Szacuny
2
Napisanych postów
178
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9149
ponoć w nietreningowy dzień wystarczy 5 g kreatyny (po przebudzeniu lub w środku dnia pomiędzy posiłkami)?
czy to prawda?
proszę o jakieś ścisłe wytłumaczenie!
Szacuny
2
Napisanych postów
178
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9149
wyczytałem gdzieś "Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 4-5 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny)"
z tego wnioskuję, że skoro w dzień treningowy wrzucam 10g kreatyny i z tego 4 g tracę czyli realnie pożytkuję 6 g - to w dzień nietreningowy, gdy nie mam strat kreatyny podczas treningu, powinno wystarczać mi 5-6 g kreatyny
pytanie - czy dobrze rozumuję?
Szacuny
2
Napisanych postów
616
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10880
kreatyna stosowana w nadmiarze podowuje ze komorki nie moga jej calej przyswoic. kretka zamienia sie w kreatynine i jest wydalana
nie wiem co to za przyklad z wazacym 100kg kulturysta. wszystko zalezy od tego, w jakich dawkach gosc przyjmuje kretke. mozesz miec pewnosc, ze przy odpowiedniej diecie jednorazowa dawka 5g prawie cala sie wchlonie
jesli dieta jest to nie tracisz wspomnianych przez Ciebie 4g
...raz na worku, raz na sztandze, walcz walcz walcz Ty walczysz ja walczę...
www.therainforestsite.com ratuj lasy tropikalne
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hmm, jesli zazywam Karnityne w plynie tylko w dni treningowe, chce troche zzucic biore z rana nadczo 20 ml, trenuje ok.3-4 dni w tygodniu to mam nadmiar kreatyny bo nie czaje, jesli tak to czym to grozi??