chudy522

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

455

przeczytanych postów

3490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 26.04.2023 (18:05)

Data rejestracji 28.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Badania do oceny przed cyklem	6	2023-04-11 09:08
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	18	2023-04-04 20:58
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka ankieta 1. wiek: 29 2. waga: 79 3. wzrost: 175 4. wyniki siłowe(raw lub/i sprzęt): - przysiad: 110 - wyciskanie leżąc: 100 - martwy ciąg: 140 5. wymiary: - biceps: 39 - klatka: 108 - udo:60 - biodra: 87 *6. staż na siłowni: 5 lata	11	2018-07-29 10:50
Doping	wyniki badan przed cyklem	6	2018-07-27 13:46
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	31	2017-12-24 12:58
Odżywki i suplementy	pomoc w rozpisce czesc proszę o ocenę czy dobrze to sobie wymyśliłem. mono 5g po treningu 1-10 tyg betaalanina 4g ed 1-12 tyg aakg 5g przed treningiem. 1-10 tyg cytrulina 5g przed treningiem 1-10 tyg 174cm 84kg cel lekka masa i	9	2017-10-08 18:37
Odżywki i suplementy	podbicie naturalnie tescia witam opisze swoją sytuacje i proszę o poradę: redukowałem ale po 8 tyg. schudłem tylko 3kg obwody stały i fat nie leciał samopoczucie było fatalne brak energi, brak sily na treningach,słaba kondycja,sporo wody podskórnej siedzi więc postanowiłem	12	2017-08-01 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów siema redukuje juz 8 tygodni zeszło jak narazie 4kg ale strasznie to opornie idzie mimo niskiej kcal i sporej aktywności. obecnie wygląda to tak trening siłowy 4xtydzien 60-75min aeroby po treningu 3xtydz 15min aeroby w dni wolne od treningu	6	2017-07-16 10:32
Trening dla zaawansowanych	trening na redukcji dylemat siemanko panowie potrzebuje porady od maja zaczynam redukcje i zastanawiam sie jak lepiej trening ułożyć 4 treningi silowe rodzaj treningu split 2 treningi aerobowe 3 treningi siłowe rodzaj tr. push/pull/legs lub fbw 2 treningi	5	2017-04-24 19:35
Odżywki i suplementy	kreatyna optymalna dawka witam optymalna dawka kreatyny to będzie 5g codziennie zarówno w treningowy jak i nietreningowy ? bo poszperałem trochę i widzę że cześć poleca w dt 10g w dnt 5g a jeszcze inni cały czas 5g bo więcej wydalimy proszę o opinie pozdrawiam	2	2017-02-24 09:44
Odżywki i suplementy	jabłczan kreatyny w cyklu siłowym kiedy dodac witam zamierzam wejść na ostatni przed redukcją 8 tygodniowy makro cykl siłowo-masowy cel gł. siła mam zaplanowane swoje 100% w cw. głównych na 4 tydzień 102,5% - 5 tydzień 105% - 6 tydzień 110% - 7 tydzień mam jabłczan na ten cykl tylko	5	2017-02-12 13:11
Trening dla początkujących	Rozkłąd dni treningowych witam zaczynam trening push pull siła hipertrofia jaki rozkład dni treningowych będzie w tym przypadku najlepszy ? 1.push siła 2.wolne 3.pull siła 4.wolne 5.push hipertrofia 6.pull hipertrofia 7.wolne czy 1.push	3	2017-02-12 09:02
Trening dla początkujących	jak rozplanowac rampe witam zamierzam robic plan push pull celem jest siła plan ma byc rozpisany na 7-8 tygodni w cw. głównych zamierzam dac rampe 5 x 5 tylko nie wiem jak to rozplanowac procentowo na dany tydzien moze ktoś coś poradzi. pozdrwiam	3	2017-02-07 19:13
NUTRIFARM&OLIMP	cell pump a punkty witam chce wymienić punkty na produkt posiadam opakowanie po cell pump ale nie ma go w przeliczniku na punkty co zrobic z tym fantem?	2	2013-09-01 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w wyborze enzymow trawiennych witam prosiłbym o pomoc w wyborze enzymów trawiennych,jakie polecacie w miarę tanie i dobre? dziękuje za odp pozdrawiam	1	2013-08-26 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	wplyw probiotykow do tych co jedli badz jedza witam od tygodnia dla odbudowy flory bakteryjnej wcinam probiotyki mianowicie trilac 2 kapsy dziennie i po jakichs 4dniach pojawil mi sie wysyp pryszczy w okolicach ust praktycznie na raz 6-7 prysczy wywalilo,dzis rozmawialem ze znajomym i	0	2013-07-06 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	jakie probiotyki polecacie witam mam problemy trawienne i stad moje pytanie jakie mozecie polecic dobre probiotyki i w miare nie drogie. dzieki za odp. pzdr.	2	2013-06-28 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZE O OPINIE NA TEMAT LOW CARB A STANU SKORY hej mam pytanko do tych was ktozy stosowali diete z mala iloscia wegli czy po przejsciu z diety wysokoweglowej badz tez zwyklego odzywiania na diete z niska iloscia wegli zauwazylyscie poprawe stanu cery? czy waszym zdaniem low carb i inne	2	2013-06-06 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	rodzaj diety a cera witam koledzy i koleżanki mam do was pytanie chodzi o rodzaj stosowanej diety a stan skory. 1.czy osoby ktore stosuja diete wysoko-weglowodanowa zauwazyly pogorszenie sie stanu cery gl. okolice twarzy? 2.czy osoby stosujace diete low carb	0	2013-01-18 10:05
