SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ulozyc diete na redukcje

  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam , chciałaby zacząć zajmować sie fitnessem, tylko nie bardzo wiem jak ułożyć dietę na redukcję by nie tracić mięśni. Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój wzros

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 22:04:08 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ułożenie diety 100kg !!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a może ma ktoś z was jkąś dobry poradnik jak ułożyć diete na redukcje ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-03-06 15:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    "czesc. jak mi wyszlo 1917 i okrelam swój stan aktywnosci na 1.95 to mam to poprostu pomnozyc i jak chcem sobie ułozyc diete na redukcje to musze odjać 500 kalorii??" Nie zawsze odejmuje się 500 i nie zawsze mnoży się przez 1,95 dla takiego stopnia aktywności (tam podałem przybliżone wartości dla osoby o zbliżonych, do moich, parametrach)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 17:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czesc. jak mi wyszlo 1917 i okrelam swój stan aktywnosci na 1.95 to mam to poprostu pomnozyc i jak chcem sobie ułozyc diete na redukcje to musze odjać 500 kalorii??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 16:14:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uje...(możesz skonsultować go z chłopakami z działu Trening dla początkujących, do czego zachęcam. Jak napisałem w tytule mam nieregularny tryb życia, dlatego nie mam pomysłu jak rozpisać dietę na redukcję body fatu. Próbowałem na różne sposoby, ale albo waga i bf oraz wymiary stoją w miejscu albo dochodzi do dodatkowego gromadzenia tłuszczu. Wpis

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-10-23 09:47:26 Liczba szacunów: 1
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma diety gdzie jednocześnie nabierasz masy i gubisz tłuszcz. Aha to sorka musiałem gdzies cos źle zrozumiec z wypowiedzi jakiegos uzytkownika. Ale jak przykładowo będę jechał dieta carb cycling do czerwca i będę budwał swoje mięśnie i jak zakoncze pierwszy rok treningów - art ronniego to wtedy mogę sobie ułożyc diete na redukcję gdzie będę tra

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    tygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego)3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury biceps triceps łydki to małe mięśnie . zacznij fbw bo to jest split nie dla ciebie a ogólnie ***

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-04-18 21:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o radę ocenę pomoc!!!! Rzeżba redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ygodniu rozplanowując to tak ze kazdego dnia duzy miesien np. 1 dzien klata 2 dzien biceps triceps(zaczynasz od slabszego) 3 dzien plecy 4 dzien barki do kazdego dorzuc sobie jakies mniejsze i mniej wazne grupy miesniowe uda lydki przedramiona kaptury itd... brzuch jak najczesciej najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mnie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-04-18 20:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie przygody z siłownią.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie po przerwie, powiedzcie mi proszę czy tak jak w przypadku mojej wagi 88kg i wzrostu 178cm lepiej byłoby ułożyć dietę na redukcję tkanki tłuszczowej plus do tego aeroby i bieganie i jak bym doszedł do prawidłowej wagi, zacząć chodzić na siłownię z dietą na mase mięśniową? Czy lepszym rozwiązaniem jest zrobić dietę na redukcję do tego aeroby

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2015-02-12 12:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli jak dobrze rozumieniem moje zapotrzebowanie jest takie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2584 bialko 1,8 na kg masy czyli 1,8x85=196g a jakie jest zapotrzebowanie na weglowodany.. chodzi mi o to ile gram na kilogrm masy ciala? bo tego nie wiem. I wtedy jak to wyszystko wyjdze to diete mam ulozyc tak aby tego nie przekraczac lub miec na zero

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2008-01-10 16:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic? Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    b z podobnym pytaniem co ty bylo wielu pogrzeb no forum w tym dziale a cos znajdziesz.Poszukaj cos na temat diety nie podam linka bo nie pamietam gdzie to, (wiem ze na forum) jak masz ulozyc diete jest tez napisane. Poszukaj a nie bedziemy musieli sie powtarzac nie jestem pewien ale chyba w ktoryms z podwieszonych tematow bedzie cos na temat jak ul

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2007-12-24 16:51:50 Liczba szacunów: 0
  • chcę zacząć ćwiczyć - porady please

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze to musisz sie zapisac na silke albo zgromadzic w domu potrzebny sprzet. Po drugie musisz sobie ulozyc plan treningowy (jak chcesz rzezbic to na rzezbe;))Poszukaj na forum - jest sporo postow o ukladaniu planu. Jesli masz prawie caly tydzien do dyspozycji to bardzo dobrze - zastosuj sobie trening obwodowy na poczatek. Po trzecie musisz s

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2007-11-09 12:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rozumiem że jak jestem nieco zalany tłuszczem (głównie brzuch i klatka) to muszę sobie ułożyć dietę na redukcję, a nie na masę? Słyszałem że jak się masuje zalane ciało to rośnie głównie zatłuszczenie, a nie mięśnie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-05-03 22:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Zupelna lamka;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ile ćwiczysz? Pewnie niedawno zaczoleś postaraj sie ułożyc diete na redukcje, suple odpusc przez pierwsze 2-3 miechy i bez supli bedziesz szedł do przodu, a jak juz bedziesz chciał kupowac Gainera to nie bierz tego 737 wejs lepiej gainera 1 vitala, chyba ze w diecie bedzie ci brakowac bialka to wejs Ostrowie..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2006-02-27 05:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna w praktyce.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawowe artykuły dotyczące tematu: jak ułożyć dietę pod redukcję znajdziesz poniżej: http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/1732/zbilansowana-dieta-redukcyjna-czyli-jedz-wegle-i-chudnij http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2017-10-20 16:57:10 Liczba szacunów: 0
  • Białko Tłuszcze Węglowodany

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a ile bedzie potrzebne w g/kg bialka, weglowodanow i tłuszczy jak chcialbym ulozyc diete na redukcje masy??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7141 Data: 2007-01-13 22:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na wadze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego , wydaje mi się że to zdecydowanie za dużo przybierania jak na tydzien .... Jeżeli przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka zdecydow

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2015-01-01 17:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o fachową pomoc! Trening i dieta na masę+redukcja brzucha.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu chciałbym przy rozpisce na masę mięsniową, spalać jednocześnie brzuch, chodzi mi o rowerek, bieżnię. Jeżeli nie to co, ułożyć dietę na redukcję czy jak?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-11-25 20:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Artykuły dotyczące układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2222/szesc-mitow-na-temat-diety-na-mase http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/3661/kilka-ciekawostek-na-temat-weglowod

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2017-07-11 11:12:54 Liczba szacunów: 1
  • DT joan - cel: płaski brzuch, duża pupa :)

    Post
    Ladies SFD

    pośladki, a trzecia plecy. Czytałam trochę artykułów na ten temat i z tego co zauważyłam, jest spore grono osób, które tak właśnie dzieli partie, więc myślę, że nie popełniam jakiegoś błędu. Chciałabym również, aby osoba z większą wiedzą, rzuciła okiem na obciążenie przy moich ćwiczeniach - nie jestem pewna czy można jakoś ocenić, czy w moim trenin

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11546 Data: 2017-11-09 13:42:14 Liczba szacunów: 0