TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Zrobiłem kilka fotek poglądowych – jak na 3 tygodnie jestem zadowolony, zostaje jeszcze 5 tyg. do końca testu, więc myślę, że mogę pokusić się o sylwetkę lepszą niż planowałem.

Na dworze piękna pogoda, więc po południu wybrałem się z dziewczyną na spacer po gdańskiej starówce…mieszkając tu od kilku lat, a dziś pierwszy raz byłem w Kościele Mariackim.

















Podobnie jak wczoraj królowała dziś na talerzu pierś pieczona z warzywami, po treningu dorzuciłem ½ woreczka ryżu, bo dziewczyna nie dałaby rady całego .

Śniadanie: Jajecznica z 5 jaj, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING (30g BCAA XPLODE)
II Śniadanie: Ryż basmati 50g, pierś pieczona z warzywami 200g, oliwa z oliwek 30ml.
Obiad:Pierś pieczona z warzywami 20g, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Obiad: Pierś pieczona z warzywami 150g, oliwa z oliwek 50ml, 2kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Pierś pieczona z warzywami 150g, oliwa z oliwek 50ml
II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX), masło orzechowe 2 łyżki.









W sumie znów nic nowego.





Kupiłem dziś chleb i pobiegłem nad jezioro pokarmić ptaki, potem strzeliłem rundkę w okół jeziora i pobiegłem do domu, jako że było mi mało, zrobiłem jeszcze rundkę dookoła osiedla, całość 1h8min(z 10-15min przerwą na karmienie).

BTW
Nad jeziorem zastałem ciekawy widok, który uwieczniłem na fotkach – zdjęcia z max zoomem z daleka więc „średnia” jakość, jak podbiegłem bliżej praktycznie cały tył był pod wodą.













pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-13 23:03:45

No widoki ładne. Jak zobaczyłem Twój posiłek to jeść mi się zachciało Obserwuję i zapraszam do mnie

Często wiedza niekompletna, prowadzi do wypaczonej syntezy, zwłaszcza wtedy gdy impulsem jest nie tyle chłodna, logiczna kalkulacja, a "natchnienie":


Ja wiem, że oliwa jest zdrowa bo ma optymalny stosunek O3:O6
Carbohydrates 0 g
Fat 100 g
saturated 14 g
monounsaturated 73 g
polyunsaturated 11 g
omega-3 fat <1.5 g Wiesz jaki masz stosunek w swojej Oliwie z pierwszego tloczenia?
omega-6 fat 3.5-21 g
Protein 0 g
Vitamin E 14 mg (93%)
Vitamin K 62 &#956;g (59%)

Nie wiem jak można łykac taki kit. A moze to O7 i O9 + nasycone są w niej takie zdrowe

faktycznie relacja o3 do o6 w oliwie z oliwek nie jest idealna. I wydawałoby się, że kolega Maniek słusznie zwrócił uwagę na w/w zależność. Takie przedstawienie sprawy obarczone jest jednak pewnym błędem, który wynika z niekompletności wiedzy i przykładaniu niewłaściwej miary.

Po pierwsze: określona relacja o3 do o6 nie jest jedynym wskaźnikiem jakości / wartościowości pokarmu i nikt tutaj tak nie uważa. Po drugie, ilośc WNNKT w oliwie wynosi zaledwie ok 10%, oliwa z oliwek nie jest traktowana jako źródło WNNKT.

Podobnie renoma oliwy z oliwek nie wynika z faktu, że ma najkorzystniejszą relację o3 do o6. Mało kto w ogóle traktuje oliwę z oliwek jako źrodło NNKT (realnie jest ich tam zazwyczaj ok 9 - 12%,). Oliwa jest źródłem głownie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Teraz uwaga: oliwa z olwiek oprócz tego, że jest źrodłem tłuszczu zawiera jeszcze szereg innych prozdrowotynie działających substancji (działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne itp), takich jak choćby: oleokantal, beta-sitosterol, oleuropeina, skwalen czy tyrozol i innych. Między innymi dlatego poleca się często oliwę z oliwek, a nie zimno tłoczony olej rzepakowy (a ten przecież ma jednonienasyconych dużo, WNNKT mało, relacja o3 do o6 lepsza).

Najpierw warto skompletować wiedzę - a dopiero potem używać jej jako narzędzia w krucjacie. Inaczej wychodzi sekciarstwo i trzeba kasować, albo prostować.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-14 00:13:41

oliwa to nie WNNKT?!! Co Ty gadasz?!




Co do jakości oliwy, w linku niżej przystępnie opisane:
http://www.oliwazoliwek.pl/aktualnosci/estry-nowy-parametr-dla-oliwy-extra-vergine/



pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-13 23:56:53

Myślałem, że ostatnie zdjęcie to jakieś amatorskie materiały z Japonii

Koniu, ja pewne kwestie wytłuszczam dla potencjalnych zainteresowanych