aksel90

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

276

przeczytanych postów

1280

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2010 (09:50)

Data rejestracji 15.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czas na modyfikacje FBW ? przyszły swieta, krotka przerwa od cwiczen wiec pomyslałem ze czas cos zmienic. od 5 miesiecy jade tym samym planem nogi : wypychanie na suwnicy/rzadziej przysiad 3s plecy : podciaganie konca sztangi 3s klatka : wyciskanie na ławce 3s barki	8	2010-04-03 12:44
Po siłowni, o siłowni	Kulturysci cwiczący FBW znacie jakis kulturystow którzy cwiczą/cwiczyli systemen full body workout ???	1	2010-02-11 18:02
Trening w domu	Duży tyłek od przysiadów ;/ cwicze ledwie 3 miesiace a juz pare osob mi wspomniało ze strasznie przybrałem w udach i dupie. dzisiaj ledwo wcisnąłem sie w spodnie które kupiłem pare miesiecy temu. pozatym mam problemy z krzyzem od 2 lat i kuje mnie gdy robie	16	2010-01-28 16:58
Trening dla początkujących	My Full Body Workout do oceny czy to jest dobry plan ??? robie go juz od jakiegos czasu, ale nie dawałem za bardzo do oceny. zazwyczaj trening trwa ok. godziny i jest dosyc wyczerpujący, bo robie mało serii ale daje z siebie wszystko. nogi : przysiad 3s plecy : podciąganie	1	2010-02-02 20:08
Trening dla początkujących	Jaki trening brzucha ??? nigdy do brzucha sie nie przykładałem i po treningu siłowym na koniec robie takie cos 30 zwykłych brzuszkow ( nie pełne brzuszki, raczej takie spiecia 45 stopni ) 20 na skos 30 zwykłych brzuszkow ( 45 stopni ) 20 na skos szczerze mowiac	3	2010-01-30 22:42
Informator PODLASKI	Chirurg w Białymstoku poleci ktos dobrego chirurga w białym, chodzi mi o gino. pewnie nie jeden sie z tym zetknął, bądź zna osobe z tym problemem. najlepiej byłoby na nfz, ale prywatnie tanio ( do 2 tysi ) tez moze byc. chciałbym to zrobic w białym i nigdzie sie nie	5	2009-12-21 21:55
Doping	ANDRACTIM bezpłodnosc	1	2009-12-31 16:35
Zdrowie i Uroda	Słabe samopoczucie na siłce robie fbw i pierwszym cwiczeniem są przysiady. dzisiaj zrobiłem 3 serie z ciezarem 50 kg i byłem totalnie zdymany. musiałem posiedziec z 5 minut zeby dojsc do siebie, jak skonczylem serie i odłozyłem hantle to miałem mgłe przed oczami i patrzyłem na	5	2009-12-28 20:11
Odżywki i suplementy	TANIE WITAMINY polecicie jakies tanie witaminy dla amatora kulturystyki ??? trenuje juz od 2 miesiecy regularnie i zaczynam odczuwac skutki niedoboru witamin, tzn. jestem coraz bardziej przemeczony, znużony i poprostu	7	2009-12-29 11:27
Trening dla początkujących	FBW bic tric czy tric bic ? moze troche durne pytanie i moze wogole nie ma wpływu na wzrost miesni, ale patrząc niektore plany jest zazwyczaj tak : nogi-plecy-klata-barki i potem triceps-biceps albo biceps-triceps ... ja robie tą drugą opcje ... czy to jest jakas roznice i	20	2009-12-24 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	tłusty twaróg czy tłusty twaróg jest jakis gorszy od chudego czy półtłustego ??? bede od niego jakos bardziej sie zalewał ??? te chude nie dosc ze przetworzone to są niedobre i sie sypią... jem tego sera tyle co do kanapek	6	2009-12-24 19:16
Trening dla początkujących	FBW ile serii ??? wg. atlasu na małe partie robimy 9-12 serii w tygodniu, na duze 12-16, tyle ze wg. artykułu w treningu fbw robimy tylko po 2-3 serie na sesje treningową. ja cały czas jade po 3,4 a chciałem jeszcze zwiekszac do 4,5. czy to jest błąd i moze odbic sie	4	2009-12-16 19:10
Trening dla początkujących	Czy stosowac serie dopompowujace ? co myslicie o dodaniu do kazdego cwiczenia jednej ostatniej serii z małym ciezarem na maxa ??? cwicze na mase planem fbw, robie po 3, 4 serie zazwyczaj progresją 12-10-8-6 ( chociaz nie zawsze zalezy od cwiczenia, bo w niektorych cięzar 2,5 znaczy	1	2009-12-14 19:29
Trening dla początkujących	Trzymac sie ilosc powtrozen w progresji ??? na siłke chodze dopiero ponad miesiąc i z treningu na trening udaje mi sie bic nowe rekordy ( chyba całkiem normalne na początku ) dlatego czasami nie moge wyczuc jeszcze progresji ... czasem w ostatniej serii dam rady podniesc ciezar o 10-15 kg	2	2009-12-05 13:24
Trening dla początkujących	Większe czy mniejsze ciężary ? narazie robie taki prosty trening ogólnorozwojowy -przysiady ze sztangą na barkach (nogi) 2s -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s -podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 3s -wyciskanie na suwnicy smitha (bary) - 2s	3	2009-11-06 15:59
Trening w domu	Ogólnorozwojówka - pytania ... zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-10-30 17:05:04	11	2009-10-27 18:26
Zdrowie i Uroda	Ścięgno czy co ??? Ból przy uginaniu sztangi podczas uginania ramion ze sztangą strasznie boli ( własciwie to kuje ) mnie prawa czesc prawej ręki od nadgarstka do połowy przedramienia. przeszkadza mi to w cwiczeniach bicepsa, a cwicze dopiero tydzien. z innymi cwiczeniami nie mam problemu	6	2009-10-30 17:53
Trening dla początkujących	Ból przedramienia przy uginania sztangą podczas cwiczenia -uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p strasznie boli mnie punkt troche powyzej nadgarstka i najbardziej kuje kiedy odkładam ciężar. dowiedziałem sie ze jest to powszechny problem i chyba nazywa sie "łokiec golfisty".	7	2009-11-01 16:42
Trening dla początkujących	FBW prosze o ocene i porady trening: -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie (plecy) 3s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (klata) 3s 12-15p -wyciskanie francuskie (tric) 2s-15-15p -wyciskanie na suwnicy smitha (bary) - 2s 12-15p -podciaganie sztangi do	4	2009-10-28 18:31
Po siłowni, o siłowni	Siłkowa rzeczywistosc czy wy tez tak macie na siłce ze czasem jest taki tłok ze jak nie posiedzisz 5 godzin to planu nie idzie zrobic ??? jako ze dopiero zacząłem to narazie chciałem ogółem zobaczyc i mahałem co było wolne bo jak goscie zajmą ławke to siedzą tam 20 minut	10	2009-10-26 22:08
Po siłowni, o siłowni	Rozpoczęcie ćwiczeń z gino mam gino z okresu dojrzewania ponad 4 lata ( teraz mam 19 ) i chciałbym je po maturze wyciąć, ale trafiła mi sie okazja zeby od teraz chodzic na siłke, tyle ze boje sie ze jak zaczne cwiczyc i nabierac na masie to zacznie mi to zwisac. narazie	3	2009-10-23 23:36
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia a komisja wojskowa jak było u was na komisji wojskowej z tym problemem ??? lekarze czepiają się do tego, zauważą takie coś ??? ja bardziej od pokazywania jajek boje sie własnie tego ze bede musiał tam biegac przez 15 minut bez koszulki, a komisja juz za 2 tygodnie	11	2009-05-15 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Jaką diete zastosować ... masa czy redukcja mam 182 cm wzrostu i waże 74-76 kg ( w zaleznosci od wagi ) i mam typowo przeciętną sylwetke, jak 90 % nastolatków z małą fałdką na brzuchu. ćwicze sobie w domu trening domatora, efekty jakies tam są, szczegolnie siłowe, tyle ze narazie nie trzymam	3	2009-04-30 15:17
Doping	Tamoxifen na gino - kiedy efekty ?	11	2009-03-15 12:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-04-21 19:05
Galeria Zdjęć	mlodzian - foty	2010-04-04 20:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-04 17:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-04 07:16
Trening dla początkujących	Czas na modyfikacje FBW ?	2010-04-04 07:14
Trening dla początkujących	Czas na modyfikacje FBW ?	2010-04-04 07:08
Po siłowni, o siłowni	Od ilu cm (zaczyna sie) jest juz duza łapka ?	2010-04-04 06:53
Trening dla początkujących	Czas na modyfikacje FBW ?	2010-04-03 13:16
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-04-02 14:10
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-29 17:47
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-27 13:13
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-26 16:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-03-22 20:02
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-22 19:57
Trening dla zaawansowanych	MASA - FBW vs SPLIT	2010-03-22 19:47
Galeria Zdjęć	2 lata na sucho oceniajcie	2010-03-22 17:54
Galeria Zdjęć	Nowy na forum	2010-03-21 20:45
Galeria Zdjęć	2 lata na sucho oceniajcie	2010-03-21 20:44
Galeria Zdjęć	Nowy na forum	2010-03-21 20:34
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-21 20:29
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-03-21 19:47
Zdrowie i Uroda	PROBLEM Z ODDAWANIEM MOCZU	2010-03-15 19:12
Zdrowie i Uroda	PROBLEM Z ODDAWANIEM MOCZU	2010-03-15 19:03
Galeria Zdjęć	Oceńcie;)	2010-03-14 18:16
Galeria Zdjęć	jak zmienila mnie silownia	2010-02-13 22:31
Trening w domu	"alternatywna" dieta	2010-02-13 15:34
Galeria Zdjęć	3 latka z przerwami:) lat 19	2010-02-12 16:58
Galeria Zdjęć	6 miechow cwiczen 18 lat :)	2010-02-09 20:01
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-02-09 19:15
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz.2	2010-02-09 17:57