Jestem optymistą, bycie kimkolwiek innym nic mi nie daje.
...
Napisał(a)
Ja mam pytanie czy jak przykładowo swój trening piłki nożnej mam o 18 to czy trening na siłowni powinienem planować tak by jeden trening był zaraz po drugim?
...
Napisał(a)
No pewnie, jak mam pięc razy w tygodniu trening + mecz to powiedz mi w takim razie jak to rozlozyc;)?
Jestem optymistą, bycie kimkolwiek innym nic mi nie daje.
...
Napisał(a)
5 razy to duzo ćwicz 4 razy w tygodniu
Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu.
jak ktoś jest na redukcji to spoko aero po treningu pobiegać za piłką
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-17 14:19:03
Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu.
jak ktoś jest na redukcji to spoko aero po treningu pobiegać za piłką
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-17 14:19:03
...
Napisał(a)
Wiem właśnie, ale ja nie chce redukcji, więc dlatego też chcę wiedzieć jak to polaczyc.
Jestem optymistą, bycie kimkolwiek innym nic mi nie daje.
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od celu
Sam trenuję piłkę, więc wiem o co kaman . Ja na przykład postanowiłem, że dla mnie najważniejszy jest wygląd, a nie piłka nożna. Piłka okazuje się spaniałym mocnym aerobem (czasami za mocnym), który w pewnym stopniu pomaga mi osiągnąć suchą masę. Oczywiście baaardzo powoli, ale jednak. Dostaliśmy się w tym sezonie do ligi okręgowej, mamy treningi 3x w tygodniu + mecze, postanowiłem że będę chodził dwa razy w tygodniu, a mecze jak będziemy mieć u siebie :D. Dziwna polityka, ale dla moich celów idealna. Jeśli Twoim celem jest piłka nożna, trenuj skróconym FBW 2x w tygodniu.
Sam trenuję piłkę, więc wiem o co kaman . Ja na przykład postanowiłem, że dla mnie najważniejszy jest wygląd, a nie piłka nożna. Piłka okazuje się spaniałym mocnym aerobem (czasami za mocnym), który w pewnym stopniu pomaga mi osiągnąć suchą masę. Oczywiście baaardzo powoli, ale jednak. Dostaliśmy się w tym sezonie do ligi okręgowej, mamy treningi 3x w tygodniu + mecze, postanowiłem że będę chodził dwa razy w tygodniu, a mecze jak będziemy mieć u siebie :D. Dziwna polityka, ale dla moich celów idealna. Jeśli Twoim celem jest piłka nożna, trenuj skróconym FBW 2x w tygodniu.
...
Napisał(a)
kupilem za 24 zl pas usztywniajacy na kregoslup (materialowy) ma ktos moze zdjecie albo wytlumaczyc jak go najlepiej zalozyc?(dodam ze mam rozczepienie kregoslupa S1) Prosze o kompetentne odpowiedzi
"Killers is strong,
your villages is gone,
gorillas was born"
...
Napisał(a)
jak lepiej rozbudować klatkę?
jednym intensywnym treningiem w tygodniu , czy lepiej np. poniedziałek - rozpiętki, wyciskanie na ujemnym i piątek - płaska, dodatni?
jednym intensywnym treningiem w tygodniu , czy lepiej np. poniedziałek - rozpiętki, wyciskanie na ujemnym i piątek - płaska, dodatni?
...
Napisał(a)
TOMASZJR
tak jak bys pasek od spodni zakladal tylko ze przez brzuch i to szersze z tylu na plecach maszm mieć
alior
Wyciskanie lezac 5 seri 12-8
Wyciskanie hantle na skosie 4 serie 12
Rozpietki 4 serie 10 powt
trening raz w tyg bedzie
tak jak bys pasek od spodni zakladal tylko ze przez brzuch i to szersze z tylu na plecach maszm mieć
alior
Wyciskanie lezac 5 seri 12-8
Wyciskanie hantle na skosie 4 serie 12
Rozpietki 4 serie 10 powt
trening raz w tyg bedzie
...
Napisał(a)
Może ktoś pomoże, mam problem z siłą przy klatce piersiowej a dokładnie przy wyciskaniu na płaskiej i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym że, chyba nie trenuje tej głowy co pracuje przy wyciskaniu przy klacie. Liczę na pomoc speca
Poprzedni temat
Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pomóżcie w ułożeniu planu
Polecane artykuły