Trening dla zaawansowanych	prosze o wypowiedz ankieta autorstwa apokalipsy i puma666 **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 23 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 5 lat **paramtery	4	2013-01-01 13:13
Trening dla zaawansowanych	plan do zerkniecia 1.plecy,brzuh,kaptury podciaganie 3x max mc 5x 8 wioslowanie sztanga 4x 8 sciaganie drazka zza glowy 3x 12 wyciag do brzucha 3x 12 szrugsy hantlami 4x max cos na brzuch 4 serie 2.klata,bic wyciskanie sztangi poziomo 4x 8 wycisanie	2	2012-12-30 14:09
Trening dla zaawansowanych	priorytet na nogi u biegacza witam od pol roku trenuje lekkoatletyke mianowicie biegam teraz w tym okresie mam wiecej czasu na silwownie co za tym dizie zwiekszenie masy 3-5kg a wiec priorytetem bedzie rozbudowa nog ze wzgledu na pozniejsze startwy w 2013r. mam 10tygosni	3	2012-12-09 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	duza ilosc wegli a cera witam czy duza ilosc wegli 5-6g moze wplywac negatywnie na skore tzn.jakies przyscze,wypryski? mysle czy by nie obnizayc wegla na 3g lub calkeim low carb zeby zobaczyc czy bd roznica co o tym sadzicie,prosze o wypowiedz	9	2012-06-01 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	dietetyka-studia opis witam prosze o kilka info osoby ktore ukonczyly dietyke badz sa w trakcie ksztalcenia mianowiecie jakis jest poziom nauczania czy jest ciezko przetrwac na roku,jakie sa przedmioty ktore sprawiaja problemy,ogolnie czy ciezko ukonczyc	24	2012-01-25 12:29
Ladies SFD	ilosc bialka w diecie a dieta redukcyjna witam ukladam diete redukcyjna dla kolezanki i mam jedno pytanko tak dla pewnosci chodzi o ilosc bialka w diecie dalem jej 1,9g na kmc w tym jest 1,5g pelnowartosciowego czy taka ilosc nie zakloci jej nic w organizmie chodzi mi o okres i te	4	2012-03-09 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta wysoko bialkowa czy postarza jak w temacie?	1	2012-02-05 22:46
Zdrowie i Uroda	dziwna klata.... prosze o rade witam cwicze rok klata to moj najslabszy punkt,mam przykurczone miesnie piersiowe bo robilem test,bardzo malo tez wycisne zaledwie 64kg mam w klacie 97cm ale co z nia jest jeszcze nie tak zadaje sobie pytanie czy mam kifoze,czy klatta jest	11	2010-02-22 19:22
Zdrowie i Uroda	prosba o rade na temat syfów,stanu skory itp. siema mam 22lata skonczone ale te pryszcze mnie gnebia caly czas mi cos wyskakuje praktycznie tylko na twarzy obnizykem bialko w diecie i poprawa byla minimalna,zauwazylem ze wlasnie tak od pazdziernika wywala mi czesciej i wiecej syfow w lecie	24	2011-11-08 10:10
Odżywki i suplementy	jak zapodac siema mam vasobolan i mono jak lepeij szamac? 1. rano mono vaso przed tren mono po tren. 2. vaso przed tren razem z mono mono po tren.	7	2011-09-25 09:38
Odżywianie i Odchudzanie	towaroznawstwo pytanie o studia witam nie mam mozliwosci pojsc na studia na dietetyke/technologie zywnosci ale jest w moim miescie taki kierunek jak: towaroznawstwo - towaroznawstwo biopreparatów kosmetycznych i dietetycznych - towaroznawstwo i technologia drewna	5	2011-09-12 08:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Badania do oceny przed cyklem	2023-04-11 20:30
Doping	Badania do oceny przed cyklem	2023-04-11 12:45
Doping	Badania do oceny przed cyklem	2023-04-11 11:57
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-04-10 16:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2023-04-10 15:08
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-06 09:42
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-06 07:11
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-05 15:45
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-05 10:17
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-05 09:21
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-05 07:29
Doping	Omnadren na 1wszy cykl do konsultacji	2023-04-04 22:53
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka	2018-08-08 08:49
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka	2018-08-06 11:31
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka	2018-08-05 21:08
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka	2018-08-01 19:27
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny priorytet klatka	2018-07-30 22:25
Doping	wyniki badan przed cyklem	2018-07-27 15:53
Doping	wyniki badan przed cyklem	2018-07-27 14:53
Doping	APTEKA INFO - saa w PL / EU / WORLD	2018-06-14 10:34
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2018-01-14 17:47
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2018-01-14 17:35
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2018-01-14 17:26
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2018-01-12 19:32
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-25 11:07
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-25 08:27
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-25 07:24
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-24 14:49
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-24 14:09
Doping	wynik badan, niski poziom testosteronu	2017-12-24 13:58