POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Mozesz, tylko zwracaj uwage na proporcje kwasow tluszczowych w diecie.

banan, wafel ryzowy, migdaly po treningu moga byc?

migdayłuy po treningu nie są źródłem ww

Macie jakies pomysly na zjedzenie odzywki?Niestety po wypiciu z mlekiem jest mi strasznie nie dobrze.

spróbuj z samą wodą, możliwy brak enzymu laktazy :)

Dotychczas spożywałem ~6g/kg węglowodanów, od prawie 2 tygodni spożywam 2,5-3 g/kg. Wydaje mi się, że brzuch jest mniej napęczniały, lepszy zarys mięśni, mniejsza retencja wody, pojawił się zarys 6-paka na brzuchu.

To normalna reakcja organizmu większości ludzi czy po prostu mój organizm tak reaguje na zwiększoną ilość węgli?

normalna reakcja

zaczałem asowac, jednak wracam rowniez do treningow pilkarskich poki co 2x w tygodniu
zapotzebowania na 0 mialek około 2500 kcal
zwiekszylem teraz do 2700 na start
białko mam na poziomie 2,45 mozna nieco obnizyc czy raczej nie powinienem ?
wegle na poczatek 4,1
tluszcze 1

jak warzyć jaja kurze całe? przed ugotowaniem w skorupce? czy po ugotowaniu i obraniu?

"spróbuj z samą wodą, możliwy brak enzymu laktazy :)"

Ma ktos jeszcze jakies rady?