Bre

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

184

przeczytanych postów

10814

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2014 (21:30)

Data rejestracji 23.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta masowa do oceny/poprawy witam, mezczyzna lat 23 bedzie, 180cm wzrostu waga 80, zapotrzebowanie kcal 3264 w tym 160b/440ww/96t. proporcje na kg ciała 2b/5.5ww/1.2t. 1. sniadanie platki owsiane 100g 3 srednie jajka ~180g oliwa z oliwek 15ml	4	2013-02-08 22:09
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy 1. klatka + biceps + przedramie - wyciskanie sztangi lawka plaska 12/10/8/6 - wyciskanie hantli skos gora 12/10/8/6 - rozpietki lekki skos gora 3x10 - przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x10 - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja	6	2013-01-30 20:42
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy witam, po ukończeniu 3 miesięcznego fbw postanowiłem zmienić typ treningu na split. z racji dużej ilości wolnego czasu przez najbliższe 2-3msc wybór padł na 4 dniowy split. próbowałem coś tam ułożyć, nie wiem jak to wyszlo. i. klatka +	2	2012-07-14 16:38
Targowisko	[s] halówki Nike CTR360 Libretto zdjecie przykladowe: http://allegro.pl/buty-nike-ctr360-libretto-ic-halowe-r-46-i1684630819.html buty uzywane sporadycznie, w stanie bardzo dobrym. uzywane tylko na hali rozmiar buta 45/wkladka 29cm cena: 85zl + koszty wysylki (17zl)	0	2011-07-02 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do poprawy i. jajecznica z 3 jaj 20ml oliwy warzywa 12b/1ww/29t 307kcal ii. 200g karkowki 10mln oliwy warzywa 24b/0ww/44t 484kcal iii. 150g piersi z kurczaka warzywa 32b/0ww/2t 149kcal iv. 100g piersi z kurczaka 100g	7	2011-04-18 23:47
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy i. klatka + biceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8/6 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej - głową do	11	2011-04-13 23:01
Inne dyscypliny	Buty Nordica cruise x60 http://www.sportness.pl/produkt/2468/1/ posiada ktos takie buty? jakies opinie?	1	2011-02-10 23:18
Targowisko	[S] Ławkę płaską regulowaną firmy MARBO Warszawa opis ławki i cała charakterystyka tutaj: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-dwustronnie-regulowana-wzmacniana-l014.html ławka używana, stan oceniam na bardzo dobry. najlepiej preferowany odbiór osobisty w	10	2010-05-30 21:25
Targowisko	[s] Skarpetki białe NIKE trójpak rozmiar 42-45 http://www.allegro.pl/item1073071893_skarpetki_nike_biale_43_46_trojpak_okazja.html	0	2010-06-08 17:23
Targowisko	[s] uszkodzony SE w910i po zalaniu, zdjecia i wszelkie info tutaj http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1061861739	0	2010-05-30 21:26
Targowisko	[s] Sprzęt na siłownię MARBO W-wa sprzęt używany, w stanie bardzo dobrym. zdjęcia rzeczywiste porobie weekend, do tego czasu dam linki do aukcji marbo, aby kazdy wiedzial o co chodzi;) 1. ławka dwustronnie	13	2010-05-27 20:51
Targowisko	[s] Obciążenie MARBO warszawa fi 28mm bodajze 2x10kg 4x5kg 2x2.5kg 2x2kg 2x1kg	15	2010-05-27 00:20
Targowisko	Sprzedam kreatyne OLIMP Mega Caps 1250 po terminie termin 10.02.2010 97caps jestem z warszawy, moze kogos zainteresuje:)	2	2010-05-25 19:10
Targowisko	Skarpetki NIKE <br><br>trójpak, rozmiarówka 43-46 bodajże aktualnie posiadam tylko ten model, ale na najblizszych dniach spodziewam sie innych ;) cena 15zl	1	2010-05-12 00:13
Targowisko	[s] Saszetki nerki LACOSTE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1020132425	0	2010-05-02 23:36
Targowisko	[S] Nerki/saszetki LACOSTE http://allegro.pl/item1005129795_saszetka_lacoste_brazowa_w_wa.html	0	2010-04-19 20:25
Doping	Clenbuterol - jak brac	2	2010-03-11 00:29
Odżywki i suplementy	storm + mono - pytanie dot. dawkowania mam zamiar od jutra zaczac 6tyg cykl na suplach co napisalem wyzej i mam pytanie dot. dawkowania. w dnt: rano mono i storm w porze treningowej w dt: rano storm i po czy przed treningiem?	8	2010-02-07 16:15
Targowisko	[s] suplementy olimp carbo 1kg x2, nie otwierane, data waznosci do 9.07.2010 ;) smak pomarancza i truskawka z warszawy jestem jak cos	11	2010-01-15 22:17
Targowisko	Sprzedam Perfumy http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=10862372	0	2009-11-25 22:35
Odżywki i suplementy	dobor odzywki bialkowej oraz gainera witam, postanowilem zaopatrzyc sie w jakies dobre bialko i rownie dobrego gainera zeby uzupelnic braki w swojej diecie i doszedlem do wniosku ze kupie takie specyfiki jak: dymatize elite whey protein oraz mhp up your mass i tu sie pojawia	14	2009-09-24 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny/poprawy ulozona w programie dziennik posilkow vitalmaxa wiek 19lat waga aktualna 72kg cel masa ;d zapotrzebowanie wg dziennika kcal 2631 bialko 148 weglowodany 293 tluszcze 96,2 odpowiednio 2/4/1.3 na kg ciala i wymyslilem sobie cos	1	2009-09-24 23:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawy płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 71 wzrost : 180 cel treningowy : masa, sila staż treningowy na słowni : 6msc dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia dieta : jest	10	2008-10-23 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta masowa do oceny/poprawy	2013-02-08 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta masowa do oceny/poprawy	2013-02-08 22:44
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2013-02-04 01:11
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2013-02-01 18:38
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2013-01-30 22:02
Trening dla początkujących	4 dniowy split do poprawy	2012-07-14 17:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-06 18:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-05 13:44
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA ŚWIATA w WL w Soelden (Austria)	2011-05-28 23:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-21 22:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-04-19 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-04-19 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do poprawy	2011-04-19 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do poprawy	2011-04-19 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	low carb do poprawy	2011-04-19 10:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-14 21:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-14 18:27
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 17:20
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 17:11
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 16:06
Trening dla początkujących	Trening do oceny/poprawy	2011-04-14 11:47
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-13 23:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-13 23:25
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-04-13 23:15
Targowisko	[S] Perfumy z Istanbułu - BARDZO TANIO	2010-11-03 19:23
Targowisko	PERFUMY 100ML TANIO KONIECZNIE ZOBACZ	2010-08-01 01:51
Targowisko	Sprzedam SKARPETKI NIKE ADIDAS	2010-07-02 02:02
Targowisko	kupie "oryginalne " perfumy	2010-07-02 02:01
Targowisko	kupię ławkę Warszawa	2010-07-02 01:59
Targowisko	kupie lawke	2010-07-02 01:59