Aaarsenal

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

1841

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nawet jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2011 (19:39)

Data rejestracji 05.07.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy stosował ktoś może ten krem ? jakie efekty ?	19	2011-03-15 16:02
Trening dla początkujących	Ze splitu na FBW mam pytanie - czy trening fbw będzie dobry po kilku splitach ? czy może lepiej nadal robić split. dodam że nigdy nie robiłem fbw.	3	2011-03-30 13:11
Odżywki i suplementy	Gdzie kupić białko UNS WPC 90 ? tak jak w temacie. nie wiem czy sprzedaż tej odżywki została wstrzymana czy też produkcja, ale nigdzie nie moge jej znależć. zawsze kupowałem na allegro, ale teraz nic tam nie ma....co jest ?	3	2011-01-31 10:55
Trening dla początkujących	Rozstępy w okolicach bicepsu tak jak w temacie. dodam że są one od bicepsu(mniej) aż po pachy(więcej). mocniejsze są na prawej kończynie, byc może dlatego że 6 miesiący miałem zlamaną włąśnie prawą ręke(w okolicy lokcia). po zdjęciu gipsu i rozpoczecie treningu łapa zaczeła	8	2011-01-21 20:48
Trening dla zaawansowanych	Drążek a plecy jaki najlepszy uchwyt drążka na szerokość pleców ? najszerszy czyli 110cm ?	17	2010-12-23 19:07
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy wiek:18 wzrost:190 nieprzerwany staż treningowy: 2 lata waga ciała: 89 kg obwód przedramienia:31 obwód bicepsu: 36 obwód klatki piersiowej:105 martwy ciąg 80kg przysiad tylni 80kg wycisk sztangi na płaskiej: 70 kg wiosłowanie sztangi	13	2010-11-13 12:33
Trening dla początkujących	Zmiana treningu split ćwiczyłem split 2 miesiące, teraz tydzień regeneracji i wznowienie treningów. zamiarzam ćwiczyć tak : pon,barki : -wyciskanie sztangielek 3s 12,12,12 -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3s 14,12,12 -wyciskanie sztangi zaa karku 3s	6	2010-08-06 20:00
Trening dla początkujących	Białko jako osobny posiłek ? + dieta spożywam białko ups. moja dieta wygląda mniej więcej tak (w każdym osiłku staram sie by było jak najwięcej białka) 9:00 - bezpośrednio po obudzeniu białko 30 gr 11:00 - różnie, płatki z mlekiem, chleb z dużą ilścią szynki czy seraz	22	2010-08-05 22:18
Trening dla początkujących	Trenig bicepsu ostatnio zauważyłem przestój we zwroście bicka. być może za dużo serii, ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem tak : modlitewnik 3s 12,12,12 podpóe o kolano 3 s 12,12,12 uginanie ze sztangą 4s 12-10 pytanie czy nie za dużo serii i czy to może być	4	2010-08-05 22:22
Trening dla początkujących	a6w czy ABS 2 co lepsze. ostatnio ćwiczyłem a6w, jednak po 14 dniu nie wytrzymałem.mój brzuch ostatnio sie troszke zatłuścił i mniej widać efekty treningu. celem treningowym calego ciala jest masa jednak nie chciałbym aby przybyło mi tłuszczu na	16	2010-07-24 14:49
Trening dla początkujących	Gainer a tkanka tłuszczowa witam. mam 190 cm , waże ok 81 kg i chciałbym zdobyć mase tak do 90 kg. moje pytanie jest takie - czy stosowanie gainera (massive interactive) spowoduje że będe miał więcej tłuszczu(czego niechce) czy przybędzie mi głównie masy mięśniowej ?	7	2010-07-20 11:26
Trening dla początkujących	Regeneracja. Kiedy i ile czasu ? od niecałego roku ćwicze splitem i widze większe efekty aniżeli od fbw. ostatnio mialem 3 miesiące przerwy spowodowanej złamaniem ręki. słyszałem że należy stosować jakieś przerwy w treningach aby był czas na regeneracje. minął ok 1 miesiąc kiedy	1	2010-07-12 20:43
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. Czy jest on dobry i skuteczny ? witam. trenuje na siłowni ok 1,5 roku. ostatnio mialem przerwe 3 miesięczną spowodowaną zlamaniem ręki. chcę wznowi treningi a celem jest zwiększenie masy. do tej pory zażywałem białko ostrowia. zastanawiam sie nad kupnem interactive mammoth	9	2010-07-05 16:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy 5-dniowy na mase witam. moim celem jest trening na mase. trenuje od 1,5 roku. zażywam białka ostrowia. czy mój plan treningowy jest dobry ? : pon - barki wt - triceps i uda sr - biceps czw - klatka pt - grzbiet dodam że codziennie cwicze abs 2....	3	2010-07-05 10:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan aby schudnac ale nie stracic masy	2011-09-21 15:34
Trening dla początkujących	6 tydzien cyklu na mono i alkohol	2011-05-20 20:28
Trening dla początkujących	efekt jojo	2011-05-17 19:26
Trening dla zaawansowanych	tric	2011-05-13 21:56
Trening dla początkujących	Dieta i trening na start	2011-05-13 21:42
Trening dla początkujących	połaczenie grup miesniowych.	2011-05-13 14:11
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-04-28 14:01
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-04-27 19:41
Trening dla początkujących	Kreatyna	2011-04-24 16:15
Trening dla początkujących	trening silowy, a aeroby?	2011-04-23 08:37
Trening dla początkujących	TREC NUTRITION ULTIMATE PROTEIN . Wkręt? :D	2011-04-21 17:03
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-04-19 19:51
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy POPRAWA	2011-04-19 19:36
Trening dla początkujących	Czy mogę już zacząć rzeźbić ?	2011-04-18 12:44
Zdrowie i Uroda	Rozstepy/ az niemozliwe	2011-04-15 19:18
Trening dla początkujących	Boczny akton naramienny	2011-04-15 18:52
Trening dla początkujących	FBW na ATLASIE.... Prosze o sprawdzenie	2011-04-02 17:40
Trening dla początkujących	Ze splitu na FBW	2011-03-30 19:02
Trening dla zaawansowanych	Problem z budową klatki	2011-03-29 16:54
Zdrowie i Uroda	Lipomastia?	2011-03-27 22:01
Trening dla początkujących	Przedramie nie proporcjonalne do bicepsa	2011-03-26 20:52
Trening dla początkujących	Przedramie nie proporcjonalne do bicepsa	2011-03-26 20:46
Zdrowie i Uroda	Lipomastia?	2011-03-26 20:41
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-03-26 20:33
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-03-26 20:32
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-03-25 13:14
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-03-24 20:33
Zdrowie i Uroda	Mokra fryzura przez cały dzień	2011-03-24 14:37
Zdrowie i Uroda	oxedermil 30 - krem na rozstępy	2011-03-23 20:47
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc z planem ;)	2011-03-23 20:41