bartolomeo1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

12205

napisanych postów

Imię ss

Nazwisko ss

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2016 (17:08)

Data rejestracji 19.06.2012 (15:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik. witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś	47	2013-04-26 19:21
Zdrowie i Uroda	Pogłębiona lordoza a ćwiczenia odciążające. witam, trenuje już półtora roku na siłowni, zaczynałem z lekko pogłębioną lordozą jednak wcześniej przy mniejszych ciężarach nie sprawiało to problemu, ale teraz gdy już troszkę więcej kilo biorę to zaczyna to być dokuczające. mianowicie problem	0	2013-10-25 17:22
Po siłowni, o siłowni	Czy robić cykl na kreatynie. witam, 2 tygodnie temu skończyłem drugi cykl na kreatynie (mono i cm3) jednak było to podczas pracy i dieta była trzymana tak pół na pół (jak byłem w pracy to jadłem kanapki z mięsem i białym serem oraz pieczywo białe) w domu już normalnie, kurak	2	2012-12-18 11:28
Trening dla początkujących	Za wąska talia, ćwiczenia na mięśnie skośne. witam, mam pewien problem - mianowicie mam bardzo wąską talie - 67cm na czczo przy wzroście 181cm i biodrach 80cm przez co mam kształt trochę jak klepsydra :) tak, że interesuje mnie jakie ćwiczenia najbardziej angażują mięśnie boczne tam przy	2	2012-12-03 19:20
Po siłowni, o siłowni	Długie i ciężkie treningi. witam, czytam sobie sporo artykułów o tematyce kulturystycznej i jedno co mnie nurtuje to trening, w obecnych czasach każdy proponuje wykonywanie niewielkiej ilości serii (do 15 na duże grupy) oraz ćwiczenie raczej krócej niż dłużej nawet dla	17	2012-11-09 14:35
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów? witam, trenuje sobie w domu (w swoim pokoju), mam laweczkę regulowaną wraz z opcją ćwiczenia nóg (prostowanie itp), hantelki, oraz sztangę, łączne obciążenie na talrzeach jakieś 95kg i mam takie pytanie, co robić zamiast przysiadów ze sztangą? robię	7	2012-08-22 09:02
Odżywki i suplementy	Pytanie w sprawie suplementów. witam! na siłowni ćwiczę już prawie 8 miesięcy, postępy w tym okresie zadowalające (~8kg dobrej masy) jestem 100% ekto, zaczynając ćwiczyć rzuciłem palenie i częste imprezowanie (teraz browar okazyjnie) efekty na początku były nawet ok, od razu	10	2012-08-17 16:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Szewska klatka	2016-01-31 21:05
Galeria Zdjęć	19lat, 1rok stażu	2014-04-23 00:38
Z archiwum kulturystyki	Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia	2014-03-16 03:08
Galeria Zdjęć	12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180	2014-03-12 13:43
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja.	2014-01-12 12:08
Po siłowni, o siłowni	Brak chęci	2014-01-09 23:38
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger WIELKA GALERIA vol. 2	2013-12-31 16:49
Po siłowni, o siłowni	Warszawski Koks	2013-12-01 21:40
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-11-28 11:41
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.	2013-11-25 00:24
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-11-16 00:16
Z archiwum kulturystyki	Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia	2013-11-07 20:59
Galeria Zdjęć	12lat treningu-Debiuty2014-klasyk+180	2013-10-18 00:35
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.	2013-10-16 18:16
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.	2013-10-16 17:29
Galeria Zdjęć	14 miesięcy ćwiczeń - ektomorfik.	2013-10-16 17:29
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-10-15 19:57
Z archiwum kulturystyki	Echa Minionych Lat - Dawne zawody, zawodnicy, wydarzenia	2013-10-14 18:42
Galeria Zdjęć	Dmexe. 18lat zdj.24,29,42-44	2013-10-13 01:25
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2013-10-04 17:19
Po siłowni, o siłowni	Warszawski Koks	2013-10-02 23:52
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2013-09-11 10:30
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2013-09-10 23:40
Galeria Zdjęć	MuczakosMłody zdj 34,46,78,90,102,109,116,140,143	2013-08-26 00:13
Z archiwum kulturystyki	Frank Zane	2013-08-17 20:13
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2013-08-06 20:30
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2013-08-03 10:44
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-28 00:03
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-07-27 22:01
Galeria Zdjęć	19lat, 1rok stażu	2013-07-19 00:14