TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

bardzo dobra przemiana , test bardzo dobrze prowadzony , oby tak dalej powodzenia.

dzięki,
poczekajcie na normalne foty, a nie po ubraniach oceniacie.

pzdr/

Sproboje wzorowac sie na tobie odnosnie spozywania wegli, zobaczymy jak to wyjdzie :)

Kcal uzupelniasz tluszczami?

Czekam z niecierpliwoscia na koncowe podsumowanie
Pozdro

Tak, tak jak jest w wypiskach.

pzdr/

W nocy czekałem na walkę Adamka, ale chyba zasnąłem przed samą walką, bo poprzednią jeszcze pamiętam.
Pobudka dość wcześnie, z nudów popisałem na forum, co ostatnimi czasy nie za często mi się zdarza, potem trening, zakupy, gotowanie, trening i dzień zleciał.





Jako, że mamy dużo nauki, jak to zwykle w takich sytuacjach bywa zaczęliśmy cudować w kuchni – najpierw papryki faszerowane indykiem i ryżem w sosie czosnkowo-pomidorowym z mozzarellą. Na drugi rzut poszła pasta makrelo-jajeczno-twarogowa, nie polecam.

TRENING(30G BCAA XPLODE)
Obiad:Faszerowana papryka, oliwa z oliwek 50ml, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.
TRENING(30G BCAA XPLODE)
Obiad II: Pasta z makreli, pieczywo pełnoziarniste 50g, oliwa z oliwek 50ml.
KolacjaPasta makreli, pistacje 100g, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3.





















Prawdopodobnie do środy wypiję wszystkie puszki Therm Line. Dziś wciągnąłem chyba z 5 sztuk.








Trening lekki:Jazda rowerem 30+ minut.
Trening ciężki:Interwały – górki + sprinty (15minut)+ 5km marszu na „schłodzenie”.

Pożyczyłem po południu rower, ale jakoś nie bardzo mi leżał, więc szybko zwróciłem go właścicielowi.
Po pierwszym posiłku kolejny trening, skończyłem wcześniej niż planowałem z powodu mało przyjemnego uczucia w klatce piersiowej, jakbym pobierał więcej powietrza niż mogą pomieścić moje płuca, na schłodzenie spokojny marsz.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-10 22:16:36

Ja też robię nadziewaną paprykę,ale burżuj nie jestem i zamiast indyka ładuję mielone
w sosie czosnkowo-pomidorowym czyżby ta jajecznica z pomidorem i czosnkiem Cię natchnęła?

Dzisiaj byłem u babci,przychodzę,a na mnie już czekały jajka gotowane na twardo w sosie tatarskim Nazarłem się jak świniak

Pasta makrelowo-twarogowa z czosnkiem dobrze wchodzi.

Zmieniony przez - domer w dniu 2011-04-10 23:04:19

Ja też miałam dziś na obiad papryke faszerowaną ale..
szpinakiem, serem ricotta i jajami z kefirem :) (zamiast śmietany .. jestem na redukcji)

600kcal BTW 52/40/12

mam na 2 dni.. czyli 300 kcal BTW 26/20/6

Polecam w zależnosci od potrzeb dietetycznych..
zamiast ryzu i indyka.. bialka tyle samo ale wegli mniej :)
a tluszcz? jest ok!

Zmieniony przez - forumka w dniu 2011-04-10 23:23:15

Pistacje można wsuwać na diecie redukcyjnej zamiast orzechów włoskich i migdałów, czy to nie jest dobre rozwiązanie na stałe?

Kw. tł. nasycone 6.05 g
Kw. tł. jednonienasycone 32.51 g
Kw. tł. wielonienasycone 7.24 g

możesz ale jeśli są solone trzeba się ogranioczać ze względu na dużą zawartość sodu. W sklepach najczęściej właśnie takie spotkasz więc oszczednie.