TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Rain_Man czemu mam sobie odpuścic kreatyne?

Staż: 5 miesięcy
Waga: 70kg
Czy poprawnie technicznie wykonuje przysiad? Obciążenie 60kg.




Zmieniony przez - K2_ w dniu 2010-10-03 19:46:51

Witam serdecznie, w sumie ćwiczyłem około 12/15 miesięcy, jednak było to na przestrzeni ostatnich 3 lat, ostatnio miałem sporą przerwę, teraz jednak chcę wrócić na siłownie.

I tu rodzi się pytanie - mam sporo zajęć na studiach i czy trening na siłowni 2 razy w tygodniu będzie wystarczający, bo bardzo ciężko byłoby mi zmienić sobie plan na tyle, aby pozwolił na treningi 3 razy w tygodniu(szczególnie, że co najmniej jeden z nich musi być we wtorek, to musiałbym co najmniej raz ćwiczyć 2 dni pod rząd, a nie wiem czy to ma sens?)

Chce robić trening na nabranie masy (19 lat, 188 cm, 73 kg).

Z góry dziękuje za odpowiedź, pozdrawiam

dwa treningi to bardzo mało jak na trening masowy ale zawsze to lepiej niż nie trenować w ogóle

Cwicze FBW, ale chciałbym poprawic wynik w podciaganiu, bo narazie ciskam 100 na klate, a ledwo 5 razy sie podciagam ... moge se cwiczyc np: we wtorki, czwartki czy sie przetrenuje ???

michel100

ale co cwiczyc ?? podciaganie ??

daj je jako cwiczenie na plecy w treningu FBW i bedzie klopot zalatwiony

Napisze jeszcze raz bo nie otrzymałem satysfakcjonujacej odpowiedzi:
Mam zamiar na następny cykl treningowy dac HST (pierwszy raz biore ten cykl). Dodatkowo planuje rozpocząc swój pierwszy cykl kreatynowy. Oba cykle zbiegną sie ze sobą w czasie i będą trwac 8tyg i teraz tak: jak zakończe HST to będę musiał dac roztrenowanie i dodatkowo wtedy dac przerwe od kreatyny. Pewnie będe miał spore spadki co zrobic żeby ich uniknąc? Może dac jakiś inny plan zamiest HST? A może nie stosowac całkowitej przerwy od treningów tylko tak jak pomiędzy splitami trening regenerecyjny

a dlaczego mial bys miec spadki ??

no słyszałem że zarówno po zakończeniu cyklu kreatynowego jak i po zakończeniu cyklu HST (kiedy robimy roztrenowanie) następują spadki

po krecie może delikatne spadki bo zejdzie część wody ale po hst raczej nie

jak będziesz trzymał przyzwoitą michę to nic sie nie stanie