ToKoks

22 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1249

przeczytanych postów

11422

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko wski

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie Nie kochane dziecko kulturystyki

Zainteresowania wóda koks dziwki

Dieta same suple ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka oczywiscie

Ostatnia aktywność 04.01.2014 (19:23)

Data rejestracji 25.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Biuro Obsługi Klienta	zamówienie 26042 mam pytanie do was ludzie, co do cholery z wami sie dzieje zamówienie złożyłem w środę, w czwartek potwierdziłem jest dzisiaj środa czyli już tydzien mija i jestem ciekaw czy wy wogóle to wyslaliscie czy moze dopiero spawacie, a moze wydobywacie	0	2012-01-04 12:21
Doping	redukcja a meta	8	2011-07-12 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	trawienie panowie mam pytanie czy jak odbija mi się ostatnim posiłkiem to znaczy ze nie został jeszcze strawiony? pytam bo jem czasem 3h przed treningiem siłowym który trwa ok 1h a później robie aero i pomimo tych 4 h czsu odbija mi się ostatnim posiłkiem jak	11	2011-07-01 18:02
Po siłowni, o siłowni	dziwne panowie dziwna sprawa mianowicie od 5 tyg jestem na redukcji tzn 5 razy w tyg aero i 4 razy split jak na mase czyli liczba powtórzeń w zakresie od 6 do 12. widze już małą poprawe w rzeźbie bo krata coraz wyraźniejsz i żyłki wyłażą itd. a staje	14	2011-03-18 20:24
Pytania do obsługi sklepu	BCAA TST	2	2011-02-05 14:25
Po siłowni, o siłowni	WY*KA? panowie zastanawiam się tak czy nie kupiłem ostatnio jakiejś wy*ki wydaje mi się że nie bo brałem w sklepie sfd, ale dziwi mnie fakt że na etykiecie w bcaa hitec'a nie ma oznaczenie czy też dopisku tst i skrótu ts w kółku. co o tym sądzicie?	18	2011-02-05 14:17
Odżywki i suplementy	kolejny temat o meso panowie mam zamiar zakupić niedługo mesomorpha tylko tak jak czytam o nim to troszeczkę się boje bo dosyć wrażliwy jestem na tego typuzabawki. ze 2 lata temu robilem cykl z shock therapy + x-pand (ten z kofeiną) brałem po porcji kazdego przed	12	2011-01-29 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	reducja panowie mam do was pytanie niedługo zabieram się do redukcji i zastanawiam się w jaki sposób obcinać węgle, myślałem nad zejsciem do 3g na kg.m.c w tej chwili na masie spożywam ich ok. 4,5-5 g i się zastanawiam czy na początek to nie będzie zbyt	4	2011-01-27 19:42
Administracja i Moderatorzy	prośba o zbanowanie witam mam tu delikwenta o nicku anield któremu z pewnością należy się długi ban a oto i powód http://www.sfd.pl/elegancko_ale_sie_nie_da_wszystko_za_ma%c5%82e-t684604-s3.html	2	2011-01-23 18:48
Galeria Zdjęć	Pare fotek przeglądam to forum juz długi czas i wreszcie postanowiłem wrzucic pare fotek. staż - ok. 4 lat z czego 2 lata zabawy bez pojęcia od diecie treningu i bez zadnych supli wszystkie dane w profilu zapraszam do	27	2010-04-24 17:42
Zdrowie i Uroda	Kaszka witam. mam pytanie w związku z tzw. kaszką pod oczami mianowicie słyszałem że może byś to przejaw złego funkcjonowania wątroby. ile w tym prawdy, jestem ciekaw bo mam dosyć pokaźną pod oczami	12	2010-11-08 19:39
Odżywki i suplementy	horse power witam. dzisiaj przyszła mi własnie paczka z zamówionym w sklepie sfd horse powerem. niestety po otwarciu przekonałem się że jest zbrylony tzn są w nim grudki i delikatne plamki pomarańczowe (powstałe w skutek wilgoci) odżywka była szczelnie	9	2010-09-23 18:13
Odżywki i suplementy	x-pand panowie pytanie mam takie do testujących x-panda zarówno w tabletkach jak i w proszku chodzi mi o tego zwygłego nie energ. jest jakas różnica słasza pompa czy pobudzenie czy to samo. w proszku jest tego bodajże 800-900g i trudno mi uwierzyc ze 240	6	2010-05-24 16:13
Zdrowie i Uroda	pocenie panowie przez lata borykam się z problemem pocenia najśilniej występuje ono na twrzy (czoło) z rana budzę się i jest mi zimno(zwykle sezon jesien zima wiosna) później siedząc w szkole jest mi gorocą kidy niektórzy owijają się w kurtki i ciepłe	10	2010-05-23 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o poprawę chłopaki mogli byście mi diete przejrzeć i poprawić w razie czego szczególnie liczy się dla mnie zeby zajął się tym s.m.p.a więc: i. kasza gryczana 100g wpc 40g rodzynki 20g ii. makaron dwujajeczny 100g 4 jaja warzywa iii	8	2010-05-22 07:22
