TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

jutro zrob klate a po klacie plecy

mam pytanie a mianowicie, nie mogłem nigdzie znaleźć dokładnie. Chodzi o to że między seriami zaleca się albo napinanie mięśnia albo jego rozciąganie, żeby lepiej go napompować, nie wiem czy mam napinać czy rozciągać ?

Ani to ani to. Najlepiej rozluźnij, ruszaj rękami, przewracaj itp...

zdr

nie prawda

metoda napinania miesni jest bardzo dobra

pompa jest wieksza nawet

davidooo

Spróbój po zrobieniu bica 2 min napinać go i potem znowu chwycić za sztange. Ja pisze z własnego doświadczenia, potem nie mogłem zrobić paru pow Ale ok ty tu jesteś znawcą

Jak myślicie jak lepiej ćwiczyć barki:
a)Robić 2 ćwiczenia po 5 serii tak jak pisał Krzych666 tu:
https://www.sfd.pl/Po_ile_ćwiczeń_na_grupę_-_rozmyślania_na_temat-t276617.html
b)Zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie
??
To samo pytanie w sumie do klaty tez czy lepiej robić
wyciskanie plaskiej i rozpiętki tylko na klate czy wiecej cwiczen?

spaiter

ja czasami tak robie na treningu bicu tylko na malych ciezarach np zakladam 30-40kg w gorze max napiecie i wolne opuszczanie

GhostRecon

3 podstawowe cwiczenia PP 5 seri unoszenia 2 po 4 serie

Twoja odpowiedź jest trochę dla mnie nie jasna:) Wolałbym żebyś po prostu powiedział czy lepszą opcją jest opcja A czy B??

ani a ani b

zrob 3 cwiczenia podstawowe:

wyciskanie na barki 5s
unoszenie bokiem stojac 4s
Unosznie w opadzie 4s
+szrugsy jak chcesz

Trochę dużo serii na barki:) Chodziło mi po prostu o wybór między tymi dwoma:) Jak nie potrafisz wybrać to trudno:)