Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

1. jak dawkowac mono + storma? czy lepiej w cos innego sie zaopatrzyc na 2 cykl?
2. jaki spalacz aktualnie oplaca sie najlepiej zakupic? (najlepiej w sensie, ze dziala ladnie a nie kosztuje kroci)
3. witaminy jakie kupic? magnez, cynk, omega3 i cos jeszcze?

1. Codziennie rano 5g monohydratu oraz porcja (miarka) storm'a po treningu.

2. Ile masz lat, jakie doświadczenie ze spalaczami?

3. Wszystko uzależnione jest od Twojego odżywiania i potencjalnych braków z niego wynikających. Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć czego Ci może brakować ze szklanej kuli.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-13 23:23:56

2. lat 21 bedzie w tym roku, z doswiadczenia to lecialo tse i rok temu clen
3. wiem, ogolnie to malo warzyw jem wiec chcialbym witaminy lykac;)
a z tego co orientuje sie sa, takie ktore odgrywaja wieksza role w kulturystyce

W takim razie może być scorch.
Działanie umiarkowane, lecz skuteczne, cena również nie z kosmosu.

Kup kompleks witamin w konkretnych dawkach, choćby vitamin multiple sport formula i tyle. Bez kombinacji z każdą z osobna. Tak czy inaczej tych z pożywiania nic nie zastąpi i zawsze lepiej dostarczyć je z tego właśnie źródła.

dzieki wielkie:)

Witam,
Mam pytanie może nie do końca dotyczące dawkowania jednak też o suplementacji a nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać.

Od 3 tygodni jem białko i BCAA(3 porcje dziennie, standardowo), teraz chce dorzucić do tego znowu białko + kreatyna + dalej BCAA z białkiem + węglowodany.

Więc wygląda do tak, że rano biore Kreatyne i Białko, Jakoś koło południa białko, przed treningiem BCAA, po treningu bcaa, węglowodany i kreatyne i wieczorem jeszcze białko.

Troche się boje o nerki, powinienem? czy z taką ilością nic mi nie grozi i mogę smiało tak dawkować przez ten miesiąc a potem robić przerwe?

pozdrawiam

Jeżeli jesteś osobą o dobrym stanie zdrowia i nie chorowałeś na żadne z przewlekłych chorób w tym nerek nie masz czego się obawiać.

Z tego co piszesz wygląda na to iż nie stosujesz żadnej diety, która jest niezwykle ważna w życiu każdego sportowca.

Dlaczego?

Przeczytaj cały artykuł:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Mam nadzieję że zachęci Cię to do jej ułożenia.

Z przewleklych chorób to tylko astma.
W zasadzie taka kombinacje odzywek biore 1szy dlatego
boje sie nadmierne obciążenie nerek i jelit.
Co do diety hmm... To powodów jest kilka, często błachych. Nigdy nie potrafilem jej jakos ulozyc, a głównie dlatego, że nie mam
bardzo czasu tego wszystkiego przygotowywac i cieżko mi tez utrzymać regularność w tej diecie... Przeczytam artykuł, może w końcu uda mi się za to zabrac :)

Jak najszybciej się tym zajmij, tu wszystko zaczyna i kończy się na odżywianiu.

Brak czasu to zwykła wymówka.

Każdy pracuje, ma swoje życie, rodziny i daje radę, nie jesteś sam.

bede pracowal na budowie po okolo 12godz przez 2 tyg., jaka ilosc bcaapopijac w ciagu dnia?