PSK89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

4352

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2025 (13:52)

Data rejestracji 31.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przodopochylenie miednicy witam :) jakiś czas temu stwierdziłem że borykam się z problemem przodopochylenia miednicy. z powodu natłoku informacji w sieci jestem lekko zdezorientowany. od czego najlepiej będzie zacząć korekte? zamieszczam zdjęcie dla potwierdzenia. [img	1	2016-11-22 19:36
Trening dla początkujących	Urozmaicenie planu. od pewnego czasu trenuje według takiego oto planu. nogi póki co odpuściłem ze względu na nieproporcjonalną sylwetkę spowodowaną częstą grą w piłke nożną. od pasa w dół jest nieźle a góra tragedia. plecy: martwy ciąg - 3 serie 12x10x8 tutaj	3	2016-02-01 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny. jestem na kupnie grilla do około 200zl. jaki byście polecili?	1	2015-03-02 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW-Plan do oceny prosiłbym ocene mojego planu ćwiczeń. nogi: prostowanie nóg w siadzie - 2 serie 12x10 uginanie nóg w leżeniu - 2 serie 12x10 plecy: martwy ciąg - 2 serie 12x10 wiosłowanie - 2 serie 12x10 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej	8	2014-10-04 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką" witam. minął miesiąc odkąd poraz kolejny na poważnie podszedłem do ćwiczeń. zjadam codziennie ok. 3000kcal i waga poszła w góre o ok. 2kg. mam czasami małe problemy, gdyż nie zawsze mam apetyt i muszę się męczyć z jedzeniem. myślałem nad kupnem	10	2014-11-04 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 3500kcal prosiłbym o ocene. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/80ddecd342514da0a5877d09393849a2.jpg	6	2014-11-10 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy jakie na ta chwile sa najlepsze witaminy na rynku? swego czasu uzywalem centrum.	11	2012-12-11 10:03
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt. planuje urzadzic silownie na strychu. mieszkam w bloku a pietro nizej mieszkaja sasiedzi dlatego potrzebuje cos co skutecznie bedzie wyciszalo wszystko to co bedzie sie dzialo na strychu.	17	2012-12-05 17:29
Po siłowni, o siłowni	Siłownia na strychu. witajcie! od kilku dni planuje urzadzic sobie silownie na strychu w moim bloku. mam maly problem z wyciszeniem podlogi gdyz nie chcialbym sprawiac problemu sasiadom ktorzy mieszkaja pietro nizej. czytalem ze najlepsze do tego sa maty azurowe.	5	2012-12-04 22:35
Targowisko	[S] Adidas adiPURE II TRX FG! http://allegro.pl/show_item.php?item=1714908425	0	2011-07-12 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do poprawy i posiłek - 8:00 płatki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy włoskie jaja kurze ii posiłek - 11:00 - iii posiłek - 14:00 ( przed treningowy ) kasza gryczana mięso z piersi kurczaka trening 16:00-17.30 iv posiłek -	74	2010-03-30 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	BTW - co i jak liczyc? witam! mam pewne problemy z wyliczeniem swojego zapotrzebowania. mianowicie... wiem ze białko powinno byc na poziomie 2-2,5g/kgmc. waze 60kg wiec w ciagu dnia powinienem sporzyc nie mniej niz 120g. tylko teraz pojawia sie problem. licze bialka z	3	2011-03-14 20:36
Usuniete tematy	Wycena sprzętu witam! prosiłbym o wycene takiego zestawu: - zestaw tryton iii - obciążenie 96kg interesuje mnie odbiór osobisty także nie trzeba wliczać przesyłki. moj mail [email protected] zmieniony przez - psk89 w dniu 2011-01-25	7	2011-01-25 14:18
Usuniete tematy	Pytanie do "Kelton" o rabat istnieje mozliwosc otrzymania od was jakiegos rabatu na sprzet? :)	5	2010-12-16 20:08
Targowisko	Kupie gryf prosty+łamany+hantelki+obciazenie jestem zainteresowany kupnem takiego zestawu. jestem z tarnowa. gg 7671156	0	2010-12-17 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko chcialem sie zapytac jak wplywa na nasza mase picie slodzonej herbaty czy tez solenie potraw?	8	2010-08-06 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny/korekty od kilku dni staram sie konsekwentnie przestrzegac diety i prosilbym o ocene. 1 posilek talerz platkow owsianych z rodzynkami i orzechami wloskimi + mleko kromka chleba razowego z maslem i jajkiem 2 posilek przedtreningowy woreczek bialego	5	2010-08-05 15:44
