SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan glikogen

  • Dieta do poprawki na mase endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy ju

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2012-08-29 16:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Co ważniejsze po treningu białko czy węglowodany???

    Post
    Dietetyka sportowa
    PRO

    dużo tez zależy o jakim poziomie mówimy. Rozgotowany biały ryż po treningu jak najbardziej. I bardziej bym był za ryżem, niż za bananem, bo banan to fruktoza, a fruktoza uzupełnia głównie glikogen wątrobowy. To tak w teorii a w praktyce różnie bywa Pamiętam, że kiedy Body prowadził Rybasa czy Moldera to oni też mieli ww po treningu. Z tego co Pami

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    przyrządzania ryżu. Na posiłek potreningowy najlepiej nadaje się biały ryż przyrządzony na słodko a więc z pewną ilością weglowodanów prostych czyli np. z bakaliami (suszone banany, owoce papaja, ananasy, rodzynki, wiórki kokosowe), z bananem i rodzynkami, z jabłkiem, z cynamonem, z konfiturami itd. Należy pamiętać o zachowaniu umiaru przy dodawan

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15732 Data: 2003-05-08 19:49:41 Liczba szacunów: 0
  • Glikogen - co z czym i kiedy -> czyli najlepsze sposoby uzupełniania glikogenu

    Post
    Badania naukowe

    Bardzo ładnie Podoba mi się wzmianka o fruktozie - w końcu ludzie może skumają, że banan po zwykłym treningu w zasadzie... nie tyle co nic nie daje, co bardziej pożądane są węgle w innej postaci + ofc białko. Ale jest coś co mnie zastanawia - zawsze myślałem, że fruktoza uzupełnia TYLKO glikogen wątrobowy, a next jest już tylko odkładana w postaci

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-13 08:26:29 Liczba szacunów: 1
  • Glikogen - co z czym i kiedy -> czyli najlepsze sposoby uzupełniania glikogenu

    Post
    Badania naukowe

    atrobowym przy prawie pelnym glikogenie miesniowym fruktoza w duzych ilosciach (duzych!) prowadzic bedzie tylko i wylacznie do odkladania sie tkanki tluszczowej! oczywiscie 1 banan,dwa nie zaszkodzi ba nawet kilkakrotnie szybciej odbuduje glikogen watrobowy ale zjadanie 100g fruktozy/dzien mija sie z celem (jesli w tym samym czasie spozywane inne w

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 18:07:05 Liczba szacunów: 0
  • O D Ż Y W I A N I E - w a r t o z e r k n ą ć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    onieważ zależało mi na dobrym wyniku, postanowiłem taką dietę zastosować. Trochę przerażała mnie perspektywa wyeliminowania z diety chleba, makaronu, ryżu, ziemniaków, kaszy, bananów i tym podobnych. O cukrach prostych nie wspomnę, ale czego się nie robi jeśli w perspektywie ma się poprawić rekord życiowy. Maraton miał odbyć się w niedzielę. Z węgl

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8809 Data: 2004-08-08 21:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Opalinho - słyszałeś pewnie kilka lat temu była masa artykułów że słynny banan po treningu jest zły bo fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Szczególnie promował to Akop, Leszek Michalski, Pani Matela. Stąd też duże ilości fruktozy przyczyniają się do wzmożonej pracy wątroby. Dalej jak zauważyłeś spożycie fruktozy z płynu a fruktozy

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 16:08:04 Liczba szacunów: 0
  • DT Pudzianka

    Post
    Ladies SFD

    stanawiam się czy powinnam pakować teraz węgle. Bardzo bym prosiła o poradę? Po konkretnym siłowym zjadłabym białko i węgle z wysokim IG by szybko uzupełnić glikogen np.owoc- banan, ale co w przypadku P90x? 3. Jestem gruszka, okrągła w okolicach brzucha, widzę po sobie, że mam tendencje do zatrzymywania wody, piję zatem herbatkę z pokrzywy a do ows

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1818 Data: 2014-02-02 16:43:58 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli oliwe. Dochodzi 50g ryżu i do ten nieszczęsny chleb chleb. Nie lepiej dać np 75 ryżu 30ml oliwy a bez chleba i masła? III posilek: -50g ryzu -150g kuraka -warzywa -120g banana ok, ale ten banan zbędny jak dla mnie. Chociaż w sumie obleci W trakcie treningu: -50g hot ok Po treningu: -300ml soku Poco to? ok 30g cukrów prostych. Żeby uzupełnić g

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 13:56:23 Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    Banan jako pojedynczy posiłek to nie najlepszy wybór, brak tu źródła białka. Na redukcji powinno się unikać owoców które mogą mocno podwyższyć poziom glikemii ze względu na wysoka zawartość weglowodanow w tym glukozy i fruktozy. Banan to znakomite źródło pektyn oraz potasu. Mimo wszystko zawiera fruktozę, która jest węglowodanem uzupełniającym tylk

