Aaarsenal
Wspaniala sylwetka. Mniej więcej do takiej dąże choć chyba nie chce mi sie czekać aż 12 lat. Jak trenujesz plecy ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1841
...
ToKoks
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1249
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11422
wojtek tak tak bardzo starannie są przyłożone do tułowia te twoje bicepsy... poza tym kosmosu jakiegoś nie ma i ani życie ani kulturystyka nie kończy się na bicepsie ja np olałem tą partie bo nie jestem fanem pokazywania na każdym kroku jaki to mój biceps wypracowany
Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-04 21:22:26
Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-03-04 21:22:26
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
OwnaGe
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
6800
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
95263
Wuchta chlopak jest mlody i malo rozgarniety. Sam musisz pamietac jak to kiedys bylo kiedy zrobiles swoje pierwsze 40 w bajcepsie
Dajcie sie mu nacieszyc chwila
Dajcie sie mu nacieszyc chwila
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
aPAWEL
V-ce MR SFD PRO
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
Aaarsenal: Jak trenujesz plecy ?
Na plecy przy treningu górnej części ciała wiosłowanie i drążek, a na treningu dołu MC.
Na plecy przy treningu górnej części ciała wiosłowanie i drążek, a na treningu dołu MC.
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
wyraziłem swoją opinię (mam do tego prawo) - nikogo ona nie obrażała
to czy ktoś się z nią zgadza czy nie już mnie nie obchodzi, regulaminu tak czy inaczej nie łamię, Żeby mój post był choć trochę związany z tematem zadaje pytanie do autora:
-ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu?
to czy ktoś się z nią zgadza czy nie już mnie nie obchodzi, regulaminu tak czy inaczej nie łamię, Żeby mój post był choć trochę związany z tematem zadaje pytanie do autora:
-ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu?
...
aPAWEL
V-ce MR SFD PRO
Ekspert
Szacuny
304
Napisanych postów
1169
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57330
wojtek3578: ile serii robisz na biceps podczas jednego treningu?
Dwie, czasem trzy. Plus praca przy ćwiczeniu grzbietu.
Dwie, czasem trzy. Plus praca przy ćwiczeniu grzbietu.
1
191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html
...
chudy001
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
3946
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29072
strasznie lekkie masz treningi z tego co zauważyłem, ja jakoś nie potrafie sie przełamać, na duze partie 5-6 cwiczen po 3s, na małe 4x3, musze czuć ten cieżar, tę pompę, atakowanie mięśnia pod każdym kątem:D
jak Ty sie na to zapatrujesz?
jak Ty sie na to zapatrujesz?
...
borocek
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
441
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45240
ja mam tak jak chudy ;) przy "lajtowych" treningach notuje spadki.
Bo bycie Slonzokiem to nie prawo a przywilej. To naszo wielko siła!
http://www.youtube.com/watch?v=oZLb7lh4_ws
...
drcwycior
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1085
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12951
@chudy, Jak zrobisz krotki a bardzo intensywny trening na biceps (szybkie przejscia miedzy seriami i cwiczeniami) - to wcale wiele tych cwiczen nie trzeba, a pompa bywa nawet wieksza ;) - ntylko trzeba dobrze znac swoje cialo i oczywiscie dobrac odpowiednie ciezary, nie za duzo nie za malo :).
pzdr
pzdr
be patient...
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12722
O ile się nie mylę w całym temacie brakuje fot luzem. A szkoda.
Sylwetkę już chwaliłem.
Sylwetkę już chwaliłem.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
fotki kolegi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- ...
- 307
Następny temat
Pereziusz Pokonać samego siebie
