TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Marcin910

dowolnie

Moofer

mozesz zrobic fbw i split

hary99

nom zapas na 1-2 powt
ale nie wiem czy chodzi o techniczne uginanie na bic czy np techniczny sq lub mc

Robię FBW ostatnie 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak :
nogi
plecy
klatka
barki
tric
biceps

czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam kompletnie z sił

wiem ,że powinno się od największych do najmniejszych robić, ale można też kolejność na priorytet zmienić?

kscman

powinno sie zaczynac od nog i plecow poniewaz to najciezsze cwiczenia robi sie na te partie watpie ze na koncu trenigu mialbys sile na przysidy i mc

ja robilem tak: klata,barki,triceps,plecy,nogi,biceps

ale ciezko bylo z silami

Powtarzam: czy mozna zrobic jeden raz klatke (a z tricem?) dzien po barkach i bicu ? 2 dni pozniej plecy i ew. tric.

Arros

klata sama ok ale dzien po klacie barki i bic to bezsens

davidooo
JA nie wyobrażam sobie robić pleców i nóg na końcu
ale poprostu po klatce

klata/ nogi / plecy / barki / triceps / biceps

aby tak jakby klatkę priorytetowy traktować przez te 40 dni

no moze byc

Ok. Chodzi mi o jednorazowy rozkład:
Czwartek: barki + bic + brzuch
Piątek: klata [+ tric]
Niedziela: plecy [+ tric] + brzuch

Gdzie lepiej rzucić tricepsa?

a gdzie nogi?

rozklad hojowy klata dzien po barkach i bicu a potem po klacie plecy jeszcze

zrob tak:

czw klata bic tric
pt off
sobota lub niedziela plecy z barkami

To rozkład JEDNORAZOWY, opisałem to w poprzednim poście, ale nikt nie odpowiedział. Normalnie robię PON-nogi+bary, SRO-klata+bic, PIA-plecy+tric. W tym tygodniu do srody nie moglem cwiczyc i chce rozsadnie nadgonic trening. Co do nog- czulem spore zmeczenie prostownikow, wiec postanowilem opuscic pierwszy raz odkad cwicze (7 mies) jakakolwiek partie.

Wczoraj zrobilem juz barki i bica. Jak rozlozyc klate, pley i tric TYLKO w tym "tygodniu"? Dzieki z gory.