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 02:00:42 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzadzi sie innymi prawami w miesniach i innymi w watrobie z reszta fruktoza (owoce) ma niskie ig dlatego po treningu jednak bym yebnal jakies cabo/glukoze + owoc ew. -> banan w innych porach walisz po 50-100g wegli a po treningu dajesz 15g ww? wtf wywalasz te wegle rano z owsa dajesz albo 2sztuki banana (owocow) zaraz po treningu albo wiecej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 02:28:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    mięcho a smalec. A tu ani mięcha ani smalcu extra. To mnie zaskoczyło. Ale żeby mieć pewność to doyebie 200-300kcal w postaci węgli i białka na ostatnie 2 tygodnie. \-) Extra banan już poszedł przed treningiem. Po treningu zapodam albo więcej mleka albo więcej prochu. I jest jeszcze druga opcja - DNT. Tam jem 4 posiłki,wszystko tam samo ale bez węg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 18:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Walcze o Siebie, zajrzyj..doradz..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kasza gryczana jęczmienna 100g miecha gotowanego bogate w białko W dni nie treningowe dodam warzywa gotowane ok 4. Posiłek po treningu Banan bądź owoc o wysokim Ig aby uzupełnić glikogen Następnie posiłek: taki sam jak przed treningiem banan zbedny daj ryz biały+mieso 5. Posiłek na wieczór Ser twaróg bądź tuńczyk i warzywka twarog+warzywa+oliwa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2008-07-27 17:26:28 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    ycznie spalamy węgle, które przed chwilą zjedliśmy, a tłuszcz tkniemy w mniejszym stopniu. Jeżeli raczej powinniśmy przyjąć porcję węgli to lepiej żeby to były węgle proste (banan/rodzynki + jakieś białko), czy raczej szukać w tych bardziej złożonych (+ jakieś białko)? Jak dużo powinno być tych węgli w takim przypadku? Cały czas mam na myśli biega

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 22:07:07 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a nie być modelką-wieszakiem albo te platki owsiane jak Ty robisz.... ale napisz mi czy gotujesz je na wodzie/mleku? na czym ja powinnam gotowac??jaki owoc najlepiej dodac? banan? płatki przeważnie na mleku, bo mi na wodzie nie smakują w ogóle...czasem tylko dodaje nieco wody do mleka, żeby już tyle laktozy w siebie nie wlewać. jedna opcja: miesz

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ien brałem to białko to dodawałem owoc do białka i za 20-30mni normalny posiłek ryż biały+piers ale ostatnio sporo sie o tym duskutowało miedzy innym w dzienniku volva ze np. banan uzupełnia tylko glikogen wątrobowy a nie mieśniowy i penwo tak smao jest z pozostałymi owocami i nasuwa mi sie takie pytanie czym moge tego bana zastapic? bo jak narazie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-29 20:56:41 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    treningu aby dac w dugie po treningu rzecz jest prosta 1.70g owsa+4jajka+pomidor wywalasz owsiane z ranca daje jakies 40g wegli dajesz tu owoc ->jablko,pomarancz,grejfrut,banan - co masz co Ci pasuje i masz 4jajca + wwarzywa + owoc dorzucac do tego 15-20ml oliwy i gra 2.bułka+130g piersi jesli juz musiszz z czyms zjesc - to wywal ta bule wiecej

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 14:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z ochroną tkanki mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em biegowym. W ostatnim wydaniu gazety Runer's World (której jestem wiernym czytelnikiem) posiłek przed treningowy opisany był tak : Jeśli biegniesz za godzine lub dwie zjedz banana/ płatki owsiane z małą ilością mleka/ pieczywo z masłem orzechowym. Jeśli wybiegasz natomiast z domu za 15 minut, postaw na owoc (banan, jabłko) i napój izotoniczny. Po

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2009-07-10 20:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie glikogenu - czy taka opcja będzie ok?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie masz racji kolego, z moich informacji, jakie uzyskałem swego czasu od dr nauk medycyny, jest tak, że owszem fruktoza uzupełnia glikogen wątrobowy, ale tylko i wyłącznie w przypadku gdy jemy owoc z niskim wskaźnikiem IG. Owoce, jak np. banan, z wysokim IG uzup

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2014-10-30 16:20:34 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ,zdrowych tluszczy siemie i orzechy ,sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jablko i banan Dobre ,pozywne i smaczne edziu tak woli ,bo sie wstydzi brac do szkoly pojemnikow z miesem i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek(jego strata ) Kometarz :podnisos

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-07 20:47:19 Liczba szacunów: 0