POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

maniexx
1-bedzie ok
2-tak
3-te co wymieniles na poczatku beda okej razowe i o niskim IG
4-tak wszystko wliczasz co jesz
5-tak tylko nie jedz za duzo zeby nie bylo ci zle/ciezko itd na tren

Witam !

Chciałbym zasięgnąć opinii na nurtujący mnie temat.
Jestem na redukcji.

Mój dzień treningowy wygląda tak:

Godzina 15 posiłek przed treningowy
Godzina 17 trening siłowy ok.60 min. wliczając rozgrzewkę
Po treningu siłowym kręcę aeroby (bieg 30-45 minut)

Podczas treningu,przed aero i po aero popijam bcaa.

Czy posiłek po treningowy (WPC + węgle proste) spożywać zaraz po aerobach czy odczekać tą 1h ?

Z góry dzięki i pozdrawiam
DMZ

Zmieniony przez - DMZ w dniu 2011-08-31 19:03:41

oczywiście że odczekaj ale 10-15min :)

siemka mam pytanie w sprawie diety rotacyjnej.
w jakie dni diety (wysoki/niski/sredni) przypada bilans kcal na 0?
treningi beda tak :
pn-barki,tric -wegle wysoko
wt-nogi -wegle wysoko
sr-aero -wegle nisko
czw-klata -wegle srednio
pt- plecy,bic -wegle wysoko
so-aero -wegle nisko
nd-aero -wegle srednio (akurat w niedziele mam cheat meal'a)

chodzi mi o diete na mase,czyli w lc trzymac kcal na "0" w srednie np + 500 wysokie + 1000? (to tylko przykłady,głównie chodzi mi o te czy bilans na zero w dni lc bedzi dobrym rozwiazaniem na masie czy nie)
Pozdro

Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2011-08-31 21:52:11

to juz zalezy od reakcji org
ww wysoko daj na poczatek 500 na plus
średnio 300
nisko 0

1,czyli weglowodany z kefiru też wliczać w diete?
2.ziemniaki gotowane będą w posiłku potreningowym jakos 1 godz po treningu czy lepiej to zastąpić czymś?
3.kiedyś gdzieś czytałem że jak sie jest ekto to przy robieniu duuzej masy unikać razowych produktów ponieważ maja wiecej błonnika i lepiej wcinać ryż biały,makaron zwykły itp,prawda?
4.To juz teraz nei wiem czy dawac wazywa przed i po treningu?bo wtedy wazywa bede jadał jedynie w posilku o godz 11.30 jesi omijac je okolo treningowo.


sorry ze dopytuje o te *******y ale ukladam diete i chce dograc wszystko i potem ja wkleje do sprawdzenia

Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-08-31 23:44:04

1 tak
2 ziemniaki to jedna z lepszych opcji
3 jeśli miałbyś mega problem z masą ale nie unikałbym narazie błonnik jest niezbędny
4 dawaj w małych ilościach

parę dni temu kupiłem otręby czy je się tak samo przyrządza jak płatki owsiane? mogę z nich zrobić placuszki czy coś/ czy po prostu się dorzuca do mleka czy coś w tym stylu?

dorzuć łyżkę i będzie ok

jaki twaróg na noc najlepiej ? piątnica pół tłusty może być ?? czy jakiś inny ?!