wich90

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

641

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta coś tam jem

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.08.2010 (22:29)

Data rejestracji 28.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki okołotreningowe przy piłce nożnej witam mam taki problem, mianowicie mam treningi piłkarskie 5x w tygodniu o 16, po treningu chodzę też na siłownie godzina 20-21 i teraz jak powinny wyglądać posiłki? przed treningiem piłkarskim ryż/makaron + pierś trening 16-19,30 prawie godzinę	7	2010-08-27 18:40
Usuniete tematy	Jaki zestaw polecacie dzień dobry mam zamiar kupic jakis sprzet do piwnicy i prosze was o porade jaki sprzet polecacie. zalezy mi na lawce heavy tryton i do tego jakies stojaki z asekuracja przy wyciskaniu na klate poniewaz bede sam cwiczyl i chce jakas asekuracje,	11	2009-11-25 20:37
Trening dla początkujących	FBW w domu bez drążka witam ćwiczę w domu i mam do dyspozycji następujący sprzęt: ławka regulowana ze zintegrowanymi stojakami sztangę hantle poczytałem o tym co traktor71 pisał: http://www.sfd.pl/fbw-t460830.html ale właśnie nie mam możliwości podciągania.	3	2009-10-18 16:41
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu witam proszę o ocenę treningu wt: plecy+biceps plecy wiosłowanie sztangą 4 serie wiosłowanie hantlami 4 serie martwy ciąg 4 serie biceps uginanie z supinacją 3 serie uginanie z sztangą 4 serie uginanie o kolano 3	13	2009-08-23 16:02
Trening w domu	Czy taki trening będzie efektywny??:) witam proszę o ocenę mojego treningu ćwiczę tak: pon- trening a wt- trening b śr- bieganie czw- trening a pt- trening b sb- bieganie nd- wolne chcę wiedzieć czy taki tydzień treningowy będzie efektywny moje cele to zwiększenie siły i	6	2009-06-09 15:20
Trening dla początkujących	FBW Na Początek. Proszę o porady!!!! witam wiek [17] waga [80] wzrost [177] cel do osiągnięcia (masa) staż (0) aktywność fizyczna (gram w piłkę nożną) po krótkiej przerwie i zakupie ciężarów postanowiłem sobie ułożyć którym mam zamiar ćwiczyć do lipca, później wakacje, obóz	9	2009-04-10 19:02
Trening w domu	Prośba o ocene treningu domowego. witam. proszę o ocenę mojego treningu domowego. mam do dyspozycji sztangę łamaną i hantle. ćwiczę 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) mój trening wygląda następująco: 10 min rozgrzewki skakanka, skręty, krążenia następnie już trening ze	29	2009-02-28 14:13
Trening dla początkujących	Proszę o ocene planu witam. płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 85kg wzrost: 177cm cel treningowy: siła staż treningowy na słowni: miesiąc uprawiane inne	4	2009-03-03 16:36
Trening w domu	trening domowy witam w tym temacie opisuje swój trening domowy. jest to trening typowo stacyjny, ćwiczę 3 razy w tygodniu. mam do dyspozycji drążek, 2 hantelki z 10kg obciążeniem na początek oczywiście rozciąganie, skakanka. po rozgrzewce robie 1 serie na każde	5	2009-01-01 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki okołotreningowe przy piłce nożnej	2010-08-28 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki okołotreningowe przy piłce nożnej	2010-08-27 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	posiłki okołotreningowe przy piłce nożnej	2010-08-27 19:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-27 18:41
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-27 18:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-08-26 23:36
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2010-01-18 18:14
Usuniete tematy	Jaki zestaw polecacie	2009-11-29 16:48
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-11-29 00:25
Odżywki i suplementy	Jakie białko do 60 zł?	2009-11-29 00:06
Usuniete tematy	Po prostu SPAM POST KELTONA %-)	2009-11-26 17:38
Usuniete tematy	Jaki zestaw polecacie	2009-11-25 22:53
Trening dla początkujących	[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym	2009-10-20 21:36
Trening dla początkujących	[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym	2009-10-20 20:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny;)	2009-10-19 21:47
Trening dla początkujących	FBW w domu bez drążka	2009-10-19 21:46
Trening dla początkujących	FBW w domu bez drążka	2009-10-18 20:48
Trening w domu	75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke	2009-08-30 22:33
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2009-08-28 21:35
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2009-08-26 17:16
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2009-08-26 17:13
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2009-08-26 11:33
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-26 11:28
Trening w domu	SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1	2009-08-25 17:25
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-24 20:08
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-24 16:09
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-24 15:53
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-24 07:47
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-23 21:14
Trening dla początkujących	Split w domu ze sztangą i hantlami... Ocena Planu	2009-08-23 18:59