TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Na lc tluszcz sie je:D

Życzę powodzenia w redukcji.

Na lc tluszcz sie je:D

jesli poziom kalorii tego wymaga

koniu z tego co sledze lubi sie katowac - wiec moze jesc wiecej

żeby brać się za LC trzeba mieć pojęcie o roli jaką pełnią tłuszcze w organiźmie
Jeśli sie nie je to się je samo białko <żart>of course

Jutro znów powinno być kolorowo, jak nie na starym to na nowym kompie.
Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium &#8211; syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą.





Przez syntezę mało czasu na jedzenie, więc popijałem białko i zagryzałem orzechy. Trening od razu po wyjściu z lab(chwila w mieszkaniu by odpowiedzieć na pytanie konkursowe ), więc przed treningowy taki sam jak inne posiłki.

Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy laskowe 50g.
Obiad: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy laskowe 50g.
II Obiad: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy laskowe 50g.
Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, orzechy laskowe 50g.
TRENING (30g BCAA XPLODE)
II Kolacja: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g.





Zapomniałem zabrać kapsułki, więc poszła tylko 1 porcja suplementów.





Przysiady ze sztangą 70kg x10, 80kg x10 90kg x10, 100kg x10
Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x7
Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x10 50kg x10 60kg x10, 70kg x8
Wyciskanie sztangielek(barki) 15kg x10, 22kg x10, 24kg x10, 26kg x10
Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8
Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie.

Pomyliły mi się treningi.
Drugi raz z rzędu to samo, w siadach i wiośle dołożyłem ciężaru, na skosie 2 powtórzenia, z treningu jestem jak najbardziej zadowolony. Nie zdążyłem zrobić aero, bo zamykali siłkę.

pzdr/

Spędziłem prawie cały dzień w laboratorium - syntezuję lek i wymaga to wiele godzin stania nad aparaturą.

to już wiadomo czemu wygrasz

Wymienili mi w kompie 2 rzeczy, po czym okazało się, że do wymiany są kolejne 3
Miał być dziś po 18, będzie jutro&#8230;najwcześniej. ;/





Odmroziłem prawie kg kawałek łopatki i zrobiłem szaszłyki, wyszły mi z tego 3 posiłki, trochę podjadła moja dziewczyna.
Na kolację wymyśliłem fajną rzecz &#8211; pastę jajeczną z Pesto i czosnkiem, wchodzi całkiem nieźle.

Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
Obiad: Szaszłyki.
TRENING (30g BCAA XPLODE)
II Obiad: Schab pieczony 200g, oliwa z oliwek 30ml, warzywa.
Kolacja: Szaszłyki, 3kaps GOLD OMEGA-3.
II Kolacja: Pasta jajeczna.









Roztopy, więc bieganie po &#8222;górach&#8221; utrudnione, dlatego wyciągnąłem z szuflady stare taśmy bokserskie i poboksowałem trochę w worki z korą czy czymś tam porozstawiane w lesie + aero, całość zajęła mi około godzinę.
Po treningu zalałem się krwią z nosa, nogi miałem jak z waty...nie ma lipy!


pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-10 22:13:29

Czyli prawie jak Rocky Jak Koniu z obwodami lecą w dół?


Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-11 06:43:51

leca
razem z krwia

Koniu jesi krwawienia beda sie powtarzac - zwroc uwage na omega 3 !

"Koniu jesi krwawienia beda sie powtarzac - zwroc uwage na omega 3 !"

Biniu - mógłbyś rozwinąć?

duze dawki o3 (duze - kwestia indywidualna)
mogo zbytnio rozrzedzac krew
a stad sprawa do krwawien juz dosc prosta ...