W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?

Czesc! Ciekawi mnie ile czasu wam zajęło dojscie do tej granicy 100kg.Od chwili gdy zaczynaliscie do 100kg. Mnie jeszcze daleko wiec sam nie mogę napisać, ale dopiero zaczynam przygodę z siłką i tak mnie to bardzo ciekawi ile by zajęło czasu przejscie z obecnego rezultatu do 100 ) ha więcej nie pisze bo nie chce się ośmieszać :D:D:D Wpiszcie jak wam się będzie chciało jak to u was wygląda. Pozdro!!!!!

Wśród osób zaczynających swoją przygodę z treningami siłowymi większość pierwsze czym myśli jako swój cel, to zbudowanie masy mięśniowej, estetycznej sylwetki i siły, aby móc pochwalić się kolegom, ile to możemy wycisnąć na ławeczce płaskiej. Wśród mężczyzn rywalizacja jest powszechnie obecna. Nawet w tym kierunku. Co trzeba zrobić, aby uzyskać jak najlepsze efekty siłowe i jak najszybciej dojść do 100 kg na klatę? Przede wszystkim należy skupić się w 100% na naszej diecie i treningach.

Wraz z budową masy mięśniowej wzrastała będzie również siła mięśni. Pamiętać jednak należy o tym, żeby nie przesadzać z angażowaniem klatki piersiowej. Jest to jeden z podstawowych błędów osób początkujących. Podchodzą do treningów z myślą, że im mocniej i ciężej trenują, tym lepsze będą efekty. Niestety nie wygląda to w ten sposób. Zdecydowanie nie należy podchodzić do rekordów zbyt często. W ogóle schodzenie do jednego powtórzenia maksymalnego jest bardzo rzadko stosowanym zabiegiem. Nawet wśród trójboistów. Z kolei wśród amatorów siłowniownych dość powszechne. Trening powinien być ułożony sensownie. Zakres powtórzeń od 6 do 12 w zależności od ćwiczenia. Niezmiernie ważna jest poprawna technika wykonywania ćwiczeń. To ona w głównej mierze pozwoli na uzyskanie szybszych efektów przyrostu siły.

Zwiększanie siły, to nie tylko trening i dieta, ale również odpowiednia regeneracja. Zdecydowanie należy pamiętać o tym, że nasz układ nerwowy potrzebuje odpowiedniej ilości snu. 7-8 godziny dziennie, dobrej jakości snu, będzie bardzo istotnym czynnikiem decydującym o uzyskanych efektach.

Więcej na temat budowania siły można poczytać w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/4813/trening-na-sile--metoda-ciezkoatletyczna

Cwicze 2 i pol roku nie nie wiem ile wiciskam ale pare kilo ponizej 100 i nie przeszkadza mi to bo sila mnie nie obchodzi. Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate.

Od kwietnia do grudnia z przerwą na wakacja (zero ćwiczeń na siłowni). Waga podobna do tego co mam w profilu bo to też sie liczy .

mi to zajelo 1,5 roku

Paszczak sog za ten tekst:
"Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate"
dokładnie to wszystkim powtarzam
ja wole dobrze wyglądac,dobrze sie czuc niz byc otłuszczony i wyciskac XXXkg
tyle ile cisne aktualnie wystarcza mi zdecydowanie

Damixxx chcialem odbic ale juz Ci dawalem w tym dziale.

nie musisz być otłuszczony zeby tyle wyciskać

wiem,ale
wole dobrze wyglądac niz tachac duzo zelaza i wyglądac jak wieprz

Popatrz na trójboistów z kategorii tak do 82,5kg czy wyglądają jak wieprze??
Wiadomo, ze idelnej rzeźby nie da rady sie zrobić, ale jeśli nie startujesz w zawodach to mozesz targać trochę mniej i również extra wygladać

ojjj panowie spodziewałem się innych odpowiedzi. Szczerze wam powiem że ćwiczę dla siebie a nie dla jakichś ****** ludzi na plaży, a tym bardziej dla lasek, które lecą tylko na kase, fury itp. Pozatym zgodze się z Kubą ze można ładnie wyglądac i duzo wyciskać. Nie wszyscy którzy duzo cisną są otłuszczeni (wy chyba otłuszczeni nie jesteście a powyzej 100kg wyciskacie :P) - no ale to taka mała dygresja. Ja chcę to połączyć, wyglądac spox i tak pod 100 wyciskać, fajna sprawa :D

Kuba jesteś dobrym produktem na zawodowego wyciskacza. Przy twojej wadze wyciskać 110kg to już naprawde dużo, jeszcze w tym wieku. Nie zastanawiasz się nad zawodowstem??

Damixx ja myślałem, że ty masz conajmniej 20 lat :D

heh jeszcze mi brakuje troche