Fryco_

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

197

przeczytanych postów

2768

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 29.12.2011 (19:42)

Data rejestracji 07.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna i wpc witam czy branie po treningu jabłczanu kreatyny z carbo + jeszcze wpc jest dobrym rozwiązaniem. czy wpc nie będzie przeszkadzało we wchłanianiu kreatyny?	3	2011-12-29 19:45
Inne dyscypliny	białko na regeneracje? witam zamierzam w najbliższym czasie poprawić siłę biegową. czy suplementacja białkiem(wraz z węglowodanami) po tego typu treningach w celu szybszej regeneracji ma sens czy wystarczy dobrze zbilansowana dieta?	9	2011-07-06 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Parowar czy garnek? nie wiem czy temat zamieszczam w dobrym dziale ale zapytam. co byście bardziej polecali(pod względem ekonomicznym oraz ogólnym) do gotowania na parze, parowar czy garnek do gotowania na parze?	5	2011-04-14 12:39
Inne dyscypliny	szybkość i dynamika...powród do dawnej formy witam otóż chciałem was prosić o pomoc ponieważ obecnie dynamika oraz szybkość nie jest moim atutem tak jak to było ok1,2 - 2 lata temu, a ja chciałbym do tego stanu powrócić. domyślam się że fakt ten(spadek osiągów) jest spowodowany nadmiernym	5	2011-01-14 18:58
Zdrowie i Uroda	kuracja oczyszczająca stawy - prośba o opinie witam czy stosował ktoś takiej metody oczyszczania stawów? 1-szy dzień - 5 g liścia laurowego drobno pokruszyć, wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał.	3	2011-01-05 13:42
Odżywki i suplementy	suplementacja w piłce nożnej-opinia witam czy taka suplementacja w piłce nożnej jest dobra czy może uważacie że któryś preparaty jest zbędny w tej dyscyplinie? witaminy i minerał bcaa+jabłczan-przed treningiem izotonik-w czasie treningu wpc+carbo+kreatyna-po treningu zma	14	2011-01-03 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	kuracja oczyszczająca stawy - wasza opinia 1-szy dzień - 5 g liścia laurowego drobno pokruszyć, wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi	0	2011-01-04 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań na temam zakwaszenia organizmu witam przejdę od razu do rzeczy: 1. jakie są najczęstsze objawy zakwaszenia? tylko chodzi mi, o te konkretne kilka objawów, a nie całą listę rzadkich symptomów? 2. czy ból kolan oraz dziwne uczucie jakby nacisku podczas chodzenia(nie wspominając	13	2010-11-21 13:55
Zdrowie i Uroda	ból kolan - problem witam mniej więcej od 2 tygodni(robiłem wtedy pierwszy i chyba ostatni raz przysiady ze sztangą) nęka mnie ból obu kolan od strony przyśrodkowej przy rzepkach. na początku był to tylko ból po wysiłku ale już od wczoraj kolana mi spuchły i czuje je	1	2010-11-16 17:38
Odżywki i suplementy	jakie witaminy i zma wybrac witam może mi ktoś poradzić jakieś niedrogie dobrze przyswajalne witaminy. ale coś innego niż te olimpu dla sportowców bo tam niektórych witamin jest aż ponad 1000% dziennego zapotrzebowania co mi nie jest potrzebne i jest to wtedy zmarnowana kasa.	18	2010-10-17 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	zła dieta - powodem spadku formy? zastanawiam się czy dieta może być powodem spadku formy. trenuję piłke nożna i od ok. 1,5 miesiąca zauważyłem że mam coraz mniej siły do biegania. dodam że właśnie 1,5 miesiąca temu skończyłem brać bcaa oraz witaminy bo myślałem że uzupełnie	5	2010-09-20 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta-proszę o radę witam od jakiegoś czasu mam pewien problem z dietą, która trzymam już od ponad 3 miesięcy. na początku schudłem 3 kg bo taki był cel i od tamtego czasu staram sie utrzymywać wagę chociaż prawdopodobnie przybyło mi koło 1 kg(nie wiem dokładnie bo	7	2010-09-09 10:44
Zdrowie i Uroda	dwugłowy uda - problem... juz od 2 dni boli mnie ten właśnie mięsień. jestem prawie na 100 % pewny że to nie jest naderwanie ponieważ miałem taka kontuzje 4 miesiące temu tej samej nogi która wydaje mi się wyleczyłem. ból jest do zniesienia. właściwie to boli tylko przy	1	2010-07-27 16:32
Piłka Nożna	BCAA dawkowanie jak powinienem dawkować bcaa przy treningach piłkarskich typowo wytrzymałościowych aby poprawić regeneracje. czy tak samo jak w dyscyplinach siłowych czy może jakieś inne dawki?	7	2010-07-06 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	sporo chleba żytniego w diecie? jak w temacie. czy ok 200-250g chleba żytniego dziennie to nie za dużo. dodam że trenuję piłkę nożna, moje zapotrzebowanie na ww to ok 300-350g i wychodzi że ok 1/3 jest z chleba, 70-80 g z ryżu/kaszy a reszta z warzyw,owoców oraz przetworów	4	2010-07-19 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	fasola szparagowa dlaczego jedząc ok 300 g tejże fasoli najadam się do syta chociaż w 100 g zawiera ona bardzo mało węglowodanów(ok.7g) i białka(ok.2g)	3	2010-07-17 13:19
Inne dyscypliny	intensywność krytyczna? witam w pewnej pracy spotkałem się z pojęciem "intensywność krytyczna" pozwolę sobie zacytować: "intensywność krytyczna (odpowiada mocy, przy której osiągany jest maksymalny pułap pochłaniania tlenu)" czy może mi ktoś wytłumaczyć jak osiągnąć ta	10	2010-07-14 12:20
Odżywki i suplementy	bcaa i piłka nożna witam trenuje piłke nożną i zastanawiam się nad zakupem bcaa aby poprawić regeneracje? czy sądzicie że to dobry pomysł. i czy dawkowanie tego suplementu różni się od dawkowania w dyscyplinach siłowych?	8	2010-07-05 16:41
Odżywki i suplementy	syplementacja bcaa i wpc zastanawiam się czy taka suplementacja okołotreningowa to dobre rozwiązanie. trenuje piłke nożna i troche siłowni i zależy mi na dobrej regeneracji. i tu sie rodzi moje pytanie czy przed treningiem bcaa a po treningu wpc jest dobrym wyborem czy moze	5	2010-06-28 10:50
Piłka Nożna	problem z lankami na twardej nawierzchni jak w temacie gram zazwyczaj na twardych boiskach i zawsze w jednych lankach: jomy castilla problem w tym ze robią mi się żółtawe zgrubienia skóry jak to poduszce przed największym palcem(nie wiem jak to nazwać) i na jego boku. mam nadzieje że	4	2010-06-23 11:18
Inne dyscypliny	skręcenie kostki witam nabawiłem się wczoraj kontuzji kostki i chciałbym sie was poradzić. mam nadzieje że ktoś mi pomoże. otóż po samym skręceniu normalnie chodziłem i biegałem nawet sprintem(sądze że dlatego bo byłem rozgrzany) ale już ok 1 h po odczuwałem	0	2010-05-23 16:02
Inne dyscypliny	kontuzja dwugłowego witam jak w temacie. nabawiłem się kontuzji mięśnia dwugłowego ale nie wiem czy jest to naderwanie czy naciągnięcie. boli mnie mniej więcej w połowie mięśnia jak go przyciskam ręką ale jak już próbuje rozciagnąć to bliżej kolana. nie mam żadnego	17	2010-03-28 13:19
Piłka Nożna	kilka pytań - suplementy witam mam kilka pytań co do suplementów w piłce nożnej. 1. czy bcaa było by dobrym zakupem na poprawienie regeneracji zwłaszcza na okres przygotowawczy ale również w trakcie sezonu? 2. co lepiej wybrać na poprawe wytrzymałości: jabłczan czy	4	2010-03-09 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań do diety (piłka nożna) witam trenuje piłke nożna i mam kilka pytań co do mojej diety. 1. czy 50 g sera żółtego codziennie jest dobrym rozwiazaniem. czy to dobre źródło białka i tłuszczu. pytam ponieważ przy sprawdzaniu diety niektórzy radzili mi zamienić ser na coś	8	2010-02-23 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek potreningowy czy carbo + wpc można uznać jako posiłek potreningowy czy może lepiej wziąść od razu po treningu ten zastaw a potem po jakimś czasie normalny posiłek potreningowy?	5	2010-02-22 10:40
Odżywki i suplementy	wpc ostrowia + bcaa, czy warto?? jak w pytaniu. zastanawiam sie czy do zakupionego juz wpc dokupic jeszcze jakies bcaa (glownie zalezy mi na lepszej regeneracji) czy moze bedzie to zbedny zakup ponieważ w wpc jest juz leucyna, izoleucyna i walina. prosze o pomoc	10	2010-01-28 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	wyliczanie białka?? mam pytanie co do zapotrzebowania białka w diecie. czy mam do niego wliczać również białko roślinne czy mam liczyć samo zwierzęce??	3	2010-01-11 17:48
Piłka Nożna	Interwały czy bieg ciągły?? jak w temacie. czy jako wprowadzenie do okresu przygotowawczego przez 3-4 pierwsze tygodnie biegać stałym tempem a potem dopiero interwały, czy moze lepiej bedzie jak od razu przejde do treningo interwałowego(chyba tez codziennie)	3	2010-01-04 15:11
Trening dla początkujących	ABS II mam pytanie co do systemu treningowego abs ii. założenie jest takie że należy ćwiczyć 3 bądź 4 razy w tygodniu raz dziennie. czy dla zwiększenia efektów mogę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu tylko że zamiast raz to 2 razy dziennie?	5	2009-12-09 17:56
Odżywki i suplementy	Łowickie czy Ostrowia?? jak w temacie. które wpc byście mi polecili??	8	2009-11-27 16:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Promocja	2011-07-12 09:28
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Promocja	2011-07-11 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane zwykłe	2011-07-09 15:25
Inne dyscypliny	białko na regeneracje?	2011-07-09 14:05
Inne dyscypliny	białko na regeneracje?	2011-07-08 23:11
Inne dyscypliny	białko na regeneracje?	2011-07-07 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-06 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-02 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-01 22:26
Inne dyscypliny	TRENING PŁYWACKI	2011-03-23 09:33
Inne dyscypliny	TRENING PŁYWACKI	2011-03-22 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-11 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-11 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-03-09 12:31
Inne dyscypliny	szybkość i dynamika...powród do dawnej formy	2011-01-15 12:31
Inne dyscypliny	szybkość i dynamika...powród do dawnej formy	2011-01-14 21:55
Dietetyka sportowa	Dieta na zbicie tkanki tluszczowej	2011-01-11 12:30
Zdrowie i Uroda	kuracja oczyszczająca stawy - prośba o opinie	2011-01-06 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-04 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-01-04 17:40
Odżywki i suplementy	suplementacja w piłce nożnej-opinia	2011-01-04 17:13
Odżywki i suplementy	suplementacja w piłce nożnej-opinia	2011-01-04 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-18 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukuje dobrych książek i artykułów związanych z żywieniem	2010-12-17 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-15 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-15 14:09
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2010-12-14 14:23
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2010-12-04 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-04 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań na temam zakwaszenia organizmu	2010-11-22 12:51