TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

suchy255

moze byc ale jak na 2 dni duzo lepszy byl by FBW jednak

Też jestem tego zdania. Chodzi o to że FBW ćwicze aktualnie, a trening w końcu trzeba zmienić.
Chyba że wystarczyłoby zmienić ćwiczenia (po paru tygodniach), w planie FBW ?

czy takie FBW w 2 zestawach może być stosowane w dni poniedziałek, wtorek, czwartek a więc 2 dni pod rząd, nie mogę w inne dni bo mam treningi piłkarskie więc proszę o odpowiedz. oto plan
A

1. przysiad

2. wyciskanie (klatka)

3. wioslowanie

4. biceps (sztanga)

5. łydki

B

1. mc (klasyk lub sumo)

2. wyciskanie (barki)

3. podciaganie na drazku

4. triceps (franzuz w lezeniu lamana)

5. brzuch

Witam!

Mam do Was parę pytań, a mianowicie czy mieszanie partii podczas ćwiczeń wpływ na coś? Przykładowo w poniedziałek robię brzuch/nogi, w środę klate/plecy, w piątek biceps/triceps i planuje sobie pozamieniać trochę bo np środę robię 2 razy dłużej niż poniedziałek. Więc pytam was czy to ma jakieś znaczenie jaką partie robię z inną partią czy jest to bez różnicy. Jeśli ma znaczenie prosiłbym abyście mi podali jak najlepiej łączyć takie partie.

Drugie pytanie: Podalibyście mi pare ćwiczeń na plecy? Abym mógł je wykonać na moim sprzęcie (do dyspozycji ławeczka, gryf łamany, gryf prosty, dwa hantelki, drążek) aby to nie obciążało mi kręgosłupa (np martwy ciąg) ponieważ mam 16lat i boję się o wzrost. Narazie z ćwiczeń na plecy mam podciąganie się zza głowy nachwytem i myślę aby dodać takie jakby "rozpiętki" tylko że na stojąco i pochylony do przodu hantelkami.

Pozdrawiam.

Witam skończyłem właśnie cykl kreatynowy mam zrobić parę dni przerwy czy trenować normalnie ?

Czy przeciazenia na suwnicy mogą byc powodem bólu goleni ??? Jak ide to zaczyna mnie bolec przednia czesc goleni i nie wiem czy to tak, czy wypychanie na suwnicy jest przyczyną. Robie troche ponad 200 kg na serie

piotrek trenuj normalnie przeciesz to w niczym nie przeszkadza

aksel golenie to kolana? jesli tak to trzymaj sie zdala od suwinicy

suchy255

moze byc FBW z innymi cwiczeniami

Piter92

2 dni odpada bezwzglednie

albo zostaw 2 dni treningowe w tyg albo kombinuj z systemami

np FBW/dol/gora

Siemka
Mam pytanko, robię przysiady pierwsze serie robię tak, że kąt łydka udo jest mniejszy niż 90 stopni, przy większym ciężarze siadam na 90-100 stopni, nie używam pasa, czy robię to poprawnie? Czy za każdym razem trzeba siadać jak najniżej tak jak na zawodach? Ja nie trenuję zawodowo i w zawodach nie startuję. U mnie na pakerni nogi robią tylko starsi, młodsi albo moi rówieśnicy(21 rocznikowo) nie trenują nóg, a starsi w każdej serii siadają 90 stopni max...

dzięki Ziomlogos, potwierdziłeś moje przypuszczenia ale miałem małe wątpliwości
to wezmę się za push/pull bo góra/dół właśnie skończyłem.
pzdr.