TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

mrow007

Problem moze lezeć w technice.


Pzdro

Co prawda jestem poczatkujacy, ale wydaje mi sie, ze robie to dobrze. Co prawda to przysiady ze sztang an aplecach bardzo mnie mecza, jest to cwiczenie po ktorym mam ochote polozyc sie na trawie i lezec;] No i jeszcze wioslowanie, te dwa cwiczenia mnie mecza solidnie.

daj sobie po przysiadach podciąganie, a potem pompki na poręczach to zobaczysz co to zmęczenie :P

A wlasnie mam takie porecze marob semi pro na sciane, mam je od wczoraj. TO jak mam robic te pompki, 12-10-8 ale no tam sie nie doklada ciezaru;] i moge to robic niekiedy zamiast wyciskania lub rozpietek?

dobre rozwiązanie. Też mam Semi-Pro. Wykonuj tak jak inne ćwiczenia. Z czasem zaliczysz progres. Załóżmy że wykonasz 12 powtórzeń lajtowo, dodajesz ciężar.

mrow007

Taka rada jeszcze, nie zmieniaj ciągle ćwiczeń, rób plan do kiedy jest progres gdy się skończy robisz przerwe i zaczynasz plan z nowymi ćwiczeniami.


Pzdro

Viren, ja robie np pon skos dol, sroda plasko, czw skos gora, a w nast tygodniu robie tak samo tylko rozpietki. DObrze robie? Sluchajcie na barki robie tylko takie cos, ze siadam i odchylam rece z hantalmi do tylu, tak siadam i klade klate na kolana tak wiecie;]

mrow007

Coś mi się wydaje, że plan do zmiany.

Zrób swój temat tutaj w dziale, rozpisz cały trening i dodaj ankiete to sprawdzimy.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

Witam,mam pytanie.Nie mam gryfu lamanego,w zwiazku z czym moge robic uginanie ramion sztanga stojac gryfem prostym,czy zamiast tego wlasciwie podstawowego cwiczenia moge miec taki plan:
Uginanie ramion uchwytem mlotkowym
Uginanie ramion w podporze o kolano
Naprzemianstronne uginanie ramion na lawce skosnej mlotkowo albo normalnie?

Pytam jeszcze raz,poniewaz nie uzyskalem odpowiedzi.

KbA

Możesz robić prostym, grym łamany odciąza nadgarstki jeśli masz z nimi problemy.


Pzdro