Boczny akton naramienny

Witam. mam broblem z moim bocznym aktonem miesnia naramiennego. Robie mase a on nie rosnie i w porownaniu do reszty ramienia wyglada smiesznie. Czy wiecie na jakie cwiczenia powinienem zwroic szczegolna uwage jak dotad na treningu robilem.
wyciskanie sztangi stojac
arnoldki
podciaganie sztangi wzdluz tułowia
odwrotne rozpietki

Brakuje ćwiczeń na tylną część barków.
Ćwicz tak :
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 14-10
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 12
Unszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 14-10

Tu problem leży w braku masy mięśniowej. Przypakuj 10kg zobaczysz jak się te Twoje "braki" zniwelują.

I to starczy? Czy mogłbym zostawic jeszcze podciaganie sztangi wzdluz tułowia ?

Starczy! Tak jak wyżej wpierw nałapuj masy. A ja polecam robić unoszenie hantelka bokiem, ale jedną ręką,gdy drugą się o coś opierasz/jesteś lekko pochylony. Znacznie lepiej wchodzi w środek.

sory tu znowu ja tak sie zastanawiam czy za ten wygląd nie jest odpowiedzialny triceps? poradzicie cos na tricpes jeszcze?

Czlowieku zacznij jeść to wszystko zacznie rosnąć. Jesteś chudy to i mięsa nie ma...