POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

a pieczarki na redukcji raz w tygodniu zrobione na PAMie przejdą ?

Panowie jaka ilosc bialka proponujecie na redukcji? Zauwazylem, ze w tym dziale jest "moda" na niskie ilosci, a martwi mnie ewentualna utrata miesa.

Pozdrawiam

Pytales juz o pieczarki. Wszystko warzywa sa zalecane bez wzgledu na to czy redukcja czy nie.

Zalecamy ilosci takie jakie sa optymalne wg badan oraz zalecane przez fizjologow sportowych. Od 1,7 do max 2,5g/kg m.c.

Tak myślałem, wybaczcie!

Dlaczego max 2,5g/km m.c. ? Ja właśnie tak mam, ale chciałem powiększyć, na rzecz ww.

Rozumiem, po prostu wiele postow jest w dziale, kiedy ktos ma okolo 2g/kg i dostaje wskazowki, by zmniejszac, a 2g zawsze wydawalo mi sie takim minimum.

miało być kosztem węglowodanów, ale kolega już odpowiedział i nie mogłem edytować

Dlatego, ze to sa ogromne ilosci. Zapotrzebowanie dla doroslego czlowieka to ok 1g, do budowy masy miesniowej trzeba niewiele wiecej.

Nie no, ponad 2,5g to tez juz przesada (przynajmniej bez czegos silnie anabolicznego).

to obetnę węgle, ale dodam tłuszczy. Białko zostawię na tym poziomie (2,5g)

Testuj jak Ci bedzie lepiej. Wazne zeby poznac swoj organizm.