| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
czesc! ciekawi mnie ile czasu wam zajęło dojscie do tej granicy 100kg.od chwili gdy zaczynaliscie do 100kg. mnie jeszcze daleko wiec sam nie mogę napisać, ale dopiero zaczynam przygodę z siłką i tak mnie to bardzo ciekawi ile by zajęło czasu
|
173 |
2005-01-26 23:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ja tu czegos nie rozumiem.
witam.
mam metlik w glowie. czytalem, ze aby stracic zbedny tluszcz i kilogramy nalezy sie racjonalnie odzywiac i m. in. jesc nie pozniej niz 4h przed snem. czytalem i slyszalem rowniez ze by sie odchudzic, nie mozna dopuscic by byc glodnym, gdyz
|
5 |
2009-01-30 21:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Podpowiedcie
witam.
wiek 25 lat, waga 97 kg, obwod pasa 100cm. cel: stracic zbedne kilogramy, jak najbardziej glownie z brzucha.
w styczniu zaczalem cwiczyc + basen + l-karnityna i hmb. udalo mi sie do tej pory stracic 2 kg. na silke chodze z samego rana
|
1 |
2009-01-26 19:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ilość powtórzeńw serii??
czesc! hmmmm czyli jak robie każde cwiczenia to mam zawsze dobierać taki cieżar bym wykonal 4 serie po 12/10/8/6-8 powtórzen???? czy bym nie cwiczyl na klate czy biceps czy tez inna artie miesni?? jak jestem w bledzie to nie poproawcie a jak mysle
|
22 |
2004-11-17 13:18
|
|
Odżywki i suplementy
|
Fat burner trecka
witam!!
90kg 94 obwod w pasie :/ chce zrzucic tluszcz stad zaczalem sporo smigac na rowerku do tego 3x tydzien silka i basenik no a co do odzywiania to staram sie trzymac "diete". mam do was pytanie. kupilem dzis fat burnera trecka i chcialbym
|
1 |
2006-04-10 18:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
HMB -Jesteś zadowolony z efektów czy wyrzuciłeś kase w błoto?
siemanko! postów na temat hmb jest wiele, ale ja chcę abyście się wpisywali tu i napisali swe zdanie, nawet jak mają sie powtarzać. dla mnie i dla wielu bedzie to pouczające: ile osób hmb coś dało a ile nic, no chyba ze jakieś minimalne efekty, na
|
35 |
2005-01-15 16:43
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Napiszcie coś o swych początkach.
siemanko! na siłkę chodzę 3 miechy (z przerwami niestety). zabrałem się do podciągania na drążku podchwytem i korzystajac z porad forumowiczów (mało się podciągam) więc podłożyłem krzesło pod drążek na którym to krześle kłade nogi i sobei pomagam.
|
9 |
2005-01-31 20:07
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Panowie - liczę na waszą wiedzę :D
siemanko. chciałbym się od was dowiedzieć (z waszych doświadczeń i wiedzy) ile powinno się mieć w talii przy wzroście 180 cm tak aby choć trochę było widać mięśnie brzucha. wiadomo dużą rolę odgrywa genetyka, no ale może podzielicie się wy swymi
|
8 |
2005-02-03 15:00
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
siłownia + aeroby - bieganie
siemanko! mam pytanie do was. na siłkę chodzę 3x w tygodniu, biegam zaś w dni wolne od siłowni, rano na czczo. naczytałem się o kataboliźmie po nocy no i mam do was w zwiazku z tym pytanie. jak biegam około 40 min na czczo (wychodzi ze biegam od
|
6 |
2005-02-04 11:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kostka czekolady czy łyzeczka miodu?
czesc! mam krótkie pytanie: czy ktos z was wie może ile w sobie zawiera substancji odżywczych kostka czekolady, a ile czubata łyżeczka miodu? ciekawi mnie to, bo ostatnio jak zjadłem kstkę czekolady to na siłowni czulem taaaakiego powera!!! <img
|
7 |
2005-01-27 09:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jak wy kończycie wyciskanie??
czesc! zastanawia mnie jedna sprawa. jak wy kończycie wyciskanie, czyli jakim ciężarem, czy ostatnią serię robicie cieżarem który jesteście w stanie wycisnać na raz czy kończycie dajmy na to takim cieżarem, który jesteście w stanie wycisnać np. 2
|
6 |
2005-01-25 19:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Super gain 4100 MLO -dobra promocja?
czesc! mam pytanko. mogę w sklepie kupić super gain 4100 za 45 zł 1500g. czy według was opłaca się zapodać tą odzywe? jak tak to jutro idę sobie kupic. za opinie z góry dzięki!
|
5 |
2005-01-03 17:03
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Nauka pływania
czesc! nie wiem czy był już taki post czy nie, ale mam pytanko. jak szybko nauczyliście się pływać. ja dopiero zaczynam z pływaniem swoją przygodę bo się wcześniej nie nauczyłem :/ zacząłem chodzić raz w tygodniu na basen. mam nadzieję że tak do
|
16 |
2004-11-10 19:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy....co lepiej?
czesc. chciałem spytać doświadczonych kulturystów o opinię czyli was. na plecy robię 3 ćwiczenia: skłony allacha, przyciąganie konca sztangi leżąc i 3 ćwiczenie to przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki (na drążek jeszcze mam słabe łapy)i tu
|
2 |
2005-01-03 18:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pytanie skierowane do redukujących zbędne kg
czesc! może pytanie wyda się absurdalne, ale dziś na nie wpadłem już mówię w czym rzecz. 2 lata temu chodziłem na siłke ok 4 miechy w okresie letnim, jeździłem na treningi na rowerku i oczywiscie z siłki
|
4 |
2004-12-16 23:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Doradźcie mi :-)bic czy plecy
czesc! zastanawiam się czy najpierw robić plecy czy biceps. orientuje się ze najpierw trzeba robić duże partie mięśniowe, tak więc wychodząc z tego załozenia powinienem najpierw plecy robic. no ale mój staż na siłce to dopiero 2 miechy no i
|
7 |
2004-12-04 17:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Codzienne ćwiczenia w domu kręgosłupa lędźwiowego przy siłce.
