połaczenie grup miesniowych.

Siemka, mam taki dylemat z połączeniem grup mięśniowych. Zrobilem to sobie tak:
Pon: nogi
Wt: wolne
Sr: Klata, Barki, Tric
Czw: wolne
Pt: Plecy, Bic
Sob: wolne
Nd: wolne
I teraz myślę nad barkami, w środę dostają mocno popalić ale za to maja caly tydzien na regeneracje. No bo moge zrobic bary w pon. ale w środę jeszcze raz bym je poleciał (z klata sa mocno używane). Jeszcze moge tak zrobić, z nogami dac tyl barków, a srode zostwic przod i srodek. Juz nie wiem, jak wy na to patrzycie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 81

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa > siła

Staż treningowy na słowni: 3 z przerwami

Uprawiane inne sporty: nie (praca dosc ruchowa)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławka sztangi, sztangielki (niestety nie mam wyciągów)

Dieta: podstawy zachowane

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: na razie nie

Z nogami barów nie rób. Wg mnie jest dobrze tak jak jest.

Jak możesz to zrób sobie 4 dni treningowe, bo po wyciskaniu na klate czy po francuzie, będziesz miał "zajechane" barki a tu jeszcze pewnie żołnierskie będzie trzeba zrobić..., pewnie wyjdzie 50% ciężaru...