sprawdź jaki kozak z Ciebie... ankieta

No 71 pompek przy wadze 82kg i wzroście 189cm

Prawidlowo wykonana pompka:
1)pozycja wyprostowana (nie wyginamy grzbietu)
2)Opuszczamty sie do momentu dotkniecia klatka podlogi
3)wolne tempo, ktore pozwala na pelne czucie miesni
Ankieta pokazauje ze co piata z nas robi ponad 150 powtorzen, z czego pewnie na palcach mozna policzyc tych ,ktorzy utrzymuja wymienione wyzej zasady!(glownie chodzi mi o ta trzecia).

same kozaki najwiecej oczywiśce powyżej 150

około 51 - 60 w miarę szybkim tempie, w wolnym 45

niezle napindalacie ... Waze 70 kg powyzej 30

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-04 23:58:41

Z zachowaniem tych 3 zasad to zrobie 40 pompek przy 75 kg wagi. : ]

12 po pijaku

chciałbym zobycztć gdzie są Ci kozacy co robią powyżej 150
jakoś żaden nie napisze...

Ja już pisałem, wcale kozakiem się nie czuję.
Robię według tych zasad powyżej tyle, że w szybszym tempie.
Właśnie zrobiłem równe 151 i przestałem.

To jeszcze jedno utrudnienie - sprobujce zrobic kilka pompek na piesciach a nie na calych dloniach