 21:56
Targowisko	KUPIE GŁOŚNIKI GENIUS 2000X 2.0 j/w.	2	2008-08-08 23:13
Administracja i Moderatorzy	Kasowanie tematów w posiłowni, o siłowni witam, mam jeszcze do was jedną prośbę. w po siłowni, o siłowni powstaje niemal codziennie wiele tematów odnośnie co kupic a czego nie, co wybrac etc. (sprzęt) jest już taki temat, ktoś sprytny wpadł w końcu żeby założyc jeden temat do tego	15	2008-07-27 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, wskazówki <br><br> otóż zacząlem uczęszczac (mój pierwszy raz hehe) na siłownie z kolegą, pn śr pt, fbw myśle do końca wakacji ten trening robic, nie oczekuje od was zrobienia gotowej dieyty jedynie podanie	7	2008-07-12 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt Naturalny <br><br> czy mogę włączyć w moją dietę jogurt naturalny? masa, potem rzeźba wiadomo, taka kolej rzeczy. czy ten produkt jest ok? zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-02-12 12:07:15	9	2008-02-12 12:06
Po siłowni, o siłowni	Strajki pocztowców---> www.żal.pl witam, jak uwas poczta działa? bo u mnie już 1 dzień spuźnienia z przesyłką krążków, od poniedziałku znów ciekawe ile będe czekał... czy u was są strajki? co o tym bajzlu sądzicie? powinni strajkować czy nie? bo moim skromnym zdaniem to	57	2008-06-07 15:37
Po siłowni, o siłowni	Przysiady kontrolowane! "zreszta co ja tam wiem, kiedys mi lekarz sportowy tylko mowil ze kontorolowane przysiady moga stymulowac wzrost bo go pytalem o to " jako, że wiele było jest i będzie tematów odnosnie wzrostu, wytłumaczcie co oznacza robić przysiady	15	2008-05-30 22:55
Po siłowni, o siłowni	Wyciąg wolnostojący:) <br><br> witam, mam do was pytanie, znacie może dokładne wymiary takiego wyciągu? rozpisane na rysunku może? nie piszcie proszę na pałe bo mój kolega sam sprawdzał jak to mniej wimęcej będzie	4	2008-05-20 16:43
Po siłowni, o siłowni	Wiek kostny gdzie trzeba się zgłośić żeby zbadać wiek kostny? czy to kosztuje? na czym to polega? zamierzam zrobić takie badanie, mam 180-1cm wzrostu i z tym badaniem będe wiedział mniej więcej ile jeszcze urosne, a druga sprawa mam dość drobne kości ale...	30	2008-01-25 21:58
Targowisko	"Swoje" obciążenie w woj. łódzkim szukam szukam kogoś kto może odsprzedać obciążenie swojej roboty np: robione u tokarza, gdyż na firmówki mnie nie stać a takie nie sąpo 2zł/kg, ze średnica 29mm najlepiej ewewntualnie 30, konkretnie chodzi mi o kilka krążków po 20kg, "oferta" jak ją nazwę,	0	2008-04-11 23:24
Po siłowni, o siłowni	Ile dajecie cm na oko? więc tak jak wyżej, ile temu kolesiowi dacie cm w ramieniu? ile on wogóle ma wzrostu i wagi, bo z perspektywy operatora kamery wydaje sie duży http://pl.youtube.com/watch?v=q9wc319j9s4&feature=related zmieniony przez - tommac20 w dniu	30	2008-04-08 19:54
Zdrowie i Uroda	wzrost rozciąganie przedstawię wa mteraz sytuację matka 162, ojciec 182, ja 180 17lat, podobny do ojca, zbyt drobne kości jak na dojrzałość fizyczną - takie spostrzeżenia. niech ktoś da tu link do tego rozciągania, które	3	2008-04-09 20:37
Po siłowni, o siłowni	Znajomy Sandowa;) <br><br> może mi ktoś powie co to za pan obok sandowa stoi?	14	2008-02-14 21:05
Po siłowni, o siłowni	Ławka:) którą wybrać? więc tak, jako że nie mam miejsca w domu a właściwie w swoim pokuju zamierzam kupić ławkę która nie będzie mi w miarę przeszkadzać, stąd nie wybiorę czegoś ze stojakami czy czegokolwiek większego, powiedzcie co sądzicie o tych dwóch? może by ją	15	2008-03-03 21:09
Po siłowni, o siłowni	Profile słuchajcie, mam do was takie pytanie. gdzie i po ile moge kupić jakieś profile metalowe? oni to tną na życzenie? skąd niektórzy z was biorą żelastwo na sprzęt?	22	2008-02-23 18:17
Targowisko	MONITOR CRT 17" konkrety! mam do sprzedania krótko (powiedzmy testowo:) użytkowany monitor crt 17calowy http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/77a8a1bf09f14401.html województwo łódzkie tomaszów mazowiecki- to moja miejscowość. z góry mówię, że cena jest ok.	2	2008-02-28 17:31
Trening dla początkujących	Ogóla poprawa sylwetki, aeroby:-) <br><br><br><br>witam. mam 180cm wzrostu lat 17, waże 80kg, zacząłem ćwiczyć w domu sztangą i hantlami oraz z drążkiem trening fbw, i teraz poradźcie	9	2008-02-15 15:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene - IFBB PRO	2009-05-09 11:01
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2009 IFBB New York Pro	2009-05-09 10:42
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-09 10:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczę, ćwiczę mam dietę i nadal chudnę... pomocy!	2009-05-09 10:04
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-08 21:50
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-08 21:49
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-08 19:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2009 IFBB Pittsburgh Pro 202	2009-05-08 15:44
Po siłowni, o siłowni	Akop Szostak	2009-05-08 15:19
Galeria Zdjęć	kruszyn24 nowe str. 130	2009-05-07 21:18
Zdrowie i Uroda	Wzrost - porady	2009-05-06 21:59
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-06 21:57
Galeria Zdjęć	Foto	2009-05-06 15:39
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-06 12:55
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-06 00:22
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-04 22:45
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-04 22:40
Po siłowni, o siłowni	sprawdź jaki kozak z Ciebie... ankieta	2009-05-04 22:34
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-04 22:28
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-04 22:01
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-04 21:51
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - legenda	2009-05-04 13:47
Zdrowie i Uroda	Zdrowo i wesoło... Spam%-)	2009-05-03 10:26
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualne fotki	2009-05-03 10:18
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	2009 IFBB Pittsburgh Pro 202	2009-05-02 23:46
Po siłowni, o siłowni	Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"	2009-05-02 22:22
Po siłowni, o siłowni	donJAZYResko (Siłownia - Początek Kompletowania)	2009-05-01 19:00
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.	2009-05-01 18:43
Zdrowie i Uroda	problem z oczami?	2009-05-01 15:50
Galeria Zdjęć	18lat silka i boks nowe fotki masa 10/11	2009-05-01 12:41