Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
a ja mam pytanie czy jak się masuje treningiem fbw to można robić 'bramę' zamiast normalnego wyciskania na płaskiej ?
...
Napisał(a)
Brama nie da ci odpowiednio mocnego bodzca do wzrostu.
Na poczatku stawiamy cwiczenia heavy-w ktorych generujemy najwiecej sily.
Mozesz traktowac brame jako wstepne zmeczenie miesni ale na krotka mete.
Na poczatku stawiamy cwiczenia heavy-w ktorych generujemy najwiecej sily.
Mozesz traktowac brame jako wstepne zmeczenie miesni ale na krotka mete.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
no tak, bo od 3 mieszków mam płaską. bramę zostawię sobie chyba jak będę robił rzeźbę.
dzięki za info
dzięki za info
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
w sumie to mam jeszcze jedno pytanie.
podczas treningu na klatke mam najpierw 2 serie rozgrzewkowe 15powt., a potem 3 serie właściwe 12/10/8
i ile kg dawać w każdej serii jeżeli w ostatniej jestem w stanie podnieść 65kg 8razy(to jest prawie max) więc w poprzednich seriach właściwych też dać tyle żeby podnieść max czy z zapasem?
bo w tym momęcie mam tak:
serie rozgrzewkowe:
1seria: 25kg (15 powtórzeń)
2seria: 35kg (15 powtórzeń)
serie właściwe:
1seria: 45kg (12powtórzeń, duży zapas)
2seria: 55kg (10 powtórzeń, spory zapas)
3seria: 65kg (8 powtórzeń, w sam raz)
jest ok?
podczas treningu na klatke mam najpierw 2 serie rozgrzewkowe 15powt., a potem 3 serie właściwe 12/10/8
i ile kg dawać w każdej serii jeżeli w ostatniej jestem w stanie podnieść 65kg 8razy(to jest prawie max) więc w poprzednich seriach właściwych też dać tyle żeby podnieść max czy z zapasem?
bo w tym momęcie mam tak:
serie rozgrzewkowe:
1seria: 25kg (15 powtórzeń)
2seria: 35kg (15 powtórzeń)
serie właściwe:
1seria: 45kg (12powtórzeń, duży zapas)
2seria: 55kg (10 powtórzeń, spory zapas)
3seria: 65kg (8 powtórzeń, w sam raz)
jest ok?
Kulturystyka pokazuje jakim jesteś człowiekiem, twardym jak stal czy miękkim jak panienka.
...
Napisał(a)
Siema chłopaki. Czy słabe samopoczucie i delikatny puls w barku po braniu pierwszego shota to normalka? dzięki z góry...
Steryd duże dawkowanie i już kut** nam nie staje:)
...
Napisał(a)
przy treningu partia 2x w tyg lepiej cwiczyc klate z bicem czy tricem?
...
Napisał(a)
Ok ...Pytam jeszcze raz bo nikt nie odpowiedział...
Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem.
Z góry dzięki za pomoc :)
Mógłby mi ktoś napisać jakim ćwiczeniem mogę rozciągać triceps oprócz "przyciągania łokcia za głowę"...bo jakoś tak słabo na mnie działa to ćwiczenie a w atlasach innych nie znalazłem.
Z góry dzięki za pomoc :)
[Życie to sport, życie to walka]
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły