TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

j.w.

o3 prozdrowotnie ale wapń ?

Mocne kości i zęby
Koniu jak zobaczyłem te zdjęcia na pierwszej stronie to pomyslałem sobie: "Ten koleś poprawiał mi diete, nie możliwe hehe!

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-03-26 22:21:47

co do wapnia - wspominałem o tym krótko w podwieszonym temacie o spalaczach w odchudzaniu, generalnie z 2 lata temu mocno pimpowałem.

pzdr/

obelikx
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1124
może się Wam przydać

Niestety nie dane mi było porządnie odespać poprzedniego dnia – z samego rana jechałem z jednego końca Gdańska na drugi na trening. Po treningu zaproszenie na obiad do znajomego i zleciało mi do południa.
Wieczorem jako miłośnik kotów wybrałem się z dziewczyną do jej przyjaciółki by pobawić się z jej nowym domownikiem – małym kotkiem rosyjskim.

















Jak pisałem wyżej po treningu byłem na obiedzie u znajomego...pod względem dietetycznym było ok, ilościowym też w normie, choć mógłbym zjeść tego cały gar, dawno nie jadłem czegoś tak za***istego – makaron penne, krewetki, łosoś, cebula, cukinia, 2 łyżki śmietany 12%, trochę parmezanu, przyprawy.

TRENING(30g BCAA XPLODE)
Obiad: Makaron z łososiem i krewetkami.
II Obiad:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
Kolacja:Pierś z kurczaka ok.250g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II KolacjaJajecznica z 7jaj, oliwa z oliwek 50ml., , 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.





























Od dziś wrzucam wapń, jak pisałem 2kaps...teraz zostaje tylko czekać aż wytnie mnie do kości.






Wypychanie na suwnicy max-3szt x15, max-2szt x15, max-1szt x15, max x15
Drążek 13, 10, 10, 10
Wyciskanie na ławce skośnej 50kg x10, 60kg x10, 70kg x10, 80kg x4
Unoszenie sztangielek bokiem10kg x10, 10kg x10, 10kg x10
Wyciskanie francuskie hantlami 10kg x15, 14kg x10, 14kg x10
Brzuch: spięcia na maszynie 3 serie.
Aeroby: bieżnia 30 minut.

Trenowałem dziś w nowo otwartej, gdańskiej siłowni Calypso. Generalnie siłka dobra dla babek, emerytów i rencistów, dla reszty cieniutko – rak stojaków do siadów, największe hantle 25kg, mało obciążenia, siłownia w ogóle nie przystosowana do ćwiczenia na wolnych ciężarach – panele na podłodze. Musiałem trochę pokombinować by zrobić sensowny trening przy dostępnych ciężarach i ogromnym natężeniu ruchy – wyszło to co wyżej.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-26 23:38:38

Do Powerpitu won!

tak naprawde to z mysla o redukcji i prozdrowotnie to mozna by lykac caly wór suplementow dziennie, ale rozumiem ze ten wapń można jednak zaliczyc do podstaw tak samo jak o-3 ?

ostatnio ograniczylem lykanie kaps i np zielona herbate zastapilem po prostu zielona herbata do picia

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2011-03-27 08:34:05

Koty są za***iste A rasowe są mega inteligentne.Ten biały trochę się upasł

Porcja potreningowa piękna widze.

obelix wór można łykać, ale są związki o udowodnionym działaniu i takie które tylko wytwarzają magiczną aurę wokół siebie Wapń śmiało włącz. Co do herbaty musisz trochę ich pić.

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-27 08:40:03

2g wapnia na redukcji przydatne

a nawet na masie - zmniejsza ilosc gromadzonego tluszczu

Hey, nie zjedzcie mnie za to pytanie ale ja swierzak w tym wszystkim jestem, czemu pijesz ta cole ? moglbys mi podeslac jakis art albo wyjasnic ? :P wolisz cole zamiast wody czy cos ?:D bo nie ogarniam. Po drugie, jak spozywasz Oliwe ? mnie jej smak zabija, wchodzi tylko z cytryna. Ciekaw jestem jak Ty to robisz ze jeszcze nie masz odruchow wymiotnych po takich ilosciach :P PZDR, dla mnie jestes DA BOSS !!!!