Odżywki i suplementy	Co po sreatynie panowie jak widzę taki temat to mi się flaki przewracają. takich zapytan jest kupa na tym forum to pierwsza rzecz. druga to to ze to pytanie jest tak głupio sformułowane ze chciało by sie na nie odpowiedziec w niemiły sposób typy "po kreatynie bierz	2	2010-03-20 21:54
Trening dla zaawansowanych	masówki a aeroby panowie takie pytanie mam do was czy robienie aerobów w czasie robienia diety na mase będzie ograniczac rozwój mięśnie? poniewaz przez jakis czas zauwazam ze mocno mnie podlewa i chciałbym zrobic wycinkę tak do 9% bf ale boję sie ze strace częśc	25	2010-03-14 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki taki pytanie chłopaki co wy sie macie z tymi płatkami owsianymi tzn wiele osób z ułozoną dietą szamie płatki ja osobiscie z nich rezygnuje ponieważ smak mi nie podchodzi i to bardzo. dlaczego są tak wazne co dla niektórych to ze mają dobre	2	2010-01-01 21:49
Odżywki i suplementy	powrót ostatnimi czasy zaniedbałem sie (ok 4 mies) straciłem ponad 8 kg masy z tego co widze to raczej mięsa głównie pokpiłem sprawe i przez te 4 mies bawiłem sie jak nikt heh zapewne niektórym z forumowiczów zdażyło się juz takie cos i mam do was pytanie.	10	2009-08-30 21:45
Trening dla zaawansowanych	Aeroby i masa czy warto robic aeroby na diecie na mase czy szkoda zachodu diete mam typowo masową a z rana na czczo chciał bym robic aeroby ok 40 min i stąd pytanie czy nie będe palił mięsni podczas treningu bez rezerw energi w żołądku i czy uda mi sie	3	2009-06-29 13:11
Odżywki i suplementy	monster mass VS mass xxl przymierzam sie do zakupu gainera i rozpatruje głównie te dwa który wg was jest lepszy składowo i w smaku a moze jeszcze lepszym rozwiązaniem był by zakup mutant massa ? jak uwazacie	13	2009-06-26 16:23
Odżywki i suplementy	opinie z racji tego ze w dziale zdjęcia i opinie nie ma tych produktów chciał bym sie zapytac o wasze opinie jeżeli testowaliscie chodzi o no muscle pump z activlab oraz dymatize super mass gainer 12 ciekawi mnie smak odczucia po suplementacji bo nie	3	2009-06-15 22:08
Odżywki i suplementy	albuminy jaj a białka serwatkowe chciałbym sie dowiedziec jaka jest róznica we wchłanialnosci tych białek i czy różnica jest az tak wielka ze warto przerzucic sie na białka jajeczne interesuje mnie odżywka egg protein 80 z olimpu czy ktos moze stosował i czy nie czuc było w niej	23	2009-06-06 18:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-03-15 11:39
Galeria Zdjęć	Aktualna forma	2013-03-10 14:37
Galeria Zdjęć	4 lata treningu . Zobaczcie co udało mi się osiągnąć.	2013-03-02 19:24
Galeria Zdjęć	"PAWEŁ-ZERO KOKSU"	2013-02-28 23:20
Galeria Zdjęć	efekty po ok 5 miesiącach	2013-02-28 23:06
Galeria Zdjęć	efekty po ok 5 miesiącach	2013-02-28 22:57
Po siłowni, o siłowni	Kulturyści na ulicach wśród ludzi	2013-02-26 11:32
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-14 15:17
Po siłowni, o siłowni	Lekko dziwne pytanie	2013-02-13 21:02
Galeria Zdjęć	Turbo. Wszystkie fotki = progres...	2013-02-11 16:32
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-11 15:35
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-11 15:29
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-11 15:22
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-02-11 15:15
Galeria Zdjęć	17 lat 13 miesięcy stażu	2013-02-07 10:43
Galeria Zdjęć	16 lat , 2 lata treningu	2013-02-04 23:28
Galeria Zdjęć	WallEast - Fotki z formy + Bodybuilding Motivation	2013-02-04 23:16
Galeria Zdjęć	"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"	2012-11-07 21:03
Galeria Zdjęć	Zdjecia naturalnych ektomorfikow bez dopingu!!	2012-10-29 19:29
Galeria Zdjęć	Bruce Lee też był wątły	2012-10-27 18:26
Galeria Zdjęć	Bruce Lee też był wątły	2012-10-26 18:54
Galeria Zdjęć	Bruce Lee też był wątły	2012-10-24 19:41
Galeria Zdjęć	"18 letni Herkules zdj. 17/19/20"	2012-10-20 01:17
Galeria Zdjęć	seoi, sylwetka do oceny	2012-04-22 22:20
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-21 15:01
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-21 14:57
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-21 13:51
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-21 12:48
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-20 23:48
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2012-03-20 23:37