POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

najlepiej tej w której najlepiej się czujesz w każdej książce bedzie pisało inaczej najlepiej wsłuchać się w potrzeby własnego organizmu i nie korzystać z wzorów bo żaden z nich nietety nie jest miarodajny

Niedługo wyjeżdżam na 11 dni na wakacje. Prawdopodobnie będę tam mógł jadac niestety tylko 3 posiłki dziennie +przekąski. No i oczywiście brak dostępu do siłowni...
Jak w takiej sytuacji zabezpieczyc się przed spadkami? Jest sens wziąc tam jakieś antykataboliki i brac je rano?

Witam!
Mialem roczna przerwe w silowni. Wczesniej chodzilem rok i przytylem z 52kg to 65kg. Pozniej jak pisalem rok przerwy i teraz chce zrobic nastepny krok z masa do przodu o jakies 10-15kg. Jesc mniej wiecej wiem co i w jakich ilosciach, trening na mase mam, podstawowe odzywki typu gainer, bialko, weglowodany, kreatyne monohydrat, dibencozide, bcaa rowniez mam. Niestety mam rowniez dlugie wakacje studenckie, w czasie ktorych ciezko jest abstynencic i stąd moje pytanie. Ktora uzywka najmniej szkodzi? Papierosow nie pale duzo - w zwykly dzien z 3-5 sztuk, jesli bardzo szkodza to moge nie palic wogole. Jesli chodzi o alkohol to jesli pije to nie do zgona, zeby miec rano niesamowitego kaca. Z 2 szampany biedronkowe lub z 3-4 mocniejsze piwa mi starczaja, zeby miec humor na imprezie, a nie spic sie. Czy taka ilosc alkoholu cos zawazy na efektach cwiczen? A jak z thc? Jest bardziej szkodliwe od alkoholu? Byc moze nie, bo efektem na plus jest, ze moge wtedy jesc posilek z dwa razy wiekszy niz normalnie... Wiem, ze napiszecie, ze jak chce miec efekty to mam wszystko rzucic, ale nie chce byc kulturysta, ani nie wiem jak potezny. Chce rekreacyjnie przytyc w mase miesniowa z 65kg do 75-80kg. Doradzicie cos apropo tego ktorej uzywki najbardziej unikac, a ktora okazyjnie mozna spozyc?

pedro1993 jedz te 3 posiłki solidne i nie bedzie żadnych spadków

,

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-07-06 16:08:27

witam
intryguje mnie ostatni dosyć dziwna sprawa. otóż zainteresowałem się trochę sokiem z buraków. poszukałem, poczytałem jednak ciekawią mnie 3 rzeczy. mianowicie kilka razy spotkałem się ze stwierdzeniem że taki świeżo wyciśnięty z sokowirówki sok należy przed wypiciem odłożyć na parę godzin, żeby się odstał, trzeba również pozbyć się pianki powstałej w wyniku wyciskania oraz już kiedy nadejdzie pora pić powoli. Bardzo mnie zainteresowała ta cała "procedura" i jestem ciekaw dlaczego tak jest? Nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie i dlatego liczę że może ktoś z forum mi pomoże.
Z góry dzięki za pomoc

Mam problem, nie idzie mi masa, mam rozbudowana diete na 2g/kg bialka, 6g/kg wegli. Pracuje 5 godzin dziennie (roznosze ulotki), co 2 dni chodze na silownie. Mam diete i przestrzegam jej od tygodnia nie widze efektów, mysle ze to moze przez tluszcze. Jak efektywnie moge je zwiekszyc w swojej diecie? 3 lyzki oleju chyba na noc nie bede brac.

japeczko - tydzień to trochę za mało

Fryco_ nie słyszałem nic o takim czymś...

Nie mogę się doszukać spamu u Was w dziale, więc wrzucę linku tutaj

https://www.sfd.pl/***_!!!_Konkurs_!!!_Konkurs_!!!_Konkurs_!!!_***-t765301.html

Zapraszam! Jak widać, nie koniecznie trzeba się ciorać po macie, żeby coś napisać