Szacuny
20
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
Witam, chodze do ogolniaka (3 klasa) zczałem chodzic na silownie (ze 6 razy) i mam możliwośc choczenie a czwartek od 16 oraz pn lub wt też od 16, i teraz pytanie czytałem o FBW , ale zakłada 3xna tydzień, jak mam podzielic partie i w ogóle na 2xna tydzień? Mam 180wzrostu i 85wagi, chciałbym sie poszerzuc krótko ujmujac, ma mdrobne przedraminoa (nadgarstki 17cn) jestsesm chyba jakiś zacofany fizycznie bo weższy od ojca niemówiac o grubośc kosi, i niższy o 2cm, nie rosne od roku, ale sylwetki meskiej jeszcze nie mam, chce wiec zają c sie siłownią. Co do diety to W domowych warunkach (przy rodzicach no i przy ogólniaku) nie jestem wstanie czwegoś takiego miec, pozatym nie iesjtem wstanie przeżrec "zdrowej kolturystycznej" diety70kg człowieka, więc to odpada, dopiero na studiach czyli za rok więcej swobody będzie w tym zakresie. Dziękuje z góry za wasze odpowiedzi, mam nadzieje że podałem wszystkie potrzebne informacje, jakby co to pytac.
Szacuny
20
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
chodzi o to że 2x w tyg moge chodzic właśnie tak. Nie wiedziałem jakie info chcecie to napisałem tak po trochu o wszystkim... może i z dupy, no to konkrety na pewno są w tej tabeli z danymi, to raz, dwa, że z 6 razy byłem na silce i trening FBW robiłem ale byłem niedocwiczony i dodawałem toroche serii myśle że 2x w tyg na FBW to mało jak na ten trening więc zastanawiam sie czy by jakoś nie podzielic grup na 2 dni w tyg? takie 2 intensywne treningi.
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-28 22:38:56
Szacuny
20
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
thx geogrgu, właśnie twój trening przykładowy tak na oko
tylko może powinienem skończyc trening a ja czuje, jak klatke na poczatku robiłem, że teraz znów bym zrobił bo już nie czuje w ogóle że coś z klatką robiłem chyba za mało intensywnie;i tak pare partii po raz dochodzi, w tym sęk. Zakwasów nie mam, jestem przyzwyczajony do wysiłku, a już na pewno do półtora godzinnego...
No i nire wiem ja kzrobic żeby dobrze ułożyc 2x w tyg. partie i takie tam, żeby 2 treningi były na tyle intensywne by je wykorzystac
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-30 16:34:34
Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-09-30 16:36:08
Szacuny
20
Napisanych postów
2533
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21926
czytanie ze zrozumieniem jest złotem
mówie, że 2xtyg pn/czw lub wt/pt, jak podzielic to dobrze? ten fbw robiłem 2 tyg i jestem niedocwiczony, następnego dnia nie ma zakwasów, bólu, nie wiem czy łapanie wszystkich srok za ogon (wszystkie pratie) to dobry pomysł zwłaszca że 2razy tygodniowo moge iśc. Poradźcie, bo wszędzie treningi jest od 3w góre dni treningowych a ja nie wiem jaki będzie dobry ytrening na 2 dni, może podzielic? grupy