Trening dla początkujących	FBW laika kilka dni temu zaczalem na powaznie swoja przygode z silownia glownie dla zwiekszenia masy i poprawy sylwetki. zdecydowalem sie zaczac od fbw. przy czym rezygnuje jak narazie z treningu nog gdyz mam je duzo lepiej rozwiniete niz reszte ciala.	7	2010-08-03 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby szukam alternatywy dla smazonego mintaja ktorego nie moge juz zdzierzyc. z ryb lubie wedzona makrele i wiekszosc puszkowych ryb takich jak tunczyk czy sledz. gdzies czytalem ze nie poleca sie jedzenia ryb z puszek bo wiekszosc z tego co tam w tej	15	2010-08-02 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan poczatkujacego(Prosze o wyrozumialosc:) od kilku dni konsekwentnie i malymi kroczkami wprowadzam diete w swoje zycie. mam kilka pytan odnosnie odzywiania. 1. co sadzicie o panierowaniu ryb? 2. nienawidze smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. moge zastapic ja omega3? 3.	2	2010-07-24 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko... czy moge codziennie jesc 2 posilki zlozone z ryzu i tak przyzadzonym miesem? http://www.sfd.pl/kebab_kulturysty,_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html	3	2010-07-20 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	Sos slodko-kwasny do kuraka witam! aktualnie jestem na etapie szukania kilku przepisow na sosy do ryzu badz makaronu zeby codziennie nie jesc tego samego. po 1 to chcialem sie zapytac czy zaczynajac zabawe z kulturystyka musze nastawic sie na jedzenie samego ryzu z miesem po	1	2010-07-19 20:51
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb + maslo jaki chleb i jakie maslo moge dodac do swojej diety?	8	2010-07-17 10:22
Piłka Nożna	Buty... Jakie? witam :) mam zamiar zaczac grac w klasie a. i wlasnie tu jest problem... jakie buty sa najlepsze do gry na boiskach w tej klasie rozgrywkowej? jak wiadomo jakosciowo nei sa zbyt dobre. kupic lanki czy wkrety? pozdrawiam!	15	2010-07-12 09:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny płeć : m wiek : 20 waga : 65 wzrost : 175 cel treningowy : masa! staż treningowy na siłowni : bliski zeru... uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : half osprzet	3	2010-06-03 17:59
Odżywki i suplementy	Bialko serwatkowe... jestem mozna powiedziec poczatkujacym "kulturysta"... cos tam w zyciu podnosilem ale nie bralbym tego zbytnio pod uwage. ukladam sobie wlasnie diete i pomyslalem o zakupie jakiegos suplementu aby ja w jakims sensie polepszyc. prosilbym o polecenie	4	2010-03-30 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Serwatka... czy uwzglednienie w 1 posilku serwatki majac na celu uzupelnienie bialka to dobre wyjscie?	1	2010-03-30 10:17
Trening dla początkujących	[FBW] Ocena/poprawa płeć : m ulozylem sobie 2 zestawy do cwiczen. bede cwiczyl: poniedzialek - a wtorek - wolne sroda - b czwartek - wolne piatek - a sobota - wolne niedziela - b poniedzialek - wolne wtorek - a itd... prosze o ocene mojego planu. a	1	2010-01-15 14:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy... płeć : m wiek : 20 waga : ok.63 wzrost : ok.175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : prawie zaden uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga	1	2010-01-15 14:26
Trening dla początkujących	FBW do oceny... płeć : m wiek : 20 waga : ok.63 wzrost : ok.175 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : prawie zaden uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga	1	2010-01-15 14:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW-Plan do oceny	2014-12-13 21:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką"	2014-11-13 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką"	2014-11-12 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką"	2014-11-12 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 3500kcal	2014-11-10 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 3500kcal	2014-11-10 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 3500kcal	2014-11-10 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17	2014-11-06 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką"	2014-11-06 16:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Uzupełnienie diety "masówką"	2014-11-04 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW-Plan do oceny	2014-10-04 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW-Plan do oceny	2014-10-04 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW-Plan do oceny	2014-10-04 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy	2012-12-12 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy	2012-12-12 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy	2012-12-12 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy	2012-12-11 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy	2012-12-11 14:49
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 23:12
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 23:10
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 23:04
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 22:49
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 21:32
Po siłowni, o siłowni	Siłownia na strychu.	2012-12-06 18:04
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 16:31
Po siłowni, o siłowni	Siłownia na strychu.	2012-12-06 16:17
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 16:07
Targowisko	[K] Maty ażurowe, gumowe wycieraczki bądź coś co można podlożyć pod sprzęt.	2012-12-06 11:53
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-11-06 23:09
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2011-07-07 22:04