Szacuny
0
Napisanych postów
169
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4352
Moje proporcje tluszczy w diecie nie wygladaja zbyt ciekawie tzn przedstawiaja sie tak
Nasycone - 18%
Jedno-nienasycone - 37%
Wielo-nienasycone - 45%
Ze zbilansowaniem 2 ostatnich nie bedzie wiekszych problemow. Co jednak powinienem dodac do swojej diety jako zrodla tluszczy nasyconych aby zwiekszyc ich ilosc? W jakich proporcjach zbilansowac tluszcze? 1/1/1 czy 1/2/1?
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
170
Witam , co jeść w diecie na masę zdrowego i kalorycznego , bo nie mogę dobić do swojego dziennego zapotrzebowania ,a więcej niż pierś z kurczaka , worek ryżu i surówka na jeden obiad nie dam rady zjesc ?
Szacuny
5
Napisanych postów
584
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31758
Sa jakies przeciwskazania co do za duzej ilosci twarogu? (np problemy z trawieniem itd) Ostatnio ciezko mi miecho podchodzi zjadam moze z 0.5 kg ale za to uzupelniam twarogiem 0.5kg -0.75. Prosze o szybka odpowiedz.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
0
Mam pytanie dot. śniadania - otóż ćwiczę rano od 6.30 do do ok 7.00 codziennie tylko że raz biegam na bieżni a raz chodzę na siłkę. Mam jakieś 66 kg 175 cm wzrostu - dodam że nie ćwiczę żeby schudnąć tylko tak dla ogólnej kondycji. Ostatnio dużo czytam na temat odżywiania i sam już nie wiem co jeść po treningu czyli ok. godziny 7.00. Do tej pory przed treningiem jadłem jedynie jakiegoś banana, serek wiejski etc. Resztę zjadałem dopiero po treningu. Po lekturze różnych tematów na tym forum naszły mnie wątpliwości czy dobrze się z rana odżywiam - może powinienem jeść porządne śniadanie przed treningiem a nie po.
Z góry dziękuje za konstruktywne odpowiedzi i pomoc.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Jak wstajesz i masz trening to posiłek obfity odpada, jedynie to jakieś BCAA czy izolat białka, z braku funduszy to i wpc może byc, a po treningu normalny posiłek. Zalezy o której wstajesz, jak o 5 to coś możesz zjeść lekko strawnego.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.