Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam!
Mam pytanie: jakich efektów mogę sie spodziewać, jeśli ćwicze 6 razy w tygodniu w domu w nast. sposób:
- seria pompek (x30)
- brzuszki (x30)
- podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke)
- seria pompek (x30)
- brzuszki (x30)
- podnoszenie ciężarka 4kg (x25 na każdą ręke)
Sądzę, że nie jest to najlepszy sposób na ćwiczenie, dlatego pytam Was
Mam 15 lat, waże 60kg i mam 175cm.
Może też jakieś rady??:P
Zmieniony przez - Kvass111 w dniu 2010-03-27 01:32:32
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
191
rion
Nie chcę się katować 12 powtórzeniami i wsadzić w standardowy SPLIT 5 powtórzeń według treningu siłowego, aby podnosić wieksze ciężary, niż mniejsze z 12 powtórzeniami.