"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

nie napisalem ze bral na 100%
napisalem ze publiczne plakalanie ze wygral ktos na dopingu, w czasach gry gnoje po 14 lat wala ph i saa est dla mnie smieszne.
przewaznie tacy ktorzy najglosniej krzycza ze nie biora najwiecej laduja:)

Widac misiu kolorowy ten trening mu sluzy wsystarczy spojrzec na to jak wyglada. Pokaz swoje nogi i pokaz ze masz lepiej pociete dwojki od niego to Ci zwroce honor bo narazie to p******isz bez sensu a pojecie niemal zerowe na temat treningu i miski, tylko jedziesz schematami ze dieta ma wygladac tak i tak a trening tak no bo przeciez Ty wiesz lepiej a koles co robi lydki przed siadami to glupek i nie zna sie na treningu Powiedz mi na co ktos ma trzymac miske na 100% jak nie jest kultuyrysta i bez niej wyglada zaj**iscie? Zeby taki zakompleksiony chlopczyk mu powiedzial ze ma diete ok bo on sie zna hahaha no prosze Cie Przewaznie tacy co najglosniej tu krzycza jak oni sie znaja i jak inni sa fe to wygladaja jak kupa i nie chce im sie ciezko tyrac na treningu bo po co? Pozniej sobie paluszki wycwicza leczac kompleksy na forum.

zauwazylem male ilosci bialka w diecie skad sie to wzielo dlaccego taki schemat?

znam ludzi ktorzy jedza i trenuja jeszcze glupiej jak on a wyglaDAJA o niebo lepiej a w bojach silowych bija go na glowe
gen synku
wiekszosc z was musi troszke dorosnac, jak wam gile z nosa obeschna ,zlapiecie troche lat porzadnego stazu to moze zrozumiecie
pozdro 600

Przecież on ćwiczy już 13 lat, jest to szmat czasu i ty myślisz, że nawet nie robiąc wszystkiego na 100% nie da się osiągnąć takiej sylwetki za ten czas? Sam staż przeciętnemu Kowalskiemu dał by znakomite rezultaty a Paweł przecież wie co robi co tym bardziej potęguje efekt.

Zakończcie dyskusję. Szymon, masz sporo racji ale daj spokój, to nic nie zmieni. Nie róbcie śmietnika w temacie.

Ma być może trochę racji o roli genetyki. Reszta jego wypowiedzi jest śmieszna.

Szymon877

i do dzis pamietam jak kolega plakal ze marcinolb wygral a nie on ktory niby czysto jedzie

Hehe, pisałem że Marcin wygrał zasłużenie i że dla mnie to nie wstyd.

Szymon877

zbyt mala liczba serii
cwiczenia jedynie na czworoglowe
zaczecie treningu od malej partii

Skąd wiesz ile serii jak tam rampa jest? :)
Aha, czyli w siadach poślady i dwóje nie pracują. W ciągach w dniu pleców pewnie też nie pracują. :)
Co jest złego w robieniu łydek przed siadami?
A braku ćwiczeń na brzuch, tył barków i przedramiona nie zauważyłeś? :)

Diety się czepiasz, bo nie ma tam kilograma wołowiny czy co? Trening zły, mimo że nie widziałeś jak ćwiczę. Naprawdę śmieszne jest to co tu wypisujesz Szymon. Jakaś taka zawiść przez Ciebie przemawia. Chyba nie jesteś zbyt szczęśliwym człowiekiem.

Chudy522

zauwazylem male ilosci bialka w diecie skad sie to wzielo dlaccego taki schemat?

Taka ilość (i czasem ciut większa, bo to się zmienia) się u mnie sprawdza. Przecież gdybym, dzięki większej podaży protein, lepiej wyglądał, to bym ich więcej spożywał. Być może na koksie organizm należycie by wykorzystywał większą ilość białka.

panowie nie ma co smiecic autorowi w temacie . sylwetka rewelacyjna akurat by walczyc w klasyku i wygrywac. chlop trenuje latami wiec zna swoj organizm i wie co na niego dziala . gratuluje zwyciestwa w mr.sfd a czy to na sucho czy nie to mnie to j**ie bo widac twoja ciezka prace ktora wkladasz w treningi itp. GRATULACJE!!!

fronty 4-6 serii
przysiad rampa 5 lub 6, wiec ilosc serii podana
Jezeli ktos stymuluje dwuglowe wykonuje inne cwiczenia
ciag tez zaleznie z jakiej pozycji ,mniej lub bardziej angazuje dwuglowe jednak nawet jezli jest to ciag na prostych nogach liczba serii na dany obszar jest za mala
nie wchodze w dyskusje i ja koncze.