Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

ok czyli wale rano 3 szt ćwicze pózniej jem ide do pracy a drugiej dawki w ciągu dnia wtedy nie trzeba?

Możesz ale nie musisz.

Tse to sama kofeina, która w organizmie wzmaga działanie termogeniczne.

Najlepiej sprawdzi się przed wysiłkiem.

Wielkie dzięki! Naprawdę bardzo mi pomogłeś!

Jeśli możesz to rzuć okiem na moją dietę:
I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki
II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa
III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia)
IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa
V posiłek: 100 g chudego twarogu; oliwa z oliwek 10 g

Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłem:
B - 180g; W - 104,6 g; T - 105 g; kcal 2092
Z tej diety wychodzi:
B - 95,8g; W - 168,9; T - 72g; kcal 1759

Węglowodanów dużo wychodzi i nie wiem jak je ograniczyć, ponieważ kasza ma 34 Węgl., ryż - 39 węgl., chleb - 46 g.
Jakieś uwagi, rady co do tego rozpisu?

Białka za mało węglowodanów za dużo, widać na pierwszy rzut oka.

Daj do odżywiania, tam Ci skorygują, nie róbmy bałaganu.

Od diet jest dział odchudzanie albo odżywianie, nie podałeś wieku wagi wzrostu, czy to redukcja czy masa, jak wegle ograniczyc to proste nie jesz ich i już.

Panowie co mocnej działa Dymaburn xtreme (ver. USA z 3% johą), Ripped freak czy Scorch? bo nie wiem od czego zacząć na redukcji

1. Ripped
2. Scorch
3. Dyma burn

dzięki