TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Ja mam pytanie czy jak przykładowo swój trening piłki nożnej mam o 18 to czy trening na siłowni powinienem planować tak by jeden trening był zaraz po drugim?

Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu.

No pewnie, jak mam pięc razy w tygodniu trening + mecz to powiedz mi w takim razie jak to rozlozyc;)?

5 razy to duzo ćwicz 4 razy w tygodniu


Nie powinno być treningu piłki i siłowni w jednym dniu.


jak ktoś jest na redukcji to spoko aero po treningu pobiegać za piłką

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-17 14:19:03

Wiem właśnie, ale ja nie chce redukcji, więc dlatego też chcę wiedzieć jak to polaczyc.

Wszystko zależy od celu
Sam trenuję piłkę, więc wiem o co kaman . Ja na przykład postanowiłem, że dla mnie najważniejszy jest wygląd, a nie piłka nożna. Piłka okazuje się spaniałym mocnym aerobem (czasami za mocnym), który w pewnym stopniu pomaga mi osiągnąć suchą masę. Oczywiście baaardzo powoli, ale jednak. Dostaliśmy się w tym sezonie do ligi okręgowej, mamy treningi 3x w tygodniu + mecze, postanowiłem że będę chodził dwa razy w tygodniu, a mecze jak będziemy mieć u siebie :D. Dziwna polityka, ale dla moich celów idealna. Jeśli Twoim celem jest piłka nożna, trenuj skróconym FBW 2x w tygodniu.

kupilem za 24 zl pas usztywniajacy na kregoslup (materialowy) ma ktos moze zdjecie albo wytlumaczyc jak go najlepiej zalozyc?(dodam ze mam rozczepienie kregoslupa S1) Prosze o kompetentne odpowiedzi

jak lepiej rozbudować klatkę?
jednym intensywnym treningiem w tygodniu , czy lepiej np. poniedziałek - rozpiętki, wyciskanie na ujemnym i piątek - płaska, dodatni?

TOMASZJR

tak jak bys pasek od spodni zakladal tylko ze przez brzuch i to szersze z tylu na plecach maszm mieć

alior

Wyciskanie lezac 5 seri 12-8
Wyciskanie hantle na skosie 4 serie 12
Rozpietki 4 serie 10 powt


trening raz w tyg bedzie

Może ktoś pomoże, mam problem z siłą przy klatce piersiowej a dokładnie przy wyciskaniu na płaskiej i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym że, chyba nie trenuje tej głowy co pracuje przy wyciskaniu przy klacie. Liczę na pomoc speca