POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

s.m.p.a
Napiszę tutaj coby nie spamować u Ciebie na @. Jem tak jak ustaliliśmy, czyli nie liczę gorączkowo, pozwalam sobie częściej na ustępstwa i nie szaleje Moja dieta jest zróżnicowana. Mam taki ogólny szablon, którego się trzymam, ale bez przesady. Chciałem się zapytać, czy dobrze robię, że jem 450-500g produktu węglowodanowego dziennie. Trochę tej masy by się przydało chyba jeszcze (nie?), dlatego staram się jeść trochę więcej, w tym węgli, bo wydaje mi się, że bez nich masa ani rusz. Oczywiście efekty nie są takie jak były jak liczyłem, ale doszedłem do wniosku, że mi na tym za bardzo nie zależy :) Mogą by bardzo powolne, nigdzie mi się nie spieszy, i powoli stają się one nie tak ważne jak były.

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-05-06 10:56:26

Spokojnie możesz tyle jeśc dbaj o to by były pełnowartościowe jak najmniej poddane oczyszczeniu i zdrowia bo w dobra stronę naprawdę to idzie.

albo w sosie własnym w kawałkach lub w wodzie:)

mam pytanie o płatki owsiane błyskawiczne, czy to prawda, że nie trzeba ich gotować?
bo mam taką samą instrukcję jak w zwykłych górskich, że gotować 3-4min, ale są to błyskawiczne, więc mogę od razu zalać wodą/mlekiem i jeść?

Ogólnie nazwa skądś wynika... ale i tak górskie lepsze.

możesz zalać ale stawiaj na zwykłe i j/w

Czy jeśli ćwiczę brzuch w osobny dzień to będąc na low carbie powininem dać węgle jak w treningowy tj. ok 170g czy jak w nie treningowy czyli ok 120g czy może coś pomiędzy tym??

A jak trenujesz barki to dajesz jak w dzień treningowy czy jak w dzień wolny od treningów? (pytanie będące jednocześnie odpowiedzią)

wiem, ale jak np, mam szkołę to błyskawiczne, bo muszę potem ten kubek umyć i w ogóle.., w wolne górskie:)

Kubek tak czy siak trzeba umyć (btw ile tego jest, że się w kubek mieści )

Witam

Waga 97kg cel redukcja
Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19%

Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje.

Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni 30min i co 2tyg zwiększać co 5min aż do 45min, do tego praca na nogach ale to 2-3 razy w tyg zazwyczaj nie wiecej, na nocki.

Białka 203,7
Tłuszczy 97
Węgli 151

Jak widac kalorycznosc nie jest duza a chlop jestem spory, podbic do 2500 lub 2700 weglami czy zostawic?
Oraz po treningu jakbym podbil wegle moge 50g carbo pic?

Pozdrawiam