Diego1906

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2013 (20:42)

Data rejestracji 25.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY ! witam oceńcie to, mam pytanie czy dobrze rozplanowałem dni treningowe? dzień 1 klatka + biceps + mięśnie brzucha dzień 2 mięśnie ud + łydki + mięśnie brzucha dzień 3 wolne dzień 4 plecy + triceps + mięśnie brzucha dzień 5 obręcz	16	2011-02-23 15:08
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny,sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie planu i wniesienie poprawek jeżeli to konieczne. poniedziałek klata+biceps klata 1. wyciskanie sztangi płasko 4s 12/12/10/10 2. rozpiętki skos dół 4s 12 3. rozpiętki skos góra 4s 12 4. przenoszenie hantli za	1	2011-01-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki	14	2010-07-12 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? Sprawdź to ! siemanko mógł by mi ktoś powiedzieć czy jem w miarę sensownie ?(nie układałem diety od 8 miesięcy a na masie +15kg i to nie tłuszczowej.) 1 posiłek -300ml mleka -płatki 150gram 2 posiłek -truskawki 100-500gram -1l mleka + gainer 3.	4	2010-06-20 18:59
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	17	2010-06-17 16:40
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie Planu na Mase poniedziałek klata+bic 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x12/10/8/6 2.wyciskanie na atlasie przed siebie 4x12 3.rozpiętki maszyna 4x12 4.podnoszenie obciążenie wzdłuż klaty 4x12 bic 1.modlitewnik 4x12 2.brama biceps nachwytem 4x12 3.biceps	3	2010-04-10 11:49
Odżywki i suplementy	Suplementacja - Co i jak dla początkujących! witam chcę dziś napisać parę słów o odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci	2	2010-03-01 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 20:42
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:37
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:00
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 18:13
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-13 09:33
Trening w domu	Ocena 2 mies cwiczen	2010-07-12 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 14:06
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE	2010-07-07 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-07-03 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Chude Ręce	2010-06-20 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? Sprawdź to !	2010-06-20 19:04
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 18:43
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 12:24
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 09:52
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-19 09:56
Trening dla początkujących	Przetrenowanie ?	2010-06-17 17:27
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-17 17:17
Trening dla początkujących	Jak zaczać? Trening. Mało sprzętu. Help	2010-06-17 17:02
Trening dla początkujących	17 lat 172 cm/ 92 kg	2010-06-17 16:54
Trening dla początkujących	Przetrenowanie ?	2010-06-17 16:51
Szybkie pytania bez logowania	KOBIETY	2010-06-16 13:18
Szybkie pytania bez logowania	Siła	2010-06-16 13:16
Szybkie pytania bez logowania	A6w efekty	2010-06-16 13:09
Szybkie pytania bez logowania	złamanie szczęki	2010-06-16 13:08