Ricz99

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

491

przeczytanych postów

3691

napisanych postów

Imię Żaneta

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Końskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty muay thai, siłownia

Ostatnia aktywność 03.11.2014 (07:42)

Data rejestracji 10.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Muay Thai + siłka, a cykl kreatynowy witam. od jakiegoś czasu trenuję tajski, dotychczas treningi miałem w poniedziałki i środy, natomiast we wtorki, czwartki i piątki miałem siłownię (trening dzielony spliit). a od lutego przechodzę na sekcję zawodniczą i schemat treningów mi się	8	2011-01-25 16:24
Zdrowie i Uroda	Blade plamki na ciele- co to jest? <br><br>witam. mam 17 lat mam problem od jakiegoś czasu mam na ciele blade plamki, głównie to na brzuchu i klatce. nie biorę sterydów jedynie dieta i siłownia. wcześniej były one raczej słabo	7	2010-07-11 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	10 pytań dotyczących rzeźby- potrzebne porady witam postanowiłem zrzucić sobie 3kg fatu z ciałka tak żeby lepiej wyglądać i trochę lepiej odsłonić mięśnie ale mam kilka problemów dotyczących	21	2010-07-12 12:15
Odżywki i suplementy	"Andreom Line" siema kolega z siłowni bierze okołotreningowo coś takiego o nazwie andreom line chyba z unniversala jakiś new produkt z usa i mam pytanie: czy wie ktoś co to dokładnie jest? bo szukałem na googlach i nie mogę kompletnie nic znaleźć a interesuję	14	2010-06-16 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta good.? ;P masa 82 kg kcal 2750 białko 196 ww 258 100g tłuszczy typ 70%mezo, 30%endo. i posiłek owsiane 100g na mleku 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego warzywa 60 ww 48g białka 40 g tłuszczy 792 kcal ii	3	2010-05-23 22:04
Trening dla początkujących	Czyżby to był zastój...? :/ mam problem, już od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. postaram sę go odkładnie opisać. trenuję od stycznia, planem fbw. jest to cykl na masę. zaznaczę że dieta jest. biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, bcaa też przed i po	13	2010-05-19 19:57
Odżywki i suplementy	cm3, mono i bcaa siema mam szybkie i krótkie pytanie czy zażywam te suple w porządku: dni treningowe: 30min przed treningiem 5g mono, bezpośrednio przed treningiem 10g bcaa, bezpośrednio po treningu 4 tabsy cm3 (1250mg) dni nietreningowe(w te dni jeżdżę na	3	2010-04-21 15:06
Odżywki i suplementy	mono(Trec)+cm3(Trec) a do tego bcaa(Olimp) / co kiedy brać siemka. tak jak w temacie, potrzebuję porady bo nie wiem jakie będzie najlepsze zestawienie tych supli, chodzi mi o to jak je brać żeby było ok. np. przed treningiem: 5g mono + 7kapsów bcaa / po treningu:	8	2010-03-28 13:05
Odżywki i suplementy	praca zarobkowa :-P w czerwcu szykuje mi się 2 tygodnie ciężkiej pracy fizycznej, a w lipcu kolejny miesiąc. będą to warunki typowo polowe, więc o utrzymanie dobrej diety będzie trudno... nie chce za bardzo spaść z wynikami i z wagą, dlatego potrzebuję porady co do	16	2010-03-24 15:53
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl ;-) - co tym razem? witam. niedługo zaczynam mój 2 cykl, z poprzedniego zostało mi ok.200g kreatyny (trec) i zastanawiam się co by do tego można dodać żeby efekty były trochę lepsze (dieta oczywiście jest) (na cykl	13	2010-03-22 15:36
Trening dla początkujących	koniec diety/treningów/cyklu na mase.. i co dalej? siema za jakiś tydzień kończę cykl kreatynowy, przez 6 tygodni przybyło mi ok.4-5kg, krótko mówiąc jestem bardzo zadowolony z efektów, oczywiście dieta jest, trening 3x tyg. i szczerze mówiąc, to sam nie wiem co dalej...? czy jak skończę cykl na	8	2010-02-24 20:07
Trening dla początkujących	FBW, ocena, czyli pierwsze "poważne" treningi witam, zdecydowałem się na fbw 3x w tygodniu, celem jest masa. typ budowy mezo. pon:siłownia wto:hiit śro:siłownia czw:karate pią:siłownia sob:hiit nie:odpoczynek a,b,a a: klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce głową w	17	2010-01-13 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Bikini Fitness 2014	2014-02-14 13:28
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS - Wrzuć zdjęcie, zgarnij białko!	2013-12-17 21:32
Oficjalne forum MUTANT - PVL	KONKURS - Wrzuć zdjęcie, zgarnij białko!	2013-12-13 22:15
Aminostar	KONKURS – WAKACJE Z AMINOSTAR	2012-09-12 10:51
Aminostar	KONKURS – WAKACJE Z AMINOSTAR	2012-09-11 18:49
Odżywki i suplementy	Muay Thai + siłka, a cykl kreatynowy	2011-01-27 14:25
Odżywki i suplementy	Muay Thai + siłka, a cykl kreatynowy	2011-01-26 00:29
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:40
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:39
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:37
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:36
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:35
NUTRIFARM&OLIMP	Mikołaj OSZALAŁ ! STWÓRZ TAPETĘ ZABIERZ ZESTAW O WARTOŚCI 500zł !!!!	2010-12-30 21:27
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Shock Therapy	2010-11-04 19:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-24 21:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-07-24 20:47
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-17 14:02
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-07-17 13:35
Szybkie pytania bez logowania	śluz obfity w moczu	2010-07-14 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta (podbijamy kalorie)	2010-07-14 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dopalacz...szkodzi?	2010-07-14 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	masa dla 13 latka	2010-07-14 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-14 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-14 21:18
Szybkie pytania bez logowania	rekonwalescencja	2010-07-14 20:47