Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1087
Witam. mam broblem z moim bocznym aktonem miesnia naramiennego. Robie mase a on nie rosnie i w porownaniu do reszty ramienia wyglada smiesznie. Czy wiecie na jakie cwiczenia powinienem zwroic szczegolna uwage jak dotad na treningu robilem.
wyciskanie sztangi stojac
arnoldki
podciaganie sztangi wzdluz tułowia odwrotne rozpietki
Szacuny
0
Napisanych postów
127
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1841
Brakuje ćwiczeń na tylną część barków.
Ćwicz tak :
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 14-10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12
Unszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 14-10
Szacuny
71
Napisanych postów
765
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19545
Starczy! Tak jak wyżej wpierw nałapuj masy. A ja polecam robić unoszenie hantelka bokiem, ale jedną ręką,gdy drugą się o coś opierasz/jesteś lekko pochylony. Znacznie lepiej wchodzi w środek.
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....