TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

Mam pytanie.

Jak ćwiczyć w czasie wakacji, żeby nie stracić na sile? Wiadomo jak to w wakacje... Wyjazd dwa tygodnie, powrót na tydzień, wyjazd na cztery dni, powrót na trzy tygodnie, wyjazd na tydzień, powrót na 10 dni i tak dalej...

Plan którym aktualnie ćwiczę chciałbym zakończyć po pierwszym tygodniu lipca (pierwszy wyjazd), a czy będę miał w trakcie wakacji czas na jakieś solidnie poukładane treningi, to nie wiem.

Jakoś wątpię, żebym mógł ciągnąć przez wakacje poważnym planem treningowym (ćwiczę głównie pod siłę, a to są raczej dłuższe cykle).

Więc, jak najlepiej uchronić się przed stratą siły i nie nabawić żadnej kontuzji podczas ćwiczeń w wakacje? (no wiadomo, wchodzić pod swoje maksy dla danej ilości powtórzeń zaraz po przerwie to niebezpieczne zabawa)

Jakieś skrócone FBW na średniej, masowej ilości powtórzeń? (8-12)
Bo to jedyny dobry pomysł jaki mi przychodzi do głowy...

Proszę o pomoc. Wiem, że jeszcze czas, ale wolę mieć wszystko zaplanowane...

Panowie mam problem duzy. otoz cwicze od stycznia. fakt diete wprowadziłem niedawno no ale praktycznie przez te kilka miechow nie urosły mi w ogole rece. Jaki moze byc tego powod ze obwod non stop jest tkai sam

a moze zrobic FBW z priorytetem na rece?

Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-10 08:55:14

siłacz0000

podaj tutaj swoi plan i diete, jak z regeneracją?

dieta jest na 3000 kcal sprawdzana prze chłopakow z odpowiedniego działu.

Zaczałem trenowac od stycznia robilem 6 tyg FBW i pozniej split. Na splicie raczej te głowne cwiczenia na kazdą partie czasem zdarzyło sie zmienic cwiczenie. Od tamtej pory mozna powiedziec ze jako takiej regeneracji nie było. Zdarzyło sie jedynie sporadycznie odpuscic trening z jakiegos powodu. Zastanawima sie wlasnie czy nie wrocic do tego FBW. Co mysliscie ?

skoro cwiczyles niedawno fbw nie ma sensu powracac ewentualnie sproboj HST albo push/pull

w sumie dobrze mi sie cwiczyło Fbw. moze dałbym je tylko rozszerzone jakies? a nie sama podstawa

Czy po 2 miechach stosowania kolejnosci cwiczen na plecy:
MC
drazek/wyciag
wioslo koncem sztangi

mozna zmienic w nowym planie na:
drazek
MC
sioslo koncem sztangi?

w sumie 13 serii. jakie polaczenie przy plecach byloby najefektywniejsze?

Arros-mozna.

Duzo zalezy od piorytetow.Duzo osob wykonuje zawsze drazek jako cwiczenie pierwsze,ze wzgledu na trud jego wykonania i sile jaka do tego potrzeba.

Co do cw:

mc
drazek
wiolso

drazek
mc
wiolso

drazek
wiolso
mc

Takie warianty moglbys przyjac

MC zawsze musi byc pierwszy!!!!!!!!!!!!!!!


http://kulturystyka.pl/plecy-w-splicie-wg-wodyna/ 

Siemanko wszystkim.
Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przytyciu bardzo, dietę i wszystko mam ułożone ale teraz pojawia się takie pytanie.
Jest ciepło i zawsze jak idę na siłkę to pot leje się ze mnie strumieniami.Teraz mam plan splitu i zastanawiam się czy nie lepiej by mi było to zmienić na FBW (chodzi mi tu o mniejszy wysiłek podczas treningu) żeby fajniej się tyło. Co o tym myślicie i co mi byście doradzili.