mrow007

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

861

przeczytanych postów

17405

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Lubin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Carb Cykling aktualnie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2025 (15:18)

Data rejestracji 03.08.2010 (00:00)

Wzrost: 186 cm

Waga: 100 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 160 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok po ponad roku na samym testosteronie.	1	2023-11-01 22:51
Doping	30 lat, test do końca, forma.	27	2022-02-13 00:47
Doping	Dobry endokrynolog na dolnym śląsku?	5	2021-07-19 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	IF - posiłek 4 godziny po treningu cześć, doświadczenie na siłowni jest kilkuletnie. dieta dopięta, macro rozpisane. cel redukcja. aktualnie 186cm 85kg 12.5% w pasie 84cm jest już elegancko ale chciałbym zejść do 10%. do tej pory byl if trening siłowy albo crossfit o 7 rano i	12	2021-06-15 12:54
Szybkie pytania bez logowania	szablony posiłków na potreningu.pl cześć, jak mogę dodawać posiłki z zapisanych wczesniej szablonów na potreningu.pl ? zmienil sie wygląd strony i teraz nie moge w żaden sposób wczytać swoich posiłków z szablonów.	1	2020-06-30 23:43
Doping	Nieudany moste, odblok?	8	2020-06-04 20:03
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	65	2019-12-18 23:19
Doping	Cena badań w waszej okolicy?	44	2019-04-24 20:39
Trening dla początkujących	Końcówka redukcji, 101kg do 87kg. Zbyt niskie kalorie? Co teraz? ankieta płeć : m wiek : 26 waga : 87 wzrost : 186 cel treningowy : poprawa sylwetki, masa staż treningowy na siłowni : kilka lat uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	6	2018-02-09 10:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Redukcja 105kg do 80kg. IF cześć, nie wiem jak zacząć. wrzuce ankiete: wiek : 24 waga : 105 wzrost : 186 obwód klatki : 107 obwód ramienia : 37 obwód talii : 103 obwód uda : 62 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% przygode z	42	2015-03-02 17:10
Odżywki i suplementy	Kilka propozycji - przedtreningówki, pre workout cześć, jakie sa aktualnie dobre, sprawdzone przedtreningówki? kiedys dawno temu brałem nitrobolon, shotgun, no-xplode. dobre byly. aktualnie bede w polsce za kilka tyg i chcialbym sobie zrobic wieksze zamówienie na sfd i przywieźć to ze sobą.	14	2015-06-09 19:29
Odchudzanie i forma po męsku	Problem na IF. Umieram? Chce mi sie spac itp. if zaczalem 01/03 waga 105kg, pas 104cm aktualnie 89kg i z 88cm w pasie ogólnie na poczatku szlo super. natomiast od dobrego miesiaca schudlem z 2-3kg? slabo leci. o ile wiem, ze redukcja to maraton, a nie sprint ale od tygodnia moze dwóch	7	2015-05-30 17:43
Zdrowie i Uroda	Chyba za duzo schudlem? Zaparcia opisze ( dieta if) 01/03 - poczatek redukcji 105kg, 104cm pas, 36 ramie, 62 udo 30/04 93kg, 93 pas, 34-5 ramie, 60 udo zaczalem redukcje na 2500kcal. wszystko szlo okej. pozniej 2300kcal, od 2tygg 2000-2100kcal. prace mam siedzaca.	13	2015-04-30 09:04
Odżywki i suplementy	Pobudzenie przed treningiem - IF czesc, szukam czegos na pobudzenie przed treningiem. nie na codzien. co jakis czas. mam niekiedy tak, ze wracam z pracy pózno wieczorem. ide spac, wstaje 6:30 ide na silownie. wracam, prysznic i do pracy. trening robie na czczo. potrzebuje	13	2015-03-07 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, IF, 105kg, 2100kcal płeć : mężczyzna wiek : 24 waga : 105 wzrost : 186 obwód klatki : 107 obwód ramienia : 37 obwód talii : 103 obwód uda : 62 obwód łydki : 39 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca	1	2015-03-02 11:00
Trening dla początkujących	Push - Pull - Legs - ponad dwa lata na silowni rok przerwy czesc koksy. kiedys cwiczlem ciagle przez ponad dwa lata. dokladnie to z dwa i pól roku. bylo wtedy: 135kg klatka na plasko(na raz) 170kg martwy ciag (ostatnia seria) 145kg przysiad ze sztanga (ostatnia seria) troche na temat czwiczen i	1	2014-11-20 16:32
Targowisko	[K] Resztki sprzętu na siłownie, modlitewnik, wyciąg, obciążenie, gryfy. edit. miało być sprzedam, a nie kupie. do sprzedania pozostało kilka elementów domowej siłowni: -siodełko marbo semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak	1	2014-01-24 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót na właściwy tor po 6mc przerwy. Low carb. więc tak mój staż treningowo/dietowy to 2lata. aktualnie od ponad pół roku zero ćwiczeń i diety. czas wziąć się za siebie z powrotem. wiek : 21 waga : 95 wzrost : 185 obwód talii : 90-95 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%	6	2013-03-05 22:32
Po siłowni, o siłowni	Powrót na siłownie, redukcja - nocne zmiany. cześć wszystkim. po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. miałem 2lata systematycznych treningów. w maju ubiegłego roku wyemigrowałem do uk i tak	0	2013-03-02 20:43
Targowisko	[S] siłownia 500kg ławka sztangi wyciag DOLNYSLASK witam wszystkich. więc tak o, piszę z zapytaniem czy byłby ktoś chętny na sprzęt z domowej siłowni. sprzęt używany półtorej roku. -ławka marbo czerwona semi-profesional 150 -wyciąg marbo semi-profesional, góra dół, sznór, krótki i długi	8	2013-01-02 12:30
Po siłowni, o siłowni	Wysyłka suplementów do Angli - Ważne cześć wszystkim. jutro lece do angli i mam problem. mam w domu suplementow na około 1000zł. mogę to wysłać kurierem za ok 100zł więc dlaczego nie. teraz tak są to: mzb w org opakowaniach x10 omega w org opakowaniach x11 witaminy universal	5	2012-06-21 13:37
Targowisko	[K] Kupie Gryf wzmocniony 200cm+, hantle, spalacz, batony witam. potrzebuje: gryf wzmocniny najlepiej marbo 216cm [url=http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html]tutaj link klik[/url] oraz 2 lub 4 krótkie gryfy to hantli spalacz (scorch lub inne) mam yohe chciałbym	0	2012-03-08 12:33
Targowisko	Sprzedam PS2 + GRY \| Obciążenie \| Ławka witam mam do sprzedania: play station 2 + gry oryginalne - cena 230zł identyczny zestaw, kupujący nie wywiązuję się z zawarcia umowy. chce 230zł dlatego, że tyle warte. [url=http://allegro.pl/show_item.php?item=2076177926]tutaj aukcja allegro	2	2012-01-29 18:05
Targowisko	SPRZEDAM OBCIAZENIE PLACKI DOLNYSLASK LEGNICA-LUBIN cześć, jestem z dolnego śląska i mam do sprzedania powiedzmy 200kg ciężaru, mam łącznie 500kg, 250kg-żeliwne 250kg - toczone. jakoś tak, byłbym ktoś zainteresowany? tylko odbiór osobisty, ew. mam busa to moge podrzucić. gg 8280010 ps. mam	1	2011-10-15 13:41
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny (nie za dużo ćwiczeń?) cześć wam, po krótce moja historia: 2-3mc fbw 6-8mc split 1mc- p&p push & pull mi się nie podoba i chce wrócić do split'a troche innego niż wcześniej. pytanie czy nie za dużo dałem. swoją drogą jestem teraz na redukcji, ale ten sam plan chce	4	2011-09-09 18:39
Odżywki i suplementy	Johimbina Custom Forumla Custom Capsules - shit? cześć chłopaki, jakiś czas temu <br><br>na allegro pojawiła się joha hcl 10mg na tabletke, opakowania po 150szt. nie będę dawać linku, dam tylko fotke: <img	7	2011-08-18 12:09
Trening dla początkujących	Zmiana treningu 5dni w tyg SPLIT witam, jestem po roku systematycznego treningu. znaczy od 1 sierpnia ubieglego roku nie opuscilem żadnego treningu. ćwiczylem caly czas split 4x w tyg. planuje dołożyć kolejny dzien, dokładnie trening w środe. mam zamiar wejść na nowy trening	5	2011-08-08 20:41
Po siłowni, o siłowni	Raz jeszcze: kto z ŁAGOWA okol. świebodzina kto z łagowa lub okolic? do 15km. łagów koło świebodzina. potrzebuje sie wprosić na siłownie na 4dni w nastepnym tygodniu, coś moge odpalić ew. niech ktoś mi powie gdzie tam coś jest.	0	2011-07-21 02:14
Zdrowie i Uroda	Ból pleców u dołu - było milion razy dziś robiłem siady, mało było z 40kg. miała to byc rozgrzewka, ale coś nie pykło i teraz prostownik boli z lewej strony. rzecz w tym, że w sobote mam wesele(nie swoje) i chciałbym tam sie ruszać jakoś normalnie. mam plastry takie grube	3	2011-06-17 02:15
Odżywki i suplementy	Zakupy na nastepny rok słuchajcie, kończa mi sie już suple i musze zrobic zakupy na nastepny rok. tak o: białko: whey delicious peak 9kg (jem 40g bo treningu tylko) witaminy: universal daily formula 7opak (2tabsy dziennie) omega3: gold omega olimpa 12opak(2tabsy	8	2011-06-21 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-10-14 16:34
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-10-14 16:33
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-10-14 11:28
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-03 11:02
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-09-03 07:34
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-08-26 11:46
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-07-29 09:35
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-07-25 16:22
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-07-25 15:39
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-07-11 09:31
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2022-04-04 21:30
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-03-15 23:22
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-03-15 20:53
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-03-15 20:50
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-02-13 09:38
Doping	30 lat, test do końca, forma.	2022-02-13 08:22
Doping	Dobry endokrynolog na dolnym śląsku?	2021-07-20 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	IF - posiłek 4 godziny po treningu	2021-06-25 08:25
Odżywianie i Odchudzanie	IF - posiłek 4 godziny po treningu	2021-06-24 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	IF - posiłek 4 godziny po treningu	2021-06-16 08:13
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-06 20:31
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-05-06 20:21
Doping	Nieudany moste, odblok?	2020-06-15 10:56
Doping	Nieudany moste, odblok?	2020-06-15 10:16
Doping	Nieudany moste, odblok?	2020-06-04 20:53
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	2020-05-24 23:11
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	2020-05-23 10:35
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	2020-03-23 23:30
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	2020-03-23 23:05
Doping	Przygotowania do pierwszego cyklu, ponowne badania po ponad roku. Ciągły problem z prolaktyna.	2020-02-28 19:48