pedro1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

342

przeczytanych postów

2929

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie Topornie idąca masa:/

Zainteresowania b.d.

Dieta jest ale jeszcze nie idealna

Uprawiane sporty kiedyś karate, teraz gała i siatka ;)

Ostatnia aktywność 13.10.2012 (07:14)

Data rejestracji 08.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
NUTRIFARM&OLIMP	Melatonina od 10 dni stosuje melatonine w dawce 2,5 mg przed snem (tak jak radził pan sławek w pb). jakośc snu sie poprawiła, regeneracja też, ale jest jeden problem. mianowicie wcześniej robię się senny. podczas gdy przed rozpoczęciem suplementacji melatoniną	65	2011-06-21 13:37
Trening dla początkujących	problem z rozplanowaniem treningów cwicze od pewnego czasu, ale teraz zaczyna się sezon wędkarski (moje drugie hobby) i problem tkwi w tym jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzic. na ryby wyjeżdżam zazwyczaj o 4 rano, wracam około 9. jeżeli jade na ryby w dnt to pół biedy ale gdy jade w	13	2011-04-30 12:22
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia plan z podziałem przód tył ciała przód: przysiad przedni 5serii wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli skos 2s wyciskanie hantli w siadzie 4s uginanie ze sztangą 4s +brzuch tył: rdl 4s wiosło sztangielką 3s ściąganie drążka	10	2011-04-02 13:39
NUTRIFARM&OLIMP	Pytanie do pana Ambroziaka opisywał pan na forum dużo anabolicznych "mikstur", ale czy jest jakiś naturalny produkt na zmniejszenie wydzielania kortyzolu, który mógłbym np. brac przed jakimś stresujacym wydarzeniem w moim życiu? zależy mi na tym gdyż tego typu sytuacje	9	2011-02-09 17:04
Trening w domu	aeroby podczas sd właśnie skonczyłem hst ale oprócz masy mięśniowej przybyło sporo (jak na ekto) tłuszczu. 1. czy w takiej sytuacji moge podczas sd zrobic kilka razy aeroby? 2. o ile obciąc kalorie podczas sd w przypadku gdybym robił te aeroby a o ile w przypadku	5	2011-01-16 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	nowa dieta do sprawdzenia skorygowana dieta, prosze o sprawdzenie: przykładowy dzień nietreningowy i posiłek jaja kurze 120g płatki owsiane 30g mleko pełne 350g rodzynki suszone 20g słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w53 kcal 647 ii posiłek chleb żytni	4	2011-01-29 12:37
Dietetyka sportowa	masówka do oceny skorygowana dieta, prosze o sprawdzenie: przykładowy dzień nietreningowy i posiłek jaja kurze 120g płatki owsiane 30g mleko pełne 350g rodzynki suszone 20g słonecznik, nasiona 20g b34 t33 w53 kcal 647 ii posiłek chleb żytni	0	2011-01-29 12:52
NUTRIFARM&OLIMP	treningi + przeziębienie = problemy piszę w tym dziale bo potrzebuje raczej opini znawców. jakieś 2 tyg temu zacząłem miec pierwsze objawy przeziębienia (kaszel, ból gardła) ale mimo tego zrobiłem cieżki trening, był to 4 mikrocykl hst. choroba się nasiliła, odpuściłem sobie	1	2011-01-16 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia prosze o sprawdzenie diety mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia poniedziałek posiłek 1 ok7.00 2 jajka 50g owsianych 350ml mleko 10ml olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w	5	2010-12-19 18:28
Trening dla początkujących	Fbw do oceny prosze o sprawdzenie planu a przysiady 12-10-10-8-8 wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 wyciskanie skos górny 12-10-8-8 wyciskanie w siadzie 12-10-8 uginanie ze sztangą 12-10-8 odwrotne pompki 3x10 b mc 12-10-8-8 podciąganie na drążku wąskim	2	2010-09-18 14:46
Odżywki i suplementy	sklep z odżywkami w Radomsku czy wie ktoś czy jest jakiś sklep z odżywkami w radomsku? jak tak to gdzie?	2	2010-09-15 17:55
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia uprzejmie proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty planu. i dzień nogi+prostowniki 1. przysiady 12-10-8-8 2. martwy ciąg 12-10-8-8 3. wykroki 4x10 barki 1. wyciskanie sztangi w siadzie 12-10-10-8-8 2. arnoldki/unoszenie boczne 3x10 ii	7	2010-07-20 15:19
Trening dla początkujących	Split prosba o sprawdzenie uprzejmie proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty planu. mam zamiar ćwiczyć tak: t-t-w-t-w-t-w (t-trening w-wolne) i dzień brzuch 1. spięcia 3x25 2. skłony tułowia z głową niżej 3x20 3. skłony boczne na ławce 3x15 przedramiona 1.	7	2010-05-23 15:20
Trening dla początkujących	FBW prośba o sprawdzenie/korekty prosze o sprawdzenie planu fbw na mase zestaw a nogi: przysiady ze sztangą 12-10-8 plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 12-10-8 unoszenie tułowia z opadu 2x10 klatka: wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 barki: podciąganie sztangi	3	2010-03-24 17:08
Trening dla początkujących	split do oceny/poprawy prosze o sprawdzenie mojego planu i ewentualne sugestie. staż: ponad pól roku sprzęt: sztanga, ławka, sztangielki, drążek. cwicze w domu. i dzień klatka wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/8 progresja pompki z nogami wyżej 3serie 10-12	3	2010-03-07 14:57
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie planu zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-01-09 12:59:21	0	2010-01-07 13:25
Trening w domu	cwiczenia dla 15-latka <br><br> mam 15 lat i od pewnego czasu ćwicze w domu. dużo sie naczytałem na różnych forach (m. in. na tym forum) że złe ćwiczenia mogą zahamować wzrost, spowodowac skrzywienie kręgosłupa itp.	6	2009-03-09 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca	2012-10-13 08:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-13 17:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-13 13:41
Trening dla zaawansowanych	German Body Comp dla sportowców	2011-08-13 13:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 12:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 12:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 12:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:42
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 11:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-06 10:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-02 18:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-02 13:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 17:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 17:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 13:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 13:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 12:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 12:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 12:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 12:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-06 11:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-07-06 11:38
NUTRIFARM&OLIMP	Perfect Body - numer 10 JUŻ W SPRZEDAŻY!	2011-07-06 11:12
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-07-04 10:49
Trening dla zaawansowanych	Jak zbudować silne nogi i zdrowe kolana	2011-07-04 10:21