Diego1906

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1218

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2013 (20:42)

Data rejestracji 25.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY ! witam oceńcie to, mam pytanie czy dobrze rozplanowałem dni treningowe? dzień 1 klatka + biceps + mięśnie brzucha dzień 2 mięśnie ud + łydki + mięśnie brzucha dzień 3 wolne dzień 4 plecy + triceps + mięśnie brzucha dzień 5 obręcz	16	2011-02-23 15:08
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny,sprawdzenia witam, proszę o sprawdzenie planu i wniesienie poprawek jeżeli to konieczne. poniedziałek klata+biceps klata 1. wyciskanie sztangi płasko 4s 12/12/10/10 2. rozpiętki skos dół 4s 12 3. rozpiętki skos góra 4s 12 4. przenoszenie hantli za	1	2011-01-06 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki	14	2010-07-12 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? Sprawdź to ! siemanko mógł by mi ktoś powiedzieć czy jem w miarę sensownie ?(nie układałem diety od 8 miesięcy a na masie +15kg i to nie tłuszczowej.) 1 posiłek -300ml mleka -płatki 150gram 2 posiłek -truskawki 100-500gram -1l mleka + gainer 3.	4	2010-06-20 18:59
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s - podciąganie na drążku 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie 2s - uginanie nóg w leżeniu	17	2010-06-17 16:40
Trening dla początkujących	Proszę o sprawdzenie Planu na Mase poniedziałek klata+bic 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4x12/10/8/6 2.wyciskanie na atlasie przed siebie 4x12 3.rozpiętki maszyna 4x12 4.podnoszenie obciążenie wzdłuż klaty 4x12 bic 1.modlitewnik 4x12 2.brama biceps nachwytem 4x12 3.biceps	3	2010-04-10 11:49
Odżywki i suplementy	Suplementacja - Co i jak dla początkujących! witam chcę dziś napisać parę słów o odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci	2	2010-03-01 20:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 20:42
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:37
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:19
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 19:00
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 18:13
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA MASĘ 4 DNIOWY !	2011-02-23 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-13 09:33
Trening w domu	Ocena 2 mies cwiczen	2010-07-12 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2010-07-12 14:06
Trening dla początkujących	TRENING DO SPRAWDZENIA NA MASE	2010-07-07 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !	2010-07-03 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Chude Ręce	2010-06-20 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? Sprawdź to !	2010-06-20 19:04
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 18:43
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 12:24
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-20 09:52
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-19 09:56
Trening dla początkujących	Przetrenowanie ?	2010-06-17 17:27
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO LEKKIEJ POPRAWY	2010-06-17 17:17
Trening dla początkujących	Jak zaczać? Trening. Mało sprzętu. Help	2010-06-17 17:02
Trening dla początkujących	17 lat 172 cm/ 92 kg	2010-06-17 16:54
Trening dla początkujących	Przetrenowanie ?	2010-06-17 16:51
Szybkie pytania bez logowania	KOBIETY	2010-06-16 13:18
Szybkie pytania bez logowania	Siła	2010-06-16 13:16
Szybkie pytania bez logowania	A6w efekty	2010-06-16 13:09
Szybkie pytania bez logowania	złamanie szczęki	2010-06-16 13:08