czesc! mam takei pytanko: czy mogę codziennie wykonywać w domu taki w sumie korekcyjny i ogólnorozwojowy trening pleców szczególnie odcinka lędźwiowego, czy przy chodzeniu na siłownie taki codzienny trening nie bedzie potrzebny i wtedy ćwiczyć w te
|
5 |
2004-11-06 13:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Szrugsy, jaki cieżar?
siemanko. jak ciężkimi hantelkami robić szrugsy? jak robię 16 to puszczają mi ręcę (jestem w stanie zrobić około 20 powtórzeń). jak myślicie?
|
18 |
2004-11-12 19:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dziwny ból mięśnia przy cwiczeniu.O co chodzi??
czesc. jak chcę ćwiczyć nogi i chcę ćwiczyć prostowanie nóg w siadzie na maszynie to wtedy czuje taki dziwny ból mięśnia tylko zaraz powyzej kolana w jednym miejscu i to takie pieczenie jak chcę wyprostować nogi (tylko w przypadku prawej nogi tak
|
13 |
2004-11-13 13:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Małe pytanko
co sądzicie o tym by dwa razy w tygodniu cwiczyć biceps i triceps? zależy mi na tym by wzmonić słabiutką rękę, na siłke mam zamiar chodzić 4 x w tygodniu. jestem początkujący. a plan mam taki idzień biceps+barki+brzuch, iidzien plecy+nogi+brzuch
|
22 |
2004-11-05 12:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy - jak z tym!?
witam. dobrze rozwinięte plery to duża ogólna siła i minimalizacja bólu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. należy rozwinąć każde mięśnie. wybrałem takie cwiczenia:1unoszenie tułowia z opadu 2podciąganie końca sztangi w opadzie 3szrugsy 4ściąganie
|
10 |
2004-11-04 17:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Baaaaardzo ważne dla mnie!!!! Pomóżcie jak możecie
czesc. zależy mi na waszej opinii, jak oceniacie dopiero co stworzony przeze mnie plan ćwiczeń. zastanawiam się nad systemem: i biceps+nogi, klatka+triceps, plecy+barki czy też ii biceps+barki, plecy+nogi, klatka+triceps, ale myślę, że ten drugi
|
5 |
2004-11-03 13:05
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
GG
czemu jak daje na czyjs profil to zamaist nr gg jest rozmowa, klikam na to i mi wyskakuje okno ze nie mozna wyswietlic strony? a pogadalbym sobie z jakims znawca tematu bo tak to musialbym pisac tych postow a pisac <img src="../../buziaki/31.gif"
|
5 |
2004-10-26 21:28
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
hmmmmm POMOCY :-))))
witam! i o zdrowie pytam
znalazłby się ktoś kto by mi mógł ułożyć plan z bardzo dużym uwzglednieniem tego, że sobie przeciążyłem kręgosłup i muszę go wzmocnić (jak narazie znoszę ten niemiły ból i mam
|
4 |
2004-10-25 17:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Boli!!!!!!!! Pomóżcie
byłem dziś na siłowni i mnie cholernie boli kręgosłup, w czasie ćwiczeń mnie tak szczyknęło (w dolnej części). jeśli też mieliście taki problem to napiszcie jak sobie z tym poradziliście! byłem z tym u lekarza i kręgosłup mam prosty...więc co?
|
16 |
2004-10-23 15:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
PROPOZYCJA!!!
proponuję by ktoś (moderator czy osoba dobrze obeznana w temacie) napisała jeden a porządny artykuł o bólach w kręgosłupie. jest wiele osób które mają z tym problemy (teraz ja) i zadają wciąż te same pytania. wiele można w archiwum znaleźć ale
|
2 |
2004-10-23 16:16
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Niebanalne pytanko.
witam.
na początku chciałem zaznaczyć, że szukałem informacj na forum, ale coś bez rezultatu (pewnie za mało się postarałem) wiec pytam. jakie partie mięśni można łaczyć w treningu a jakich nie? ćwiczę w jeden dzień biceps i triceps, w drugi klatka
|
10 |
2004-10-20 13:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plecy i barki....jak z tym??
jesli moglby ktos pomoc nie odsylajac do atlasu to bylbym wdzieczny. chodzi o to by dobrac jakies 2 gora 3 cwiczenia na plecy i barki jakie moze wykonywac poczatkujacy. naczytalem sie ze mozna niektore miesnie (barki) nadwyrezyc jesli bedzie sie za
|
12 |
2004-10-20 16:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
WIELKA PROŚBA!! (sorki że w tym dziale, ale to się więcej nie powtórzy :) )
czesc! wiem że jest to nieodpowiednie miejsce, ale w dziale medycyna nie mogę wsyłać tego posta, a naprawdę chciałbym znać odpowiedź na swe pytanie i byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za odpowiedź. obiecuje, że to już się nei powtórzy :)) moje
|
10 |
2003-06-16 22:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Dotyczy większości.
chodzi o jazdę na rowerku :) zacząłem jeździć niemal codziennei przed śniadankiem na rowerku, średnio ok półtorej godzinki i dużo ponad 20 kilosów - celem moim jest pozbycie się tej piepszonego tłuzczu z brzucha (choć w części) :) no i ogólnie dobre
|
16 |
2003-05-29 17:23
|
