SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy to dobre połączenie grup mięśniowych w treningu ma masę?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6055
Witam. Ćwiczę 6 miesięcy. Mam 17 lat, 70kg wagi i 187 wzrostu.
Od następnego tygodnia zaczynam trening na masę
Czy dobrze połączyłem grupy mięśniowe?

Wtorek:
Nogi i biceps

Czwartek:
Klatka i triceps

Sobota:
Plecy i barki

P.S
1 Przy jakich grupach mięśniowych ćwiczyć przedramię??
2 Czy to prawda że najszerszy grzbietu można ćwiczyć przy każdej grupie mięśniowej - nie koniecznie przy plecach??
3 Czy dobrze zrobię że do każdego z tych dni dodam na koncu trening na brzuch? Czy 3 dni trenując brzuch to nie zamało??


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58063
1: Klata + tricepsy
2: Plecy + bicepsy i przedramiona
3: Nogi z barkami

1 - Patrz wyżej
2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji
3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu

Polecam grupę 2 akcji cyklicznej.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6055
Hmm każdy mówi co innego i w końcu jestem jescze bardziej zdezorienotwany, ale mimo wszystko dzięki za wypowiedz. Naprawde nogi z barkami to lepsze połączenie niż z bicem?


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
jesli zalezy ci na 3-dniowym planie to jaguar dobra wersje podal
a jak by wyglada twoj trening plecow jak bedziesz trenowal najszerszy na innej sesji ?

brzuch ja robie 1-2x tydzien

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 439 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6055
no też się dziwiłem z tym najszerszym, ale tak powiedział mój instruktor.......


"Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni."

gg: 3733009
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 200 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
zapytraj sie go jakby ci napisal wtedy plan...

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2063 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58063
Ja nóg nie dam rady zrobić z czymkolwiek - przysiady całkowicie mnie wyczerpują. Barki i przysiady robię osobno i tak polecam.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak się mierzyć ?

Następny temat

łydki jak cegłówki !

Fruzelina