TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

podciaganie na drazku to podstawa

poprawia dobrze szerokość

Jako że są już wakacje i mam dużo więcej wolnego czasu postanowiłem zmienić swój rozkład treningów, a korzystając z okazji skonsultować go z osobami z większym stażem :).

Mój dotychczasowy trening wyglądał: Pon - Nogi, barki; Śr - plecy, triceps; Pt - Klatka, biceps.

Swój trening postanowiłem rozłożyć w czterech dniach, chyląc się ku większym partiom i poświęcając na nie cały trening. Oto co wymyśliłem:

Pon - Klatka, łydki
Wt - plecy
Śr - wolne
Czw - czworogłowy, dwugłowy, barki
Pt - biceps, triceps

Co sądzicie o takim łączeniu?

Nogi,barki odpada
plecy
klata,tric
off
nogi
barki,bic

zdr

klata i tric po plecach zle rozwiazanie

lepiej:

poniedzialek klata bic
wtorek nogi
sroda
czwartek barki tric
piatek plecy

Dlaczego? Przecież klata,tric to przeciw atanagonistyczne partie do pleców.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-08 13:06:36

Rion i Balmous mówili ze cwiczenie parti np klata w poniedzialek a bic we wtorek to bezsens bo pracuje i mozna zrobic w jeden dzien tric tez pracuje przy plecach no moze malo ale zawsze cos za to z klatą napewno

Z plecami pracuje tric? Pierwsze słysze. Pokaż link gdzie to pisali.

zdr

Krótkie pytanie.
Czy A6W niszczy kręgosłup czy to mit?

Podpinam z pytaniem o Russian Twist. Działa nieźle na mięśnie skośne brzucha, ale też strasznie obciąża kręgosłup. Czy można go wykonywać na jednej sesji z plecami (drążek, MC, wiosło) ?

sachara13
nie tylko kręgosłup, ale też mięśnie brzucha

Arros
Lepiej robić w inne dni. Ale nie słyszałem żeby to ćw, obciążało jakoś kręgosłup